Gainer – ¿qué es? Ganadores: opiniones de los médicos, los precios, los efectos secundarios

¿Con qué rapidez ganar masa muscular y todavía tienen suficiente energía para el entrenamiento con pesas mejorado? Para resolver este difícil tarea ayudará creatina. Comentarios a los médicos acerca de su más positivo. Gracias a su equilibrado contenido en hidratos de carbono y proteínas, este suplemento de alimentos se ha convertido en indispensable para los atletas.

Gainer: ¿qué es?

En el mercado de la nutrición deportiva es uno de los suplementos dietéticos más eficaces – ganador de peso. ¿Qué es y cómo funciona? 50-75% de rápido y carbohidratos lentos proteínas y 50-25% – esta es la razón que da músculos nutrición para el crecimiento y una cantidad suficiente de "combustible" para la formación.

la más alta calidad se utilizan para ganadores, proteínas altamente purificadas y carbohidratos fácilmente digeribles, y vitaminas y minerales que apoyan la salud. También, se compone de grasa y enzimas que contribuyen a la calidad del trabajo ganador. Algunos fabricantes a mejorar la calidad del aditivo alimentario por la inclusión en la composición de queratina – otro conjunto de asistente muscular eficaz.

El principal competidor de los suplementos de proteínas puras – Weight Gainer. Su precio varía de 800 rublos por kilogramo, que es casi dos veces más barato que la proteína. Sin embargo, la proteína y la propia en Gainer es varias veces menos. Uno de los mejores suplementos nutricionales en la relación "calidad-precio" – Masa-ganador.

¿Quién debe?

Como se mencionó anteriormente, ganador de masa muscular es indispensable. Y, por supuesto, que son los que se pretende recoger la misma. Este suplemento nutricional también es adecuado para aquellos que durante experiencias de entrenamiento aeróbico prolongado de actividad – atletas, futbolistas, jugadores de baloncesto. Gainer comer antes del entrenamiento, competición o juego, se puede obtener un suministro de energía durante mucho tiempo y ahorrar energía hasta el final del partido.

Además, debido al alto contenido de hidratos de carbono, este suplemento alimenticio es ideal para aquellos que tienen un metabolismo intenso y no se inclina a la corpulencia. La dieta de los atletas permitió un mayor contenido de hidratos de carbono. Para las personas que son propensas a tener sobrepeso, ganador beber pronto se convierten en grasa corporal, más que el crecimiento muscular.

Los que no son capaces de comer completo durante todo el día, es también útil ganador. ¿Cuál es la mejor manera de compensar las reservas de energía, no hay duda. Sin embargo, la sustitución de suplemento dietético todas las comidas no es necesario. No se olvide que el cuerpo necesita una dieta equilibrada – se requiere el uso de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales esenciales, que sólo puede obtenerse de los alimentos.

¿Hay efectos secundarios?

Mito circuló entre los atletas que toman ganador que afecta negativamente a la potencia masculina. Sin embargo, los requisitos previos para tal opinión no lo es. Si examinamos cuidadosamente la composición de los aditivos alimentarios, sin hormonas, no más de cualquier sustancia que afecta la función reproductiva, no se encuentra.

Sin embargo, se debe tener cuidado y consultar a un médico antes de comprar ganador para aquellos que tienen una tendencia a la diabetes o problemas con el páncreas. Los niveles altos de azúcar en el aditivo para alimentos pueden causar complicaciones.

Si usted tiene un sistema digestivo sensible, puede causar hinchazón o trastorno intestinal. En este caso, el experimento con la dosis en la dirección de su reducción o ganador de peso comprar de otro fabricante.

En general, no se puede preocuparse por los posibles riesgos, para su uso como un suplemento dietético creatina. Los comentarios de los médicos sólo hablan en su favor. Varios estudios encontraron un efecto positivo sobre los suplementos de crecimiento muscular y aumento de peso global y ningún daño a la salud.

cuándo tomar

Tome Gainer por lo general una hora antes de su entrenamiento. Esto permitirá a todo lo alto en la formación y no tanto sentirse cansado. También utilice ganador antes del entrenamiento previene la caries en el tejido muscular debido a los aminoácidos que entran en el cuerpo. Sin embargo, si el propósito de la capacitación – para quemar masa grasa, el uso de aditivos alimentarios no ayudará a lograrlo e incluso interferir con este proceso.

Después de 15 minutos de ejercicio abre la denominada ventana de proteína-carbohidrato. Si bebes ganador en este período de tiempo, la proteína de inmediato ser adquirida por el cuerpo y se dirigirá a la restauración de los microtraumatismos en el músculo, y por lo tanto contribuirá a su crecimiento y para bloquear el proceso de su destrucción.

Recomendaciones de uso

Los fabricantes recomiendan agregar a su dieta ganador una vez al día. Puede tarifa diaria de 100-150 gramos uniformemente 5-7 dosis con las comidas durante el día. Además, algunos entrenadores recomiendan tomar ganador dos veces al día – en el primer bocado después del desayuno y después del entrenamiento. Si este día reposo de la actividad física, entonces el segundo método – un aperitivo por la tarde.

Diluir seca en polvo ganador agua recomendada, leche o jugo. La adición de agua, se obtiene solamente un aditivo de sabor, leche, añadir la cantidad de proteína, jugo – hidratos de carbono.

Nunca exceda la dosis diaria por comer ganador. Que puede producir efectos adversos, no debe estar en duda.

ganador Inicio

Para los fans de toda la preparación perfecta natural del suplemento alimenticio valioso con sus propias manos. El mejor ganador de masa – producido en la cocina de su casa. Su ventaja es que no sólo va a tener confianza en la calidad de los productos para un cóctel, pero también se puede elegir para cada ganador gusto y diversificar sus menús.

Recetas compuestas proteínas e hidratos de carbono de 1 de modo proporciones: 3. Los principales componentes que conforman un cóctel – una base (leche, productos lácteos líquidos, zumos), las proteínas en forma de requesón, huevos, leche en polvo y los carbohidratos lentos – miel, frutas, cereales.

Así que, armado con un mezclador y un conjunto de productos asequibles, se procede a la preparación de cócteles útil para la salud. Un par de minutos – y está listo para deliciosa ganador casa. El precio de su producción en su propia cocina será mínimo. Un método para la preparación de todas las recetas es el mismo – a entregar sus productos en un mezclador o batidora y mezclar bien. Por lo tanto, sólo hay los ingredientes necesarios que saciar las proteínas corporales y los hidratos de carbono y dará energía durante unas pocas horas.

ganador recetas

receta 1

• 200 gramos de queso (0% de grasa)
• 3 cucharadas miel
• 30 g de maní
• 2 plátanos
• 200 ml de leche

receta 2

• 100 g de la cuajada
• 200 ml de leche
• 1 plátano
• 100 ml de zumo de naranja
• 2 cucharadas. l. fructosa

3 receta

• 250 ml de leche
• 4 claras de huevo
• 2 cucharadas mermelada de frambuesa
• 150 g de uva
• gachas 60g

4 receta

• 100 g de la cuajada
• 150 ml de zumo de naranja
• ½ plátano
• El jugo de ½ limón
• 1 cucharada mermelada

5 receta

• crema 1 taza (10%)
• 200 ml de leche
• 2 plátanos
• 6 huevos de codorniz
• 2 cucharadas jarabe de rosa mosqueta

Prefieren comprar un ganador o preparar su propia – la elección es suya. El valor y los beneficios que no va a cambiar.