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Como tomar la vitamina C en frío: la dosis recomendada

¿Tiene vitamina C para los resfriados? El frío es la enfermedad infecciosa más común en el mundo del tracto respiratorio superior, que es causada por un gran grupo de virus. Transmite principalmente a través de gotitas, los patógenos penetran en la laringe, cavidad nasal, faringe, donde proliferan activamente, e inducen la muerte celular. Paralelamente a toxinas asignado sanguíneos provocan toxicidad, que se acompaña de fiebre, dolor de las articulaciones, dolor de cabeza y malestar general. En frío inmunidad humana normal afecta a una media de 1-2 veces por año, con un debilitado la protección del cuerpo – de 3 a 4 veces.

El papel de las vitaminas en el período de los resfriados

Las vitaminas en la temporada de los resfriados son un componente esencial de una atención de calidad, ya que:

  • poseer propiedades inmunomoduladoras, acelerando el proceso de producción de anticuerpos y la destrucción de patógenos catarral;
  • no permitir la penetración de patógenos a las células epiteliales;
  • virus implicados en la restauración de células de la mucosa dañadas del tracto respiratorio.

La vitamina C cura el resfriado común?

El más útil es para los resfriados vitamina C, que estimula la síntesis de interferón, que son responsables de la inmunidad antiviral. En un momento se pensó que él es capaz de curar el resfriado común. ¿Es esto cierto? El mito ha surgido en los años 70 y animar a los padres a alimentar a los niños "askorbinku" casi en lugar de dulces (en otras palabras, la vitamina C frío común se utiliza en todas partes), ha sido desacreditado hace un tiempo. Los resultados mostraron que en dosis altas, el ácido ascórbico es capaz de acortar la duración de la enfermedad por sólo la mitad de un día. es decir, los pacientes tratados con vitamina C durante el frío, enfermos, siempre que aquellos que lo hicieron sin él. Así que no es de la herramienta juega un papel crucial en la curación de los enfermos. agente más eficaces para combatir virus patógenos científicos americanos zinc ha sido reconocido, el uso de las cuales en la dosis mejorada acorta el tiempo de recuperación de casi 2 veces.

O ayuda a recuperarse rápidamente?

Sin embargo, tal conclusión decepcionante que va en contra de la sabiduría convencional, no se indica que la vitamina C para los resfriados inútiles.
El ácido ascórbico ayuda a las células del sistema inmunitario para hacer frente a la actividad de la infección y es un poderoso antioxidante que se necesita en el curso de la enfermedad, ya que facilita el proceso de curación. También, como un antioxidante en el cuerpo trabaja vitamina E. Si la tarea de ácido ascórbico es la lucha contra los radicales libres en el líquido intersticial, la vitamina E "caza" de ellos a nivel de la célula. El requerimiento diario de este elemento, contenida en la carne, hígado, hojas de lechuga, nueces, es de 10 mg.

Los alimentos que contienen vitamina C

La creencia en la milagrosa vitamina C como un medicamento para la tos fuerte presencia entre los padres, cada uno de ellos en el período de la enfermedad está tratando de llenar el limón dieta del niño y naranja – productos que contengan en su composición ácido ascórbico. Este material no es único componente en los cítricos, pero también hortalizas (melón, pimientos, tomates, duraznos), frutas (manzanas, albaricoques, melocotones), bayas (fresa, grosella negra). Desde productos de origen animal ricas en los riñones de agente beneficioso y el hígado. La vitamina C está presente en hierbas: Eufrasia, la alfalfa, el lúpulo, milenrama, perejil, hojas de frambuesa, menta, menta, raíz de bardana, el hinojo.

Muchas personas creen erróneamente que la vitamina C debe ser posible utilizar en el invierno, en medio de la temporada de resfriados. Esto no es correcto, ya que la temporada baja es también del cuerpo debilitado y con necesidad de refuerzo. Ruptura se puede hacer en el verano, con su abundancia de zonas verdes, frutas y verduras frescas.

Cuando tenga que tomar vitamina C?

Usted debe saber que la ingesta diaria de vitamina C reduce el riesgo de resfriados en un 50%. La necesidad surge a menudo de ácido ascórbico en comparación con otras vitaminas. Esto se debe al hecho de que las manifestaciones de los resfriados un elemento crea un ambiente ácido incómodo para los virus. Para la prevención de dosis recomendada de 15-20 mg. Dosis de carga de la vitamina C en el frío – 1000-1500 mg por día. El uso más eficaz de la misma es el período inicial de la enfermedad se caracteriza por malestar general, congestión nasal, dolor de garganta.

Aumento de la necesidad de vitamina C que surge es:

  • durante el embarazo y la lactancia;
  • aumento de la actividad física;
  • el proceso de recuperación después de una enfermedad grave;
  • Envenenamiento del cuerpo;
  • existe el riesgo de enfermedades infecciosas.

Consecuencias de la falta de ácido ascórbico en el cuerpo

Lo que amenaza la deficiencia en ácido ascórbico? En la deficiencia de vitamina C en el primer lugar indica la piel humana, que está delante de nuestros ojos comienzan a envejecer y decrépito. Además, la falta de ácido ascórbico puede ser determinada por la curación a largo plazo de las heridas, arañazos y otros daños mecánicos. La deficiencia de ácido ascórbico ha demostrado:

  • dolores musculares,
  • debilidad general,
  • letargo,
  • apatía
  • sangrado de las encías,
  • estado de ánimo deprimido,
  • hemorragias puntiformes en el folículo del pelo (en su mayoría en las piernas)
  • pérdida de dientes,
  • dolor en el corazón,
  • hipotensión (tensión arterial baja),
  • trastornos de las obras de estómago.

La dosis diaria

¿Qué dosis de vitamina C para los resfriados se considera inofensivo para el cuerpo? El requerimiento diario de ácido ascórbico a la mitad masculina de la población es 64 a 108 mg para las mujeres es 55-79 mg. A los primeros signos de un resfriado hasta que la dosis recomendada es de 1200 mg por día de vitamina. Pero vale la pena recordar que el abuso de la sustancia en la dieta normal puede conducir a una sobredosis, que se manifiesta en las náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, insomnio y la excitabilidad excesiva. En algunos casos, pueden sufrir de riñón y páncreas. También exceso de vitamina C se refleja negativamente en el esmalte de los dientes y la mucosa gástrica. Por lo tanto, para evitar posibles complicaciones se recomienda tomar una bebida, preferiblemente a través de un tubo.

Vitaminas contra los resfriados

¿Qué vitaminas del frío realmente puede ayudar? Esta vitamina B1. Guisantes, espinacas, pan integral – productos que contengan elemento activo regeneración del epitelio de las vías respiratorias y los nervios.

La vitamina B6 (en otras palabras – piridoxina) restaura las terminaciones nerviosas de la mucosa de las vías respiratorias, lo que afecta directamente a la tasa de manifestación de síntomas de la enfermedad (tos, dolor de garganta desagradable). Hay carne y repollo. La diaria recomendada consumir de 1,5 a 2 mg.

La vitamina PP (de lo contrario – ácido nicotínico) tiene un ligero efecto antiviral, activar la circulación sanguínea, regenera vasos. Presente en setas, carne, despojos (riñón, hígado), pan de centeno. norma diaria – 25 mg.

La vitamina A (retinol) – un elemento importante para la renovación de las células frías dañadas. El requerimiento diario – 1,7 mg. Presente en la carne de hígado de cerdo, mantequilla, huevos, caviar rojo y negro.

vitaminas esenciales para la prevención de los resfriados, así como ácidos orgánicos útiles se componen de todas las frutas y verduras frescas.