Ecoterapia: cómo aliviar el estrés con la ayuda de la selva

La madera siempre ha ocupado un lugar especial en los corazones y las mentes de personas en todo el mundo. En 1982, la Agencia Forestal del Gobierno de Japón ha puesto en marcha un programa nacional en el campo de la salud pública. Su objetivo es animar a la gente en Japón para comunicarse con la naturaleza y someterlos a los árboles.

ecoterapia

Este ecoterapia es relativamente simple, ya que el propósito es sólo para estar en el bosque. Cuando se toma "baño forestal", no hay necesidad de caminar o correr. Que sólo se centra permanecer en el bosque y la respiración.

La idea de que el tiempo empleado en el bosque, mejora la salud física y mental no es nuevo, sino que tiene sus raíces en muchas costumbres y tradiciones antiguas. Hoy, sin embargo, los estudios han confirmado estos puntos de vista. Algunos de los beneficios probados de "baño forestal" se han de reducir la producción de la hormona del estrés cortisol, lo que aumenta el nivel de felicidad, mejorar la capacidad de enfocarse y concentrarse.

La influencia del "baño forestal" en el nivel de cortisol

Un estudio japonés realizado por el comité de ética de la normativa forestal y los productos forestales, se dedicó a la medición del impacto de "baño forestal" en el nivel de cortisol. Los investigadores reunieron 280 participantes y se identificaron 24 bosques para la prueba. Cada experimento incluyó un grupo de 12 personas que estaban caminando o en el bosque, o en áreas urbanas.

Las mediciones de cortisol se llevaron a cabo en el centro de investigación en la mañana antes del desayuno, así como antes y después de la caminata. La prueba se realizó durante 2 días. En el primer día, el grupo se dividió entre los paisajes urbanos y forestales, y en el segundo día, los participantes intercambian.

Los resultados mostraron que el impacto de los bosques ha dado lugar a una disminución en los niveles de cortisol, así como la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Otros efectos psicológicos positivos probados

Otros estudios han demostrado que el "baño forestal" tiene efectos psicológicos positivos. En este estudio, los investigadores utilizaron una escala que mide el estado de ánimo la depresión, la amistad, el aburrimiento, la hostilidad, la vitalidad y el bienestar.

498 voluntarios participaron en el estudio, que duró 2 días. En el primer día en que fueron examinados después de un paseo por el bosque. En el segundo día de la encuesta se realizó en el cual los participantes responde a las preguntas en un ambiente controlado.

Los resultados mostraron que después de la hostilidad "baño forestal" y la depresión en los participantes disminuyeron, mientras que el aumento de vitalidad. Es interesante notar que, de acuerdo con los resultados, el efecto fue mayor en los niveles más altos de estrés. Este estudio muestra que el "baño bosque" puede ser útil como una herramienta para reducir el estrés, que puede, a su vez, reducir el riesgo de trastornos psicosociales.

La mejora del sistema inmune

Otra ventaja del "baño forestal" es que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico. Varios estudios han demostrado un aumento en el número de células asesinas naturales (células NK) después de la exposición a la selva y la producción de volátiles – aceites esenciales hechos de madera.

Células NK producen una respuesta inmunitaria rápida contra las células infectadas por virus y están trabajando para prevenir la formación de tumores. Ellos son capaces de identificar, atacar y destruir las células infectadas, que carecen de complejo mayor de histocompatibilidad. Los investigadores que han demostrado previamente que la producción de células NK se incrementa en los hombres y mujeres de más de 7 días después de un fin de semana en el bosque, llevaron a cabo otro estudio en 2010.

Esta vez, se trata de medir el impacto de un viaje de un día en el bosque en el sistema inmunológico de los hombres. Doce voluntarios participaron en el estudio entró en el bosque durante 2 horas por la mañana y por la tarde. Los investigadores tomaron muestras de sangre y orina antes del viaje y el plazo de 8 días después del experimento. Los resultados mostraron que la actividad anticancerígena de células NK y de las proteínas ha aumentado, después de que intentaran "baño forestal".

Salir de la ciudad!

Armado con esta información, podemos decir con confianza que se merece un viaje fuera de la ciudad o en un parque cercano bosque este fin de semana. Tome un lento caminar bajo los árboles, y luego encontrar un lugar para sentarse y pensar por un tiempo. Practicar la respiración profunda y recuerda que el objetivo es simplemente pasar el tiempo en el bosque. Además, se puede entrar en el bosque con amigos, lo más importante, a una empresa ruidosa que no impidió que se relaje. Sin duda, después de estos viajes que vaya fuera de peligro con un sentido renovado. Además, el bosque le ayudará a relajarse y aliviar de todo el estrés. Y para aumentar la potencia y decir que no, se sentirá inmediatamente una vez que termine su ecoterapia!