Cómo hacer que sus piernas delgada? Ejercicios para la figura perfecta

Hermosas piernas largas torneadas – el sueño de muchas mujeres y hombres anhelaban la vista. Pero incluso si la naturaleza le ha dotado, y como tal, con el tiempo ciertos lugares cubiertos de grasa, la piel se convierte en la piel de naranja y la celulitis a veces parecen conos venas azules, y de su antigua magnificencia se deja ningún rastro. Usted puede con esta lucha de alguna manera? Por supuesto, si se golpea el suelo con fuerza.

Un conjunto de ejercicios

Si usted se está preguntando cómo hacer que las piernas delgadas, ejercicio vendrá en su ayuda. Por si acaso, por supuesto, si usted se ocupa de forma metódica y sistemática, prestando la debida atención a la formación física. En este caso no estamos hablando de muchas horas sudando en el gimnasio del cáscaras especiales, ni mucho menos. Un pequeño complejo que consta de carga en diferentes grupos de músculos, le llevará una media hora al menos. Pero sobre una base diaria! Sobre la cuestión de cómo hacer que sus piernas delgadas, ejercer ocasionalmente o todo tipo de dietas, pero sin hacer ejercicio, buena no traen. Así que, manos a la obra!

• El calentamiento. Es necesario músculos entran en funcionamiento. Para ello, frotar vigorosamente, que van desde la cadera y llegaba hasta los pies. A continuación, hacer un par de saltos y enérgicas zancadas piernas en diferentes direcciones. Shook del talón al dedo del pie. En este entrenamiento realizado.
• Ahora, específicamente en cómo hacer que sus piernas delgadas. El ejercicio comienza con el más simple: tumbarse en el suelo (en la alfombra estela estera especial) en la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas (talón firmemente apoyen en el suelo). Levantar las nalgas y la espalda, apoyando los talones y los hombros a la superficie del suelo. Mantenga esta posición durante 30 segundos aproximadamente. Baje lentamente. Repetir 10 veces, mantener una respiración constante. Por lo tanto el fortalecimiento de la músculos de la pantorrilla, el muslo de prensa.
• Tome la cuerda y saltar unos minutos, saltando con los dos pies al mismo tiempo, y luego cambiarlas. Cambiar los movimientos de amplitud y ángulo de la rodilla de la curva.
• Los que a menudo utilizan las bicicletas, sin duda saben cómo hacer que sus piernas delgadas. Ejercicios de simulación de pedaleo, es extremadamente efectiva, es decir. A. No sólo fortalecer los músculos, sino también aumentar su resistencia. Acostado sobre su espalda, levantar las extremidades inferiores y empezar a moverlos, aumentando gradualmente el tempo – de muy lento a rápido. "A su vez los pedales 3 minutos, el descanso de un minuto y repita el movimiento.
• Otra manera de cómo hacer rápidamente sus piernas delgadas, – caminar en el lugar, levantando las rodillas alta. Mantenga la espalda recta, los codos doblados. Cuando las piernas levantando las rodillas, trate de obtener la punta del codo.
• Póngase a cuatro patas y luego tire hacia atrás alternativamente un pie, luego el otro. Tire del calcetín también. Mantenga esta posición durante 30 segundos, y luego cambie la pierna. Realizar cada ejercicio para cada extremidad 10 veces.
• Se pone en cuclillas, patean el aire hacia un lado, hacia atrás y hacia adelante – es también una especie muy útil de carga, apretando más y glúteos músculos, que también es muy importante para una bella figura.

Una ilusión óptica? No, los pequeños trucos!

Naturalmente, el resultado no aparece inmediatamente, espere por lo menos es necesario un mes. Y listado de ejercicios – no es una lista completa de los disponibles y asequibles. Cualquier instructor de educación física le aconsejará incluso una docena, y muy útil! Un visualmente hacer que las piernas más delgado hasta que las clases de fitness impacto? Aquí se puede recomendar algunos trucos inocentes. En primer lugar, hay un especial ropa interior que adelgaza, amortigua el tamaño o dos en nuestra corpórea. Obtener un relevantes escritos, leotardos, medias, bragas – que son grandes para ayudarle a comprar un aspecto hermoso. En segundo lugar, busque ayuda visualmente más delgado y color lino. Medias y pantys toman oscuro – sombra negro o marrón. Pero la luz, por el contrario, aumentar visualmente el volumen y flaco, por tanto, más adecuado. En tercer lugar, el tacón alto. Incluso las bolas de masa hervida regordetas mirarlos damas señoriales.

Comprometerse y estar sano y hermoso!