¿Cómo deshacerse de la fatiga y la somnolencia?

El ritmo de la vida moderna no perdona a nadie. Cada día, muchas personas se preguntan: "¿Cómo deshacerse de la fatiga y la somnolencia?" malestar regular el tiempo convertirse en crónica. Es importante que no se ejecute, y el tiempo para empezar a luchar con la pereza y la somnolencia. Después de todo, son los principales enemigos de su bienestar y el máximo rendimiento. Porque de lo contrario, tendrá que buscar una respuesta a otra pregunta: "¿Cómo deshacerse del síndrome de fatiga?"

Somnolencia: síntomas y causas

Reconocer la enfermedad es muy simple. El hombre es simplemente siempre quieren dormir o relajarse. No hay deseo de trabajar.

Las principales causas de la somnolencia:

• trastornos del sueño. El hombre no tiene tiempo para un breve periodo de tiempo para recuperarse. Su cuerpo necesita más de seis horas de sueño por noche.
• síndrome de apnea del sueño. persona resto se requiere ocho horas. Sin embargo, no tiene tiempo para descansar. La culpa breves pausas en la respiración que hacen que la gente se despierta por la noche. Pero usted no lo recuerda y piensa que ocho horas al día para relajarse un poco. Pero la culpa la calidad del sueño.
• Sin energía. Que obtenemos principalmente de la ingesta de alimentos. Absorción de calorías "vacías", que sólo aumentan de peso, pero no dan al cuerpo una oportunidad para abastecerse de energía.
• La depresión y ataques de nervios. Las situaciones estresantes que le mantienen constantemente en sus dedos de los pies, no dejar que se relaje. Y esto, a su vez, no permite relajar el cuerpo cualitativamente por la noche.
• El consumo excesivo de café. Esta bebida en volúmenes moderados permiten mantener el estado de alerta mental. Sin embargo, el consumo de café en dosis altas debilita su sistema nervioso. Que finalmente conducirá al agotamiento: el deseo de dormir allí, pero no hay oportunidad de hacerlo.

Consejos para deshacerse de la somnolencia

No tiene sentido hablar de las disposiciones de 7-8 horas de sueño. Las unidades pueden permitirse tales resto de una larga noche. Pero si toda esta necesidad ocho horas de sueño? A menudo sucede que nos despertamos por la mañana, nos hacemos de nuevo a sumergirse en los brazos de Morfeo. O en el fin de semana tratando de extender resto de nuestra noche tanto como sea posible. En esto radica el error. No tenga miedo de empezar a trabajar a las cuatro o cinco de la mañana. Si se considera necesaria su cuerpo para despertarlo en este momento, por lo que descansado y listo para trabajar. Pero despertar y estar junto a si se perturba su sueño – de ninguna manera es la misma cosa. Así que trate de relajarse en una habitación completamente a oscuras. Despertar, beber un vaso de agua. Hacer una carga fácil o un corto plazo correr en el aire fresco.

Ajustar su dieta. Tratar de conseguir en la dieta dominada por las frutas y verduras. Vuelva a colocar la fruta y dulces secos, trate de comer más a menudo de mariscos, repollo mar.

Por supuesto propilo de vitaminas.

Dejar el café. A pesar de que da una alerta momentánea, pero no confiere el poder. Por lo tanto, es mejor reemplazar la infusión de café de rosa mosqueta.

Fatiga: síntomas y causas

Otra enfermedad humana mal. Si lo que se está preguntando acerca de cómo deshacerse de la fatiga, entonces es hora de comprender sus causas. De hecho, pueden establecerse. Sin embargo, los principales factores causantes de este fenómeno, son los siguientes:

• calidad baja o pobre de la duración del sueño. La primera opción – una noche de fiesta menos de siete horas. Mala calidad del sueño – que es, aunque sea largo, pero perturbadora o con interrupciones frecuentes. En otras palabras, es vacaciones, durante el cual el cuerpo y la mente humana no tiene tiempo o no pueden relajarse totalmente.
• Estado de ansiedad o pánico. El estrés en el trabajo, la depresión, a mantener el sistema nervioso en tensión constante, no permitiendo que ella tenga reposo.
• Enfermedades de los órganos internos.
• Una dieta desequilibrada o abuso de cualquier producto, como el café.
• El uso de un pequeño volumen de agua potable.

¿Cómo deshacerse de la fatiga

Ningún tratamiento no debe comenzar sin conocer las causas de la enfermedad. Por eso, para aprender cómo deshacerse de la fatiga, es necesario identificar los factores que lo activan.

medio universal de la fatiga, que se adapte a todos, es tomar un baño. El agua caliente con la adición de hierbas ayudan a relajarse. Las opciones son:

• Con sal marina. Dial agua que tiene una temperatura de – unos treinta y cinco grados. Disolverla en un puñado de sal marina. Sumergirse en un baño de unos veinte minutos.
• Leche y miel. Aproximadamente el baño tomó Cleopatra. Cocinar, sencillamente. Dial baño de agua caliente caliente, pero no. Por separado hervir un litro de grasa de la leche. A continuación, derretir la miel. Esta mezcla, añadir el agua y mezclar. Remojar en el baño durante media hora.
• Con hierbas. La receta de un baño es simple: tres cucharadas cucharadas seca cruda vierta agua tibia. Poner en el fuego, llevar a ebullición. Las hierbas pueden ser seleccionados de forma independiente. Para el caldo de manzanilla en forma, menta, melisa, Viburnum, motherwort. Para mejorar el efecto, se puede añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda, romero, enebro.

