Stas Lindover. culturista biografía

Los mejores logros de los deportistas de hoy en día – es el título de la medalla de plata del Campeonato de Europa de culturismo en dobles en 2011 y el título de campeón absoluto en la categoría de "culturismo clásico." Hablemos un poco más acerca de este hombre eminente como Stas Lindover.

biografía

Stanislaw nació el 21 de marzo de 1972 en Leningrado. Ya en los 13 años de edad, muchacho que estaba participando activamente en el lanzamiento de la lanza, pero por desgracia, no pude lograr en el deporte de los resultados significativos. Por lo tanto, en 17 años, decidió cambiar la dirección de las actividades deportivas y entrar en el culturismo, a pesar de que en el momento ni siquiera existía este término. Chicos sólo va en el gimnasio y hacer otra.

Esta actividad ha gustado Stas, no es de extrañar que se ha convertido no sólo una moda, sino una forma de vida.

Pasión por el deporte no se detiene culturista en 1997 para terminar la Universidad de San Petersburgo Transporte. Para el año 2000, más a fondo Stas se acercó a su pasión, y obtuvo una especialización en el culturismo universitario llamado Vader.

En 2008, cuando Stanislav se encontraba en compañía de los niños, con lo que hubo un accidente, debido a que estaba completamente sorprendido por el nervio radial. Después de este evento desde hace mucho tiempo en la recuperación culturista, y el caso aún sigue soñando. Pero a pesar de lo que había ocurrido, continuó su carrera en el deporte y ahora está entrenando actividades.

Aquí está un hombre con propósito Stas Lindover! Lesión no le va a impedir seguir creciendo como atleta y persona educada. Esta aproximación al objetivo de ayudar a lograr todo.

Stas Lindover y su esposa: la cooperación mutua

Culturista escogió una esposa para que coincida. Margarita Kirichuk – una sola mente atleta, sirviendo en la nominación "bodifitnes". La pareja se entrena a menudo juntos y se benefician de este placer.

Margarita comenzó a tomar parte en la competición en 2009, actuando en el noroeste de la Copa de Rusia. En la categoría de "mujeres se elevan a 163 cm" ocupa el tercer lugar.

atleta datos antropométricos

Stanislaus Lindovera Altura es de 183 cm. El peso oscila de 105 a 110 kg durante la competición, y de 110 a 118 kg en el fuera de temporada. Atleta supervisa cuidadosamente su forma física y poder. Eso es lo que le ayuda a ganar premios en concursos y para ser un buen entrenador.

horario de la dieta y la alimentación

Stanislav Lindover cree que para mantenerse en buena forma que ayuda a la motivación y la disciplina estricta. No es de extrañar que se considera un atleta que siempre está mirando su figura. No se considera kalorazh y la dieta determinada por la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas. Muy a menudo Stas decir que una tasa tan baja de hidratos de carbono complejos (alrededor de 150 g) no promoverá el aumento del músculo. Pero su apariencia culturista demuestra lo contrario.

La comida casera y la dieta en los viajes

Como ya se mencionó, Stanislav se adhiere a una cierta proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono – 80, 300 y 150 g, respectivamente. Estos nutrientes que recibe de diversos productos naturales. La proteína entra en el cuerpo del pescado, los huevos, el pavo y las pechugas de pollo. Stas le gusta el queso, pero por desgracia no se puede comer, porque el índice de insulina de este producto es muy alta. Alrededor del 30% de la proteína total atleta recibe de la mezcla de proteínas. Grasas realiza ventajosamente a partir de aceites y aceites de pescado. Trigo sarraceno, la cebada y el arroz integral – es sólo un almacén de carbohidratos complejos para los culturistas.

Los culturistas comen cuatro veces por día y un par más veces lleva mezcla de proteínas. En el trabajo y en los vuelos de largo recorrido Stanislav come alimentos en recipientes, los cuales habían sido previamente preparación de sí mismo. Si esto no es posible, el atleta tiene que comer en la cafetería, donde encuentra que necesitaba alimentos y productos alimenticios.

Ejercicios básicos para todos los grupos musculares

Recientemente Stas Lindover no conceden una importancia especial para establecer los ejercicios. La única cosa que ha cambiado en el último par de años – la naturaleza de la carga en las fibras musculares de tipo. Esa es la táctica adecuada dijo Stas Lindover.

Hombros, cuádriceps y las manos tienen que cargar con el uso de tipo estático-dinámica de la formación, que fue descrito previamente por el profesor Seluyanov.

Isquiotibiales, pecho y espalda culturista tiene que entrenar por enfoques realizan de 12-15 repeticiones de ejercicios. Esto hace que sea posible proporcionar energía al cuerpo por medio de la libre de oxígeno, por lo que la carga principal recae sobre el tejido muscular rápido.

