HUD (gimnasia) – ejercicio prolonga la vida. Información sobre la eficacia de la gimnasia

HUD – gimnasia, que está diseñado para deshacerse de los problemas asociados con el estado de las articulaciones y la columna vertebral. Este conjunto de ejercicios adecuados para todos sin excepción: los hombres y las mujeres, y niños, e incluso los ancianos. HUD afecta el cuerpo del hombre versátil y positivo. Esto hace que sea posible mejorar todo el cuerpo por completo, y no a las áreas problemáticas puntuales individuales.

Con el fin de hacer frente a la serie de datos de ejercicios Sin equipo de ejercicio u otro equipo adicional. La formación puede llevarse a cabo en cualquier lugar conveniente para usted – en el hogar, al aire libre, en la oficina o en el gimnasio. Lo suficiente para poner bajo los pies de la alfombra, y entonces usted puede comenzar a entrenar. Aunque, en ausencia del mismo, se puede hacer sin ella.

ventajas Hud sobre otras formas de gimnasia

Se ahorro de tiempo

Ruta de acceso a la salud de su cuerpo con la gimnasia Hud es simple. Para conseguir el efecto deseado, es suficiente para pasar cada semana durante tres ejercicios de una hora. Destinar esta cantidad de tiempo no es tan difícil, dado el hecho de que otras formas de tratar dolencias requieren más atención. Conducta de formación se puede hacer en cualquier lugar, sin tener que ir al gimnasio. Por lo tanto, se puede ahorrar una cantidad considerable de su tiempo.

La falta cuesta auxiliares

HUD – gimnasia, que tiene un montón de cualidades positivas y ventajas en comparación con otros sistemas de ejercicio. Uno de ellos es la falta de métodos de recuperación adicionales, tales como masaje, manual de terapia, uso de medicamentos, ungüentos frotamiento, y otros. HUD gimnasia es completamente armoniosa y satisfactoria. La ausencia de todos los posibles agentes de ponderación utilizados en los gimnasios, hace que sea posible controlar con precisión el grado de carga en cada momento de la formación, dependiendo de la necesidad.

la seguridad de la gimnasia

¿Qué tan seguro es este tipo de ejercicio para el cuerpo humano? HUD – gimnasia, las revisiones de los cuales se confirma por el hecho de que se diferencia el mínimo riesgo de lesión. Evitar que se muevan con la aparición de estrés, que se caracteriza por un ritmo más lento, que se utilizan en el sistema de formación. sobrecarga física durante el curso Hud excluido. Por lo tanto, estos ejercicios pueden incluso tratar con personas que tienen discapacidades, los pacientes después de las lesiones, las mujeres después del parto y los que no están permitidos por razones médicas para levantar pesos.

Abordar las causas y no los síntomas de dolencias

Gimnasia HUD tiene la capacidad de eliminar la causa de la enfermedad es, y no sólo sus síntomas. Esto es debido al hecho de que durante el curso involucra a todos los grupos musculares, que van desde la cara y terminando con los dedos de los pies. También en este caso se estudia y la columna vertebral (todos sus departamentos). sistema de formación se presta especial atención da a los músculos más pequeños, que no operan en el curso ordinario de entrenamiento físico. Como resultado, se mejora el suministro de sangre, no es una restauración de hueso y cartílago de las articulaciones pequeñas. HUD – gimnasia, opiniones de los cuales indican que, debido a la formación detiene los procesos inflamatorios, desaparece la hinchazón y el dolor en las articulaciones, aumenta su movilidad.

Principios de la gimnasia Hud

HUD – gimnasia que se realiza sin pesas. Mejora el efecto del ejercicio se consigue aplicando una tensión de los músculos opuestos. Sin embargo, su trabajo dos veces. Se activan no sólo reduce nuestros músculos, sino también para resistirse a ellas. Todos los ejercicios se llevan a cabo a un ritmo lento, con el aumento de la tensión. Se recomienda cada uno de ellos para hacer hasta entonces, hasta que es la fatiga en el cuerpo del departamento de aprendiz. Durante los ejercicios de los músculos se utilizan de tal forma que durante el funcionamiento normal del cuerpo son (facial, cuello, dedos y extensor tibia) "dormido".

Quien recomendó este tipo de gimnasta

HUD se recomienda capacitar a las personas que prefieren para darle vida a los músculos sin el uso de ponderación, para aquellos que no tienen tiempo o la oportunidad de ir a los gimnasios y los que quieren hacer la prevención de la artrosis y la osteoporosis. También juego de gimnasia todos los que quieren mejorar su cuerpo.