Los síntomas y las causas del síndrome de fatiga

La serotonina sustancia juega un papel importante en el cuerpo humano. Algunas personas creen que debido a su falta de un caso humano de la depresión, no es la fatiga y el deseo de aprovechar toda la cosa dulce.

Un hombre no sentir las fuerzas de marea después de un reposo prolongado, claramente no tiene el nivel necesario de serotonina. Ecología también puede causar el síndrome de la fatiga. La falta crónica de sueño, las situaciones de estrés diario se convertirá en devastación, privar a las fuerzas humanas.

Los principales síntomas de la UB – constante sensación de fatiga y el agotamiento del cuerpo. Dejar todo como lo es en cualquier caso imposible. Las etapas avanzadas del síndrome de la fatiga no sería bueno.

¿Cómo deshacerse de la fatiga constante

Aquí métodos deben ser más grave. ¿Cómo deshacerse de la fatiga crónica y habitual, le dice a la perfección un especialista. Pero no siempre tenemos tiempo para ver a un médico.

el tratamiento casero consiste en la administración de medicamentos sin supervisión médica. La fatiga crónica, por supuesto, es aconsejable consultar a un especialista. En la recepción, el médico elegirá sus medicamentos individuales.

Y en casa para superar la fatiga, letargo y somnolencia, incluso ayudar a los siguientes medicamentos:

• Sedante – normalizar el sueño.
• Sedantes – Restaurar condición mental.
• Antidepresivos – están luchando con estado de ánimo depresivo.
• Los analgésicos – neutralizar el dolor y los espasmos.
• Los estimulantes.
• Vitaminas.

Sin embargo, es mejor renunciar a las drogas y tratar de restaurar un comienzo de ensueño para comer bien y beber mucha agua potable.

Si se las arregló para deshacerse del síndrome de fatiga crónica, pero todavía sigue siendo una debilidad en el cuerpo, es mejor para hacer frente a la neuropathologist.

maneras de la gente de deshacerse de la fatiga

Estos tratamientos son muy comunes, y la gama de sus actividades es mucho más amplio. Por lo tanto, la eliminación de la fatiga en casa, mientras usted lucha con la somnolencia. Además, los métodos tradicionales son en su mayoría inofensivas. Entonces, ¿cómo deshacerse de la fatiga crónica y la somnolencia en casa? La respuesta está en decocciones e infusiones de hierbas diferentes.

Tenemos una lista de las herramientas más populares y efectivos utilizados con el fin de eliminar la fatiga y la somnolencia:

• Rosa mosqueta. Secos de recogida de hecho y tomado como un té, varias veces al día. El caldo no puede añadir azúcar, pero se puede poner la miel. También se permite añadir un crudo grosellas negras, se frotó con el azúcar (lo que ya se ha convertido en fructosa). El curso de este caldo de – al menos un mes. Es a través de este período de tiempo se dará cuenta de que se convierten en menos cansado y mayor fuerza.
• El jengibre. Hay dos versiones de esta elaboración de la cerveza té. La primera es muy simple. Preparar una taza de té y un habitual es cortar un par de rodajas de jengibre. Infundir un poco y segura para beber. La segunda opción requeriría algún tiempo para que la pieza de trabajo. Para preparar el limón y miel adicional necesaria. Ginger cortar en rodajas finas o chuleta utilizando un rallador. El mismo se debe hacer con limón. Luego tomar un frasco de vidrio y se extendió capas de ingredientes. Entre limón y jengibre poner una fina capa de miel. Él hará que los demás componentes de la mezcla para dejar que el jugo. Entonces, como la necesidad de una taza de té va a añadir dos cucharadas del producto resultante.
• decocción de hierbas. Menta seca cerveza agua hirviendo. Dejar reposar durante diez minutos. Decantar. Puede añadir una cucharada de miel. Beber como un té.

¿Cómo superar la pereza

Ya que esta enfermedad es mucho más fácil de manejar que con la somnolencia y la fatiga. Por lo tanto, la manera de deshacerse de la pereza y el cansancio, si usted no quiere nada en absoluto? En esta lucha, lo más importante – su deseo.

métodos de motivación:

• Seguimiento de los resultados.
• Pensar en una recompensa para el que quiere trabajar.
• Buscar algo nuevo. No trabajar para el patrón establecido.
• Poner en su ordenador o teléfono protector de pantalla motivar imagen.
• Recuerde, lo que está inspirado en el pasado.
• Escuchar música enérgica, motivando movimiento.
• Establecer una meta diaria y recordar al respecto.

Consejos generales

A veces sucede que en el menor tiempo necesario para estar lleno de energía y recogido, no importa qué. En esos momentos, si usted no sabe cómo deshacerse rápidamente de la fatiga, se llega a ayudar a los siguientes consejos:

• Para hacer frente a la somnolencia de la tarde ayudará a poder cambiar. Tratar durante las comidas durante el día limitados a un plato. Pero no debería ser algo dulce o harina. Que esto sea una ensalada o sopa. A continuación, la oportunidad de caminar un poco, pero no se sientan inmediatamente en su escritorio.
• De vez en cuando para organizar un día de ayuno. Sería una gran conmoción para el cuerpo, que también está siendo compensado.

• Tome un paseo antes de ir a la cama, y no se olvide de ventilar la habitación antes de descanso de la noche.
• Beber mucha agua limpia.
• Además de recibir el fluido en el interior, disponer una ducha.