Preocupado por la figura? Tratar de calcular el IMC

El índice de masa corporal – un método conocido mundo de determinar la presencia de exceso de peso. Con la ayuda de una fórmula muy sencilla para calcular el IMC expertos sugieren, sobre la base del peso corporal y el crecimiento humano. Para la mayoría de la gente, esta técnica permite determinar si tienen sobrepeso, lo que afecta negativamente a la salud y aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, artritis, e incluso el cáncer.

Para los que esta técnica no es efectiva? Para los atletas profesionales (debido a la presencia de la masa muscular densa), los niños, las mujeres embarazadas y las madres lactantes, así como las personas mayores con el físico frágil. Para los niños que fue desarrollado por una clasificación por separado, y todos los demás debe probar otros métodos de evaluación de su peso.

Calcular el IMC es muy fácil. Para ello, toma el valor de su peso en kilogramos por la altura y dividir (en metros) al cuadrado. Por ejemplo, con el aumento de la hembra tomar 1,7 m y bastante normal de peso de 58 kg. Para iniciar cuadrado de la altura: 1,7 * 1,7 = 2,89. Ahora podemos determinar fácilmente el IMC: 58 / 2.89 = 20.06.

Cuando llegamos a un cierto valor, es hora de dar vuelta a la interpretación de:

• Menos de 18.5. Estos indicadores muestran una falta de suministro. Por supuesto, la probabilidad de ocurrencia de enfermedades que a menudo acompañan a la obesidad, es mínima, pero aumenta el riesgo de comprar una variedad de otros trastornos. En particular, la falta de peso en las mujeres puede conducir a un fallo grave del ciclo menstrual, lo que conduce a problemas de fertilidad. Además, la osteoporosis también puede ocurrir, mala digestibilidad de los nutrientes y otros.
• 18,5 a 24,99. Es el mejor indicador. El peso es en las proporciones ideales y no lleva los peligros para la salud humana. No es necesario, ya sea para perder peso o mejorar, pero permitió que pequeños ajustes para la adquisición de una figura más tonificado. Todo depende en el peso de tejido muscular y las características individuales del organismo. A la edad de 30 años, el IMC ideal es 22-23, por lo que al acercarse a los indicadores de límite superior debe pensar en la reducción de peso o estabilización. En el caso en el que la cintura circunferencia mayor que 80-94 cm, es el riesgo de enfermedades causadas por el exceso de peso.
• 25-29,99. Si el cálculo del IMC mostró tales indicadores, entonces usted está sufriendo de obesidad. La probabilidad de la aparición de enfermedades oportunistas aumenta varias veces. Con el fin de determinar con mayor precisión el nivel de riesgo para la cintura obmerte salud. Trate de cómo detener el aumento de peso tan pronto como sea posible y deshacerse del exceso. En un IMC de 27-28, los hombres y las mujeres aumenta dramáticamente el riesgo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes.
• 30-34,99. Estas cifras indican la presencia de la obesidad de primer grado. La obesidad – una enfermedad que se asocia no sólo con un alto contenido de células de grasa en el cuerpo, sino también la posibilidad de problemas cardíacos graves. También en este peso puede desarrollar la diabetes y la hipertensión. El riesgo aumenta con la cantidad de la cintura. En esta posición, la gente debe reducir el peso de inmediato, ya que incluso una ligera disminución en el IMC permitirá mejorar su salud.
• 35-40. El precio es lo suficientemente altas señales acerca de la obesidad segundo grado. la compra del riesgo de enfermedades que conducen a aumentos de muerte prematura significativamente relacionada. Usted debe revisar inmediatamente la dieta y excluir del todo superflua.
• Más de 40 Índice por encima de 40 indica un grave problema – la obesidad tercer grado. Con el peso de la duración de su vida se reduce significativamente. Se recomienda encarecidamente a perder por lo menos 20-30 kilos.

No es suficiente simplemente para calcular el IMC y determinar la existencia de un problema, ya que si nada cambia, entonces comorbilidades debilitarán la reacción de protección del organismo, lo que acorta significativamente la vida.

En primer lugar, asegúrese de consultar a un dietista, que recogerá para usted una dieta específica. El consumo de alimentos saludables y una cantidad moderada de calorías le permitirá deshacerse de los depósitos de grasa peligrosos. Además, el cuerpo se limpia y desaparecen los problemas de piel y pelo, normaliza el sueño, desaparece la sensación de cansancio en la mañana.

También es deseable para determinar el porcentaje de grasa corporal. Si se puede calcular el IMC, la cantidad de tejido adiposo se puede determinar sólo los dispositivos especiales. En las personas con un contenido normal de grasa peso es de 15-20% para los hombres y 25-27% para las mujeres. Hay que tener en cuenta que los atletas estas cifras se reducen en un 5-7%. En la obesidad, el porcentaje de tejido adiposo es más de un 30% para los hombres y 35% para las mujeres. Indicadores 55% y arriba indican una tercera etapa de la obesidad.

Ahora que ya sabe cómo calcular el IMC, es el momento de reponerme y se da un problema de salud y belleza!