¿Cuántas personas sufren de insomnio. Al parecer, y si quiere dormir, pero ahora que la hora en una fila y no puede dormir. Usted debe saber que el insomnio es la cuarta parte de la frecuencia del tratamiento en los hospitales después de los resfriados, trastornos estomacales y dolores de cabeza. insomnio convencional puede convertirse en una forma crónica, la cual está llena de trastornos mentales graves, paro respiratorio y otras enfermedades desagradables. Los expertos dicen que si en el curso de al menos un mes, no se puede tumbarse y dormir tranquilo hasta la mañana siguiente. Es probable que usted necesita consultar a un especialista. Pero en primer lugar, todavía es posible que intente corregir el problema por sí mismo.
¿Qué hacer en este caso?
Aquí hay algunas pautas sencillas que deben cumplir estrictamente con la normalización del sueño y su ocurrencia.
Ir a la cama a una hora determinada y levantarse también, por lo que el reloj interno se ajusta a un cierto ritmo. Si usted se despertó en medio de la noche, no tome pastillas para dormir en casa y tratar de dormir, leer mejor, mientras que una vez más no se sienten que los ojos están cerrados.
Si está atormentado toda la noche y el sueño se acercó a la mañana, entonces no dormir durante dos días, y levantarse a la hora señalada, de lo contrario nuevamente por la noche no será capaz de conciliar el sueño hasta altas horas de la noche.
No para llevar a casa una pastilla para dormir, es necesario hacer todo lo posible para que llegara el sueño. Para ello, no comer antes de ir a la cama – un máximo de dos horas. Puede ser jugo de fruta, vaso de leche caliente y pan tostado. No más! Y no exagerar con la cantidad de líquido, porque ¿cómo se puede despertar en la noche debido al deseo de orinar.
El dormitorio debe ser la cama fresco, cómodo y un ambiente acogedor. Antes de ir a dormir una buena caminata.
Ir a la cama, desconectar del mundo exterior, no para desplazarse a través de los acontecimientos del día y del futuro, simplemente se dejó relajarse. Birushi puede insertar en sus oídos y ponerse anteojeras para completar el aislamiento y quedarse dormido.
Así tomar un baño caliente durante 5 horas antes de sueño, la temperatura corporal se elevará un tanto, y cuando la caída – usted quiere dormir.
Si todo lo demás falla, se puede utilizar una pastilla para dormir en su casa. Lubricar el whisky en la noche de aceite de lavanda. También es una buena pastilla para dormir ocurrirá si el mismo aceite gotee sobre un terrón de azúcar y chupó. Baste con 5 gotas.
Usted puede llenar una almohada conos de lúpulo y dormir en ella. Este pastillas para dormir en el hogar se considera que es eficaz incluso en la enfermedad grave.
Como saltos pueden cocerse. 2 cucharaditas de brotes verter un vaso de agua hirviendo. Envolver y dejar reposar 4 horas después de colar y beber una copa por la noche. Usted puede simplemente excavando conos de lúpulo en polvo y se toma antes de la hora de dormir.
Tomar 100 ml de alcohol, añadir 25 hop gr.shishek nastavat 7 días en la oscuridad. Tomar 3 cucharaditas al día, especialmente antes de ir a la cama.
También hay una pastilla para dormir en su casa. Marcos raíz de valeriana, tajada, cucharada vierta taza de agua fría y en infusión 8 horas. Colar y beber una cucharada tres veces al día.
Otra de las pastillas para dormir en casa. La misma raíz de valeriana, pre-rallado a tomar en la cantidad de una cucharada de agua hirviendo y verter un vaso. Hervir durante 15 minutos a fuego lento, a continuación, dejar actuar durante 10 minutos y colar. Beber una cucharada tres veces al día. Los niños serán bastante una cucharadita tres veces al día.
Otro método: hervir 50 g semillas de eneldo en "Cahors" vino durante 20 minutos. Luego envolver en una manta caliente y dejar actuar durante una hora. Tomar 50 gramos antes de acostarse.
Si piensa que ha tomado todas las medidas para asegurar el pleno sueño y trató de pastillas para dormir en el hogar para las recetas populares, y no hay ningún efecto, inmediatamente pedir ayuda!
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