Nutrición de la madre por meses: tabla. Menú, la ración de una madre lactante

Todo el mundo sabe que durante la gestación de un bebé, cada mujer debe comer bien, sin consumir alimentos dañinos. Esto es muy importante para la formación, crecimiento y desarrollo del feto. Sin embargo, no todas las mujeres saben que después del nacimiento también es muy importante seguir una dieta determinada. Por lo tanto, la nutrición adecuada de la madre de enfermería: ¿qué puede y qué no – acerca de esto y quiere decir ahora.

Productos alimenticios autorizados

¿Qué alimentos se deben preferir y cuáles son los mejores para rechazar durante la lactancia? Esta pregunta no da descanso a muchas mujeres. Después de todo, todo el mundo sabe que el estado del bebé depende no sólo del sueño de la noche, sino también de la condición general de la madre. Entonces, ¿qué puede comer sin miedo inmediatamente después del parto y durante los primeros meses?

Carne Debe ser obligatoria en la ración de la madre lactante. Por lo tanto, lo mejor es comer pollo y pavo al principio. Un poco más tarde se puede entrar en la dieta de la carne de ganado. Los alimentos deben ser hervidos, cocidos al vapor o guisados. La carne frita no se recomienda en este momento.
Pescado También es un producto alimenticio muy útil , que es necesario para el crecimiento y desarrollo del bebé. Por lo tanto, en el primer mes una mujer necesita comer pescado extremadamente bajo en grasa – esto puede ser bacalao, leucomas, abadejo. Más tarde puede probar y pescar.
Productos lácteos. También deben ser consumidos regularmente. Sin embargo, se debe dar preferencia a la leche cuajada, queso cottage en el primer mes de vida. Además, usted puede entrar en yogur, kéfir (son más gordos, y por lo tanto más pesado para el bebé) en la dieta de la madre. No mezcle estos productos con azúcar, miel, mermelada. En este caso, causan fácilmente la producción de gas y cólicos en el niño. En cuanto a la leche, debe ser bebido en una cantidad limitada (previamente se creía que se trata de un producto alimenticio obligatorio de una madre lactante).
Granos de cereales. Son útiles no sólo para la mamá, sino para el bebé. Cocerlos mejor por languidez prolongada en el horno oa fuego lento en una cacerola con un fondo grueso. Para el gusto después de cocinar el avena en él usted puede agregar la crema, la crema amarga o la mantequilla.
Averiguar lo que puede y lo que no puede comer su madre de enfermería, definitivamente debe decir acerca de los huevos. Este es un producto alimenticio útil. Sin embargo, en las primeras tres semanas de migas, sólo los huevos de codorniz se pueden comer sin miedo. Después puedes probar el pollo. Pero debemos recordar que pueden causar una alergia en el bebé.
Verduras. Indudablemente, son útiles para el organismo de la madre y el niño. Sin embargo, hay muchos matices. En primer lugar, debe decirse que en su forma cruda se les prohíbe comer. Además, al principio es necesario abandonar frijoles, remolachas, rábano, nabos, cebollas, ajo, col, tomates, pepinos. Algunos de estos productos causan una mayor formación de gases, algunos son reacciones alérgicas.
Frutas. Debemos abandonar las frutas rojas y las bayas. También en los primeros meses de vida, el bebé debe ser dado a tratamiento térmico y mejor limpiado de la piel.
Nueces Se puede comer en cantidades moderadas de nueces, almendras, avellanas.
Pan Los productos horneados frescos pueden causar la producción de gas. Así que de su recepción es mejor rechazar. Sin miedo, puede comer galletas secas de galleta, pan seco (sin embargo con moderación), pan.

La nutrición de mamá en los primeros meses de vida es migajas

¿Cuál debe ser exactamente la nutrición de la madre lactante en los primeros meses de vida del niño? ¿Qué puedes comer en este momento? Al menos durante los tres primeros días de vida, la madre y el bebé deben pasar a sus bebés en la maternidad. Ahí es donde deberías ver lo que necesitas para comer bien. Después de todo, en el hospital, la comida será exclusivamente dietética y permitida a las madres lactantes. Por el mismo principio, usted debe tratar de comer en casa. Así que en este momento se puede comer sin miedo?

Sopa de luz en caldo de verduras.
Carne hervida, pescado de variedades bajas en grasa.
Aderezos: cereales de cereales, purés de patatas, calabacín.
Pan seco.
De verduras y frutas crudas es mejor rechazar hasta ahora. Usted puede comer con seguridad las manzanas al horno.
Postres: requesón bajo en grasa, galletas de galleta.
No se puede beber té negro fuerte, compotas (no de bayas rojas, frutas).

