Ejercicios para la cara y el cuello: la descripción, características y recomendaciones

Tampoco que sólo las mujeres hacen para prolongar la juventud de su cara. Comprar cremas caras y otra droga de la maravilla, ir a los salones de belleza, pasando procedimientos misteriosos e incluso caer bajo el bisturí del cirujano. Muchas niñas ni siquiera piensa que puede resolver el problema de una forma más segura.

ejercicios muy eficaces para la cara y el cuello. Ellos conducirán el tono muscular, visiblemente tensar la piel y alisar las arrugas. Y tratar con él es posible en cualquier lugar: en casa, sentado frente a un televisor, o en la oficina en la computadora. Unos meses más tarde debido a una cara de gimnasia será una vez más joven y hermosa.

ejercicio particularmente eficaz

La piel de la cara y el cuello es tan delicada que es necesario tratar con mucho cuidado, a fin de no herir y no estirar la epidermis. Se cree que después de treinta años de los movimientos faciales pueden dar lugar a una nueva arruga. Por lo tanto, para mantener a los jóvenes, no es necesario que fruncir el entrecejo, entrecierra los ojos, y en general sonreír.

Sin embargo, recientemente, este punto de vista se disputa a menudo. Los cirujanos plásticos notaron que los más jóvenes son los que han bien desarrollado músculos faciales. Estas personas son los maestros, artistas y líderes emisión de TV. Que implican una gran cantidad de músculos faciales, por lo que tienen los contornos de la cara y la piel más firme es bien expresado.

Ejercicios para la cara y el cuello basan en la construcción de muecas activos, por qué son tan eficaces. Gimnasia afecta a capas más profundas de la epidermis, a los que no son capaces de máscaras, cremas y masaje. Debido ejercicio mejora la circulación sanguínea en los tejidos, los músculos se fortalecen y mejora la turgencia de la piel, se convierten en jóvenes y atractivas como una cara resultado. Y hacer gimnasia a cualquier edad: de 15 y 60 años.

correcta ejecución

• Antes de las sesiones del curso se recomienda tomar una imagen de una persona en frente y de perfil completo. Luego hay que realizar un estudio de prueba cada 15 días. Así que está claro que el resultado será visible después de la gimnasia.

• Hacer mejor frente a un espejo, sentado en una silla. Para que pueda realizar un seguimiento de la corrección de sus acciones.

• Antes de comenzar cualquier ejercicio de un rostro ovalado y el cuello que tenga que tomar una posición de partida. Enderezar la espalda, los hombros hacia atrás y enderezar, tirar de su abdomen, apriete las nalgas y los muslos.

• Durante el ejercicio fijar los brazos músculos faciales. Algunas esteticistas recomiendan haciendo gimnasia en los guantes de algodón, los dedos no se resbalen. Pero, de hecho, son difíciles de controlar, y sentir los movimientos de los brazos.

• Siga cuidadosamente las instrucciones, como una violación de la implementación de la tecnología amenaza la aparición de nuevas arrugas. Por lo tanto, además se puede visitar una cosmetóloga que enseña gimnasia persona o ver los tutoriales en vídeo de entrenamiento.

• Desarrollar el hábito de hacer ejercicios para los músculos de la cara y el cuello todos los días. Lo más importante – no seas perezoso y no se rompen, entonces el resultado será visible después de una semana. Llevaron a cabo durante 21 días, y ejercicios para la cara se convertirá en un lugar común como cepillarse los dientes.

Preparación de la cara

Ante el cargador lavan mejor su cara una herramienta especial, si está disponible, para limpiarlo de impurezas. Luego hay que poner el aceite o crema nutritiva para los niños. Prestar atención a la necesidad no sólo de cara, pero el cuello.

Cuando se absorbe el agente, se recomienda calentar la piel con un ligero masaje. No se necesita mucho para golpear las manos o golpeando ligeramente con los dedos en la frente, las mejillas, la barbilla y el cuello durante unos minutos. Este masaje preparará los músculos de la cara para evitar más carga y estiramiento de la piel.

Ahora puede comenzar la gimnasia. En la etapa inicial que será un buen número de ejercicios, así que seleccione los dos o tres y comenzar. La carga y el número de enfoque aumenta gradualmente.

vocales

Este es un ejercicio muy sencillo y divertido para apretar el óvalo de la cara y el cuello. La idea es que se necesita para entonar el sonidos de las vocales: a, Y, U, O, E. Al mismo tiempo gran importancia es la tensión en el cuello y la cara. Repita estos ejercicios de cinco a diez veces.

manzana

La cabeza hacia atrás, la barbilla, se precipitó hacia arriba. Al mismo tiempo que necesita para