La estrategia de desarrollo de la inexperto alivio sobrepeso principiante hasta el deportista

Muchos, con la intención que ver con la figura, en primer lugar decidir para deshacerse del exceso de peso, y más tarde para ganar peso y músculo para bombear. Stas Lindover considera que este enfoque es erróneo. Cuando la dieta desequilibrada tendrá suficiente para revisar el porcentaje de nutrientes e introducir gradualmente el ejercicio aeróbico regular. Pero cuando se trata de metabolismo lento, entonces la pregunta de una nutrición adecuada se vuelve más importante.

No es necesario dividir el proceso de división de la grasa y la acumulación de masa muscular. Esta metamorfosis del organismo debería tener lugar en paralelo. Pero suficiente para mantener la forma de hidratos de carbono sólo puede ser determinado por el experimento, ningún cálculo formal no funcionará aquí. Lo principal que se emplean los hidratos de carbono no conducen a los depósitos de grasa obvias. La proporción de grasas y proteínas que se consumen siempre sigue siendo el mismo, lo que la tarea no iba a ser un atleta. Eso sólo es necesario controlar los hidratos de carbono.

stas ruta Lindovera al culturismo "inteligente"

Cada levantador de pesas, culturista culturista y tiene su propia teoría de mantenerse en buena forma. Esto y una variedad de ejercicios básicos, e incluso apoyo farmacológico. Stanislav experimentado todas estas teorías a sí mismos, pero ninguno de ellos que no vio un grano racional, por lo que decidió formar su propio sistema con el fin de ganar los grupos musculares no responden.

Una revolución en el pensamiento culturista ha hecho que el libro "Piense! O "Supertrening" sin errores", escrito por Vadim Protasenko. Es debido a su atleta supo que muchos bioquímicos, fisiólogos deportivos y metodistas eran capaces de trabajar juntos para hacer un progreso significativo, para explorar el grado de influencia de las cargas eléctricas sobre la hipertrofia de las fibras musculares.

Stas llegó a la conclusión de que el principal factor de crecimiento – es miofibrillas microtraumatismos y la posterior recuperación del cuerpo después de ellos. Y sólo unos pocos años más tarde fue capaz de entender cómo funciona esta tecnología.

Los parámetros clave de las cargas en el entrenamiento

Stas Lindover, que permiten la formación siempre en forma de, habló sobre los parámetros clave de las actividades deportivas que afectan al cuerpo y el tejido muscular.

El factor clave – el tiempo bajo la carga, más que el número de repeticiones, como muchos creen. También es importante tener en cuenta el intervalo, cuando está en reposo entre las repeticiones, la amplitud del movimiento de un proyectil deportivo e intensidad.

Todos estos factores pueden aplicar la metodología de la formación de las fibras musculares lentas.

programa Statodynamic Stas Lindovera

Todos los ejercicios deben realizar, ni por un segundo la relajación de los músculos aprendices. En esta situación, la fibra muscular perezhmut capilares engrosadas, causando la oclusión. El resultado se observó fenómenos tales como hipoxia de las fibras musculares y la glucólisis anaeróbica en OMV a la acumulación de lactato.

Considere el ejemplo de las manos de formación statodinamiku. Después del calentamiento básica y la aplicación de enfoque con una amplitud completa debe tener en material deportivo con un peso de 30% de 1 RM y empezar a practicar con él. A sólo 40 segundos de ventaja a la fatiga local. Después de descansar durante el mismo período de tiempo, es necesario repetir el ejercicio 4 veces.

En el segundo enfoque, el trabajo en el esquema de tríceps no cambia, la carga sigue siendo el mismo. Una sensación de ardor en las manos aparece en el grupo muscular de trabajo.

Tres de círculo le ayudará a mantener el cuerpo en forma, y 6 – para desarrollar aún más. Esta es una diferencia significativa se produce debido a diversos grados de los efectos del estrés sobre el sistema endocrino del cuerpo, que está subordinado a la estructura nerviosa.

Los culturistas tienen en su arsenal son muchos ejercicios que se pueden realizar siguiendo el esquema anterior. Si usted va a entrenar un grupo muscular, no se olvide de descansar después de cada ejercicio. La duración de la pausa debe ser de 5-6 minutos en el ocio, y 8-10 en el pasivo. Esta vez será suficiente que el grupo muscular que forma a disminución de la concentración de ácido láctico.

culturista logros

• El segundo lugar en el campeonato de Rusia de 2011 culturismo clásico.
• Premio de bronce en la Copa de Europa del Este 2011.
• campeón absoluto en Yashankina Cup 2011.