Eso es básicamente todo lo que puede comer sin miedo en este momento. Sin embargo, no se moleste, por lo que la dieta estricta sólo beneficiará a la madre y el niño. El bebé no se molestará por nada relacionado con los alimentos, y la madre de enfermería poco a poco va a volver a la normalidad después de dar a luz.

El segundo y tercer meses de vida del niño

Por lo tanto, la alimentación de la madre lactante: el segundo mes de vida es migajas. En este momento, usted puede tratar de comer sopas en caldos de carne, entrar en la dieta de frutas y hortalizas frescas (no las variedades de color rojo, ya que pueden causar alergias en migas). Usted puede mimarse con una rebanada de pan fresco, pasteles (con moderación). También en este momento, pasta, quesos y crema agria son permitidos. Usted puede tratar de comer repollo estofado, cebollas cocidas, verduras.

Atención: teniendo en cuenta la nutrición de una madre lactante por meses, vale la pena recordar que durante unos tres meses de vida una mujer necesita volver lo más posible a su dieta habitual. Debe recordarse que ningún animal en el mundo durante la alimentación no cambia su dieta. Pero en esta declaración hay uno "pero". Esto se aplica sólo a aquellas mujeres que siempre llevaron un estilo de vida saludable y comieron alimentos extremadamente útiles.

Cuarto séptimo mes de migas de vida

Teniendo en cuenta la dieta, las dietas de una madre de enfermería durante meses, es necesario decir que después de tres meses una mujer puede probar gradualmente todo lo que ella estaba acostumbrada a eliminar completamente los alimentos nocivos. Por lo tanto, en este momento ya puede comer cebollas frescas, añadir varias especias, beber tés de hierbas (sin embargo, no se recomienda para el abuso, ya que pueden causar reacciones alérgicas).

Séptimo – doceavo mes

En el primer año de vida de un niño, una madre lactante puede volver a su dieta habitual. Por lo tanto, puede introducir gradualmente tales alimentos previamente prohibidos, como legumbres, cítricos, chocolate natural, ajo, miel, cerdo y otras carnes grasas.

Mesa de potencia

Después de haber entendido lo que debería ser la nutrición de la madre lactante por meses, la tabla – eso es lo que se puede proporcionar como una pequeña conclusión. Después de todo, será más fácil para las mujeres ser guiadas en lo que se puede introducir en la dieta.

Primera semana	Patatas, calabacín – hervido, sopa en caldo de verduras, carne hervida, pan seco, manzanas al horno.
Primer mes	Salvado, hortalizas cocidas o hervidas, alforfón, leche cuajada, yogur, galletas, compotas.
Segundo mes	Caldos de carne, queso cottage, arroz, nueces, gachas de mijo, bayas de frutas (no variedades de color rojo).
El tercer mes	Crema agria, crema, la mayoría de verduras, verduras, frutas secas, quesos de queso.
Cuarto – duodécimo mes	La madre lactante puede regresar a una dieta completa (si no contiene alimentos dañinos).

Sobre la necesidad de una dieta

Nutrición de la madre lactante por meses, la mesa – con esto todo está claro. Sin embargo, vale la pena mencionar en qué casos es mejor para una mujer a adherirse a una dieta estricta. Por lo tanto, es necesario hacerlo en los siguientes casos:

Si la madre, el padre o el bebé sufren de reacciones alérgicas a los alimentos.
Si la dieta de una mujer debe ser limitada por razones de las enfermedades del sistema digestivo en ella o el bebé.

Reglas para la elaboración de un régimen de alimentación para una madre lactante

¿Cuál debe ser la nutrición adecuada de la madre lactante, el menú por meses? Por lo tanto, esto puede decir mucho sobre los nutricionistas, los médicos de los niños. Sin embargo, cada mujer debe saber y sentirse lo que necesita para comer, y cuál es la mejor manera de renunciar a ella, a pesar de las recomendaciones de los médicos. Sin embargo, hay reglas simples para hacer una dieta, que es aún mejor adherirse a:

Los nuevos alimentos necesitan ser introducidos gradualmente en la dieta. Así que usted puede entender la reacción a ellos bebé.
Se recomienda que las madres lactantes mantengan un diario de alimentos, trayendo tiempo y volumen por primera vez después de dar a luz un producto alimenticio mordido. También es necesario evaluar la reacción del bebé. Y con el fin de equilibrar la nutrición de la madre de enfermería por meses, la tabla para la introducción de nuevos productos – eso es lo que necesita para hacer usted mismo. Así que, siguiéndola, la mujer sabrá cuándo y qué será capaz de empezar a comer de nuevo.
Por primera vez después del parto, un nuevo producto alimenticio debe ser consumido en pequeñas cantidades, aumentando gradualmente su volumen.

