¿Cómo mejorar el sistema inmunológico y no se enferman?

Se sabe que las enfermedades comienzan cuando la lucha con la enfermedad, el cuerpo no puede. En este caso hablamos de baja inmunidad. Aunque este concepto se utiliza a menudo, que debe ser usado para referirse a todo el sistema, que protege el cuerpo humano a partir de tales "plagas", tales como virus, bacterias, hongos. Por lo tanto, es natural a cuestionar mucho sobre el hecho de cómo mejorar la inmunidad. Después de todo, es a menudo depende de la duración de la vida.

Las causas de la baja inmunidad

Pero antes de contestar la pregunta de cómo mejorar el sistema inmunológico, ayuda a entender el hecho de por qué se niega. Como se ha señalado por los médicos, los principales factores que suprimen el apoyo del cuerpo son:

• algunos medicamentos, en particular los antibióticos;
• mala calidad de los alimentos y la mala alimentación;
• una sistemática falta de sueño;
• estrés físico o mental excesivo;
• bronceado frecuente en el sol;
• el estrés;
• deficiencias de micronutrientes y ciertas vitaminas;
• el alcohol;
• mala situación del medio ambiente.

comida

Volviendo a la pregunta: "¿Cómo podemos mejorar el sistema inmunológico?" – primero debe señalar la comida de alta calidad. La dieta debe ser verduras presentes, miel, fruta. Particularmente útil para el organismo son los productos lácteos, en yogures particulares, debido a que contienen bacterias saludables que se metió en el intestino, se multiplican y se convierten en una especie de barrera a los microorganismos. Como es bien sabido, activo en la lucha contra los virus son volátiles y ellos contienen en el ajo y la cebolla. Productos que mejoran el sistema inmune, son:

• grosellero negro ;
• arándanos;
• arándanos;
• pescados y mariscos;
• carne;
• jugos de manzanas y zanahorias;
• el té verde.

Frutas, aumenta la inmunidad – que es casi todos los cítricos, incluyendo pomelo, limón, naranja. Pero los asados dulces y deben ser abandonados, debido a que la digestión de los alimentos requiere mucho tiempo y fuerzas del cuerpo.

endurecimiento

Si usted está interesado en cómo mejorar el sistema inmunológico, a continuación, dirija su atención al endurecimiento. Por supuesto, no se debe tomar bruscamente este asunto, porque realmente se puede lastimarse a sí mismo. Usted debe comenzar con el roce de los pies con una toalla húmeda. A continuación, puede empezar a lavar los pies en agua fría, y luego todo el cuerpo. Y será útil ducha de contraste, pero sólo con la condición de que la tolerancia a los cambios de temperatura será gradual. Niños recomienda iniciar el endurecimiento con un paseo por la casa descalzo.

medicamentos

En el caso en que la inmunidad se reduce considerablemente, y se puede utilizar ciertos medicamentos. Por ejemplo, ha demostrado ser agentes eficaces de origen vegetal, en particular, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Los fármacos con antioxidantes y productos de las abejas no es la mejor manera de fortalecer las fuerzas allí? Por lo tanto, las herramientas tales como "Fitoton", "Elton", "Adapton" bien probada. Las personas con el aumento de inmunoestimulantes de carga físicas se pueden utilizar, en particular, "Taktivin" "Complivit", "inmunoglobulina", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Life Vitrum" y otros.

recomendaciones generales

A la pregunta de cómo elevar el sistema inmune, ha desaparecido, en general, se debe evitar todas las causas que conducen a su debilitamiento. Por lo tanto, a menos de que preocuparse y situaciones de estrés evitado. Es necesario poner un tabú sobre el alcohol, la mala alimentación, los cigarrillos, así como antibióticos. Y, por supuesto, no puede prescindir de los deportes. gimnasia diaria y no el ejercicio intenso y fortalecer los músculos y las articulaciones, y el sistema inmunológico.