Este complejo está diseñado sobre la base de ejercicios diseñados para mantener la funcionalidad del músculo del sistema para los astronautas, submarinistas y otras categorías de personas que están a menudo en un espacio confinado. Hud – gimnasia, algunos de los elementos que contribuyen a la recuperación de tejido muscular después de la lesión. principios de hatha yoga también se utilizan en el sistema de formación. En general, como una práctica de salud gimnasia que merece su derecho a existir.

Ejercicios para la espalda y la postura

Diseñado principalmente Hud ejercicios para la columna vertebral. Desde su estado depende del funcionamiento normal de los órganos internos. Por lo tanto, si violaciónes ocurren en la región torácica columna vertebral, hay dolores en el corazón. La presencia de la enfermedad en la zona lumbar contribuye a enfermedades de la esfera sexual. Corregir la situación es simple. Para deshacerse de este tipo de patologías suficientes para volver al lugar de dislocación.

En Hud utiliza una variedad de ejercicios destinados a la restauración de la postura natural. Con su ayuda, trabajado columna cervical y torácica. Todos los ejercicios, de acuerdo con esta metodología, producidos con una tensión máxima, pero poco a poco. Esto evita lesiones debilitado vértebras del cuello.

Básica ejerce Hud

Como resultado de estas acciones se están desarrollando músculos de la espalda, la práctica de la respiración. Este tipo de ejercicios incluyen tanto la gimnasia médica y mañana HUD.

El ejercicio "levantador de pesas"

Las piernas están en una posición de partida en la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, y los pies se disponen paralelos entre sí. Hombros se doblen y se expanden, y la parte posterior se doblen en un grado tal que en la región lumbar formada silla de montar. Luego hay que tomar una respiración profunda de aire de la nariz, y luego exhale a través de los labios fuertemente comprimido (como si la extinción de una vela). Para realizar estas acciones necesarias con suavidad, lentamente y sin tirones. Repita 10-15 veces.

Chest Press

La posición de partida es el mismo que en el ejercicio anterior. Al adoptarlo, lo que necesita para producir Prensa de pecho varilla imaginario. Respiración debe hacerse mediante la ampliación del pecho como sea posible. Repita 7-10 veces.

respiración abdominal

La posición de partida es el mismo que en el ejercicio anterior. Necesito un poco encorvado. Inhala el estómago con los músculos abdominales intensos. La caja torácica se fija durante todo el ejercicio. Exhale lentamente hecho a través de los labios, enrollado en "tubos". Repetir 20 veces.

El ejercicio de la marcha "gorilas"

En pie normales no tienen que estirar los músculos abdominales y mover el cuerpo cuerpo poco a poco a los giros a la izquierda y derecha, balanceándose de un pie a otro. Óptimo – tocar con las costillas y la pelvis. Repita 15-20 veces.

El cobro por la cara

unidad de entrenamiento por separado es ejercicios de HUD para la cara.

En ella se encuentran muchos músculos que la atrofia sin entrenamiento regular. Como resultado, se llega a un envejecimiento prematuro de la cara. El ejercicio puede prevenir este problema. Rejuvenecedores gimnasia facial Hud llevaron a cabo de la siguiente manera. Lo primero que necesita para mover las cejas hacia arriba y abajo, como sorprendido y con el ceño fruncido. Seguido por retratar hocico rata alternativamente linda y el mal. El siguiente ejercicio – "sorpresa" sonar los labios de reproducción. A continuación, tienen que moverse alternativamente a la izquierda ya la derecha. Otro ejercicio – el estiramiento de los ojos y los labios. Esto debe hacerse de tal manera como si estuviera un poco de miedo. En conclusión, es necesario hacer girar cabezas alternativamente a la izquierda ya la derecha.

Todos los ejercicios a realizar en un principio lentamente, lentamente, acelerando gradualmente el ritmo dos veces.

Gimnasia para los ojos

HUD gimnasia ocular mejora la visión. En el grupo de ejercicio resuelto todos los músculos del ojo. Hacer ejercicios que puede con los ojos abiertos y cerrados. Se ejecuta de la siguiente manera.

En primer lugar, necesita traducir algo de la presión de los ojos se vuelven hacia la derecha y hacia la izquierda a una posición tan extrema, que se hacen visibles círculos de diferentes colores. Además, el mismo movimiento, es necesario hacer que la dirección de arriba y abajo, y luego – en diagonales. Al final debe realizar movimientos de rotación ojos alternativamente en ambas direcciones.

Repetir cada ejercicio requerido por 50-60 veces.