Después de la introducción de cualquier nuevo producto alimenticio (aunque no peligroso a primera vista) es necesario vigilar de cerca la reacción a ella no sólo del bebé, sino de la madre de enfermería. También vale la pena recordar que después de que la madre había comido algo nuevo, el niño mostrará una reacción dentro de las próximas 12 horas. Bueno, si realmente quieres mimarte con algo prohibido, pero sabroso, hacerlo mejor en la mañana. Así que hasta la noche el bebé ya "intenta" y la reacción se manifestará antes que en la noche (cuando la madre debe, así como el niño, tener un buen descanso).

Alimentos alérgicos

Teniendo en cuenta la nutrición de la madre de enfermería por meses, es necesario decir lo que es mejor no comer en este período. Por lo tanto, la primera categoría de tabúes es la comida que causa reacciones alérgicas.

Cariño
Algunas nueces.
Bayas rojas y frutas.
Cítricos.
Chocolate
La leche de vaca.
Huevos de pollo
Palitos de cangrejo
Salmueras, adobos, salsas, mayonesa, ketchup.
Carne ahumada, salchichas, salchichas.
Productos semiacabados.
Alcohol.
Alimentos de soja.
Tomates
Frutas exóticas.
Alimentos de envasado al vacío.

Alimentos que causan cólicos en un niño

Consideramos además alimentar a la madre lactante por meses: menú, dieta. Por lo tanto, de nuevo hay un segundo gran grupo de alimentos que mejor se evitan, ya que pueden causar cólicos y formación de gases en el abdomen tártaro.

La leche de vaca.
Col blanca.
Frijoles
Pimiento búlgaro
Pasteles frescos, pan.
Pepinos
Guisantes
Peras
Uvas
Pasas.
Bebidas carbonatadas.

Productos relacionados con su valor vitaminado

¿Qué más es importante decir, teniendo en cuenta la nutrición de la madre lactante por meses? Tabla de productos que contienen ciertas vitaminas – eso es lo que vale la pena detenerse. Después de todo, es necesario recordar que todos los alimentos deben ser al máximo vitaminizado y útil para una mujer y su hijo.

Vitamina C	Corinto, coliflor, caderas, espino cerval de mar. Sin embargo, es importante recordar que después del tratamiento térmico, la vitamina C en grandes cantidades "deja" los alimentos.
Vitamina B1	Los riñones y el hígado de carne de res y aves de corral, así como de avena, trigo sarraceno y cereales de mijo.
Vitamina B2	Carne de res y de hígado y aves de corral, así como quesos, requesón y huevos (codorniz, pollo).
Vitamina PP	Carne de res y de hígado de aves de corral, así como quesos y cereales – harina de avena, mijo, trigo sarraceno.
Ácido fólico	Hígado de bacalao, greens, riñones y hígado de carne de res y aves de corral.
Vitamina A	Carne de res y de hígado de hígado, caviar granular, huevos (codorniz, pollo), así como mantequilla.
Betacaroteno	Caderas, eneldo, perejil, zanahorias rojas.

Mitos y hechos sobre la nutrición durante la lactancia

Por lo tanto, la nutrición de la madre lactante, la mesa para la introducción de alimentos y alimentos vitamínicos – todo esto ya se ha considerado. Ahora quiero desmentir algunos mitos comunes acerca de comer durante la lactancia.

Mito 1. Usted necesita comer para dos. No para dos, sino para dos. La mujer, naturalmente, comerá más, de hecho muchas sustancias útiles se dejan en la leche. Pero eso es demasiado para comer en exceso. Debemos recordar: lo principal no es la cantidad, sino la calidad de los alimentos.

Mito 2. Si come una cosa, el niño no tendrá problemas. Usted no puede hacer esto, porque la comida debe ser variada. Sólo de esta manera el bebé será capaz de recibir todo el complejo de vitaminas y microelementos útiles.

Mito 3. En la dieta debe ser necesariamente leche de vaca. Muchas mujeres todavía creen que la leche de vaca puede provocar una mayor producción de leche materna. Estos hechos no están probados, por lo que la declaración no puede ser considerada correcta. Además, los nutricionistas modernos dicen que la leche de vaca es alergénica.

Mito 4. No puedes luchar con cólicos. Por supuesto, no puedes luchar, pero puedes regularlos con comida. Por lo tanto, es necesario excluir de la dieta lo que es capaz de aumentar la formación de gas en el estómago.

Mito 5. Necesitas comer lo que el cuerpo requiere. No exactamente. Si el cuerpo pide zanahorias, no puede rechazarla. Pero si las virutas o los refrescos – esta regla no trabaja más.