Ejercicios para restaurar la visión

En nuestro tiempo es difícil encontrar a una persona que no tiene ningún problema con la visión. En general, los ejercicios para la restauración de la visión se crearon en la antigüedad. Pero en comparación con el pasado, una persona recibe mucha más información. Y nos llega a través de los órganos de la vista. Naturalmente, esto requiere mucha tensión de nuestros ojos, y nuestros ojos a menudo se cansan. Incluso una persona con una visión perfecta necesita descansar, de lo contrario se familiarizará con los síntomas de los ojos secos, enrojecimiento, deterioro de la visión para largas distancias. En el caso, si una persona tiene problemas, el descanso es necesario para los ojos, así como la gimnasia para restaurar la visión. Hay toda una técnica para mejorar la visión. Fue desarrollado por U.G. Bates y su seguidor M.D. Corbet.

Por lo tanto, echemos un vistazo a los ejercicios para restaurar la visión Bates. Los movimientos de los ojos deben ser lisos. Haga ejercicio uno. Siéntate derecho, relaja los músculos. Cierra los ojos con las manos (no con los dedos); No presione con fuerza las manos contra su cara, deben acostarse suavemente en su cara. La esencia del ejercicio es que no debe haber ninguna grieta a través de la cual los globos oculares recibirán luz. Después de eso, cierra los ojos. Baje los codos sobre la mesa. Es muy importante asegurarse de que el cuello y la columna están prácticamente en línea recta. Todo el cuerpo debe estar relajado y respirar con calma. Y lo más importante: que los ojos están completamente relajados y descansados, debe recordar algo agradable. Siéntese un rato: incluso durante quince o veinte segundos, sus ojos descansarán, aunque, por supuesto, es mejor sentarse de esta manera durante varios minutos. Después de que el ejercicio es hecho, usted necesita abrir gradualmente el acceso de la luz a sus ojos: primero lentamente quitar las palmas de sus manos, deje sus ojos cerrados por un rato. Y sólo entonces se pueden abrir. Este ejercicio se llama palming, está dirigido a relajar los músculos de los ojos y el cuello, lo que ayuda a establecer la circulación sanguínea.

Otro ejercicio: mire a su alrededor, no concentrarse en nada específicamente. Necesita doblar los brazos en los codos; Mientras que las palmas deben ser ligeramente más bajos que los ojos. Entonces usted necesita abrir los dedos y girar su cabeza a la derecha ya la izquierda. Lo principal es mirar a través de sus dedos, no a ellos. La vista no debe centrarse en una cosa. En caso de que hicieras todo bien, deberías tener la sensación de que tus manos están flotando en el aire.

Ejercicios para restaurar la visión se pueden realizar desde la mañana misma mientras usted todavía está en la cama. Es necesario estirar, rodar de un lado a otro; Es importante no retener la respiración, es necesario respirar profundamente y uniformemente. Abra los ojos y la boca. A continuación seis veces estrechamente estrechar los ojos, parpadear (12 veces). "Escribir" unas palabras en el aire, imaginando que su nariz es una pluma o un lápiz. Haga un ejercicio con las manos volantes. En conclusión, hacer una palma, que debe tomar cerca de cinco minutos.

Los ejercicios para restaurar la visión también incluyen ejercicios para las cejas, ya que todo está conectado en el cuerpo. Por lo tanto, el punto es que usted necesita para levantar las cejas lo más alto posible. Es importante seguir la sensación que aparece en la parte superior de los oídos, porque entonces tendrá que repetirla sin levantar las cejas.

No olvide que para el modo correcto de trabajo y el resto de los ojos no sólo necesita ejercicios para restaurar la visión. Es importante vigilar su salud en general; No se olvide de la nutrición adecuada y la actividad motora, porque en el cuerpo todo está interconectado. Es muy importante enriquecer su dieta con vitaminas, especialmente aquellas que son necesarias para los ojos. Todo el cuerpo debe ser fortalecido, ya que los problemas en una zona implican trastornos de inmunidad general y desviaciones de la norma en salud.