problemas postnatales: cómo apretar el estómago?

Bueno, lo que una mujer no sueña con tener un buen apretado vientre plano? Las cosas que hace para hacer realidad el sueño. agotadora dieta y ejercicio regular, una serie de ejercicios y ejercicios especiales para ayudar al sexo débil en el logro del objetivo. Pero por lo general después del parto estómago pierde su elasticidad y se inclina. Cómo apretar el abdomen después del parto y devolverlo a la elasticidad? Vamos a tratar de encontrar una respuesta a esta pregunta.

¿Por qué el estómago después del parto pierde elasticidad

Nueve largos meses de cambios en el cuerpo de una mujer. Niño, que está en el útero, se desarrolla y crece. Con él está creciendo y su barriga. Es importante que el bebé no estaba llena, y lo más cómoda posible.

La piel humana es capaz de estirar. Apoyo y no permitir que el tejido muscular SAG. Al mismo tiempo, si no son compatibles con los músculos de forma adecuada, con el tiempo se vuelven letárgicos y débil. Cuando se trata de cómo quitar el vientre después del parto, aquí hay algunos matices. Cabe señalar que las mujeres que están embarazadas no entrenar los músculos abdominales y el abdomen, hacen su abdomen después del parto compuesto elástico. A pesar de todo lo humanamente posible.

Durante el embarazo, la mujer debe cuidar de su bebé por nacer. No se le permitió el ejercicio y todos los ejercicios de fuerza. La más mínima presión sobre la prensa puede llevar al aborto involuntario o sangrado. Por lo tanto, ya que no quería entrenar, llevar a un niño en el tiempo que necesita para olvidarse de él. Y después de dar a luz – un buen momento para reconstruir su cuerpo.

¿Qué método es más eficaz

Hay varios métodos que le dan consejos de cómo apretar el estómago después de dar a luz. ¿Cuál es más eficiente, difícil de decir. Una mujer va a ayudar a entrenar la otra dieta, la tercera – la mayoría de todo caerá en su lugar después de un cierto período de tiempo.

También es justo decir que para seguir las instrucciones y requisitos de un solo método, consejos sobre la manera de apretar el estómago, no es necesario. Esta cuestión debe abordarse de manera integral. Y el resultado será.

Paso uno – Potencia

La primera cosa que hay que cambiar a una mujer – un circuito de alimentación. Sí, la dieta y el cumplimiento estricto de las comidas de tiempo – este es el primer paso a formas ideales. Después del embarazo, especialmente si la mujer amamanta, sobre cualquier dieta puede haber ninguna duda. Sin embargo, su alimentación debe ser equilibrada. Durante el día, se debe comer hidratos de carbono, proteínas útiles y poca grasa. También es importante beber agua suficiente líquido en forma pura. Cena tardía – el enemigo de la figura femenina.

Paso dos – el sueño

Sí, es un sueño sano y tranquilo es parte del proceso de recuperación del cuerpo de la mujer en el período posparto. Una mujer debe dormir tanto como el cuerpo lo requiere.

El tercer paso – Ejercicio

No, no estamos hablando acerca de visitar el gimnasio o centro de fitness. A pocos minutos de su casa entrenamientos al día no sólo ayudará a fortalecer los músculos, sino también acelerar el proceso de recuperación después del parto. Si usted está interesado en la manera de apretar el estómago de manera adecuada y efectiva, a continuación, obtener un buen hábito para empezar el día con ejercicios por la mañana: la inclinación, a su vez, saltar y tirar de los músculos abdominales. Carga de la mañana duración debe ser no más de 5 minutos. También durante el día hay que recordar una vez más acerca de la formación. Comience con una luz de calentamiento, lo que ayudará a calentar los músculos. A continuación, realice unas cuantas vueltas del cuerpo en diferentes direcciones, se inclina, empuja. Después – siempre teniendo una posición boca abajo, meciéndose la prensa.

De manera muy eficaz ayuda en la manera de apretar el estómago, la normalidad de prensa tensión acostarse músculos. Por cierto, estos ejercicios se pueden hacer en cualquier momento: cuando está despierto o dormido cuando caen simplemente para relajarse, acostado o lavarse, por ejemplo, platos. El ejercicio es simple. Se reúnen en el estómago, se tensan los músculos abdominales y los glúteos recoger. Tome una respiración profunda y contener la respiración por 20 segundos, luego exhale por la boca rápidamente. Después de la exhalación no se apresure a relajarse, dejar que los músculos un poco más de trabajo.

Además de la nutrición, el ejercicio y un sueño saludable, cómo apretar el estómago, ayuda y otros métodos. Por ejemplo, el masaje o baño con agentes aromático, ducha o esponja. Sólo tiene que hacer todo en el complejo, y luego el estómago volverá a ser elástica.