Cómo bajar la presión arterial sin medicamentos?

La hipertensión arterial es una enfermedad relativamente común. Hasta la fecha, se produce en aproximadamente el 10% de los niños y la mitad de las personas mayores de 60 años. Los hombres son más propensos a su ocurrencia. Ellos han desarrollado la enfermedad con más frecuencia que en la mitad justa de la humanidad. Además, es su hipertensión se produce un poco antes. Por supuesto, todos aquellos que tienen este problema están dispuestos a bajar la presión arterial. En este caso, no todo el mundo sabe que en las primeras etapas de la hipertensión puede hacer esto sin recibir ningún medicamento fuera.

reducir el peso

Se sabe que normalizar la presión arterial y la frecuencia cardíaca es posible mediante la reducción del peso de su propio cuerpo (por supuesto, si es redundante). En las primeras etapas de la hipertensión, es este método de tratamiento debe ser la base para los pacientes con diversos grados de obesidad. Se ha establecido que al disminuir el peso de 1 kg persona puede reducir la presión arterial por 1 mm de Hg. Parecería que no es mucho, pero la pérdida de peso de 10 kg ya permiten bajar la presión sanguínea por 10 mm Hg. En muchos casos, esto sería suficiente, con el fin de olvidarse de la hipertensión. Por ejemplo, si una persona se observa sangre presión 130 en 90, entonces la reducción de peso por 10 mm de Hg en esta figura que se estabiliza a 120 sobre 80 mm Hg. Hasta la fecha, esta cifra es la norma.

Necesita perder peso de manera eficiente. No permita que demasiado fuerte caída en el peso corporal, así que no es un efecto muy positivo en la salud humana en general. El estándar de "oro" es hoy considerada la pérdida de peso de 1 kg por semana. Estas tasas se consideran al mismo tiempo, lo suficientemente suave, y es operativa, permitiendo por unos meses, tiene un pronunciado efecto sobre la presión arterial. En este caso, se recomienda al paciente a cambiar su dieta. Se ofreció a comer menos carbohidratos utilizables rápidas, los alimentos ricos en almidón (especialmente patatas), carnes grasas (cerdo, carne de vacuno). deben estar presentes un buen número de verduras, hortalizas en la dieta. De los productos cárnicos que se recomienda comer pechuga de pollo hervida. persona prescribe para comer al menos 5 veces al día, pero las porciones relativamente pequeñas. No debemos comer alimentos durante 3-4 horas antes de la hora de dormir. Por la noche se puede mimarse con solamente un vaso de kéfir.

Con el fin de bajar de peso, a menudo usted tiene que considerar su estilo de vida. El hecho es que el sobrepeso y la hipertensión son frecuentes suficientes satélites inactividad. Esto es debido al hecho de que el tono de los vasos periféricos se puede reducir sin ningún esfuerzo físico. Vale la pena señalar que con la ayuda de ejercicio puede disminuir la presión arterial sólo ligeramente. Hay que recordar que en el momento ejerzan por sí mismas la presión en los seres humanos se incrementará, lo que significa que la carga en su cuerpo debe darse de forma consecutiva, no peretruzhdaya cuerpo no entrenado. Con el tiempo, esto ayudará a disminuir la presión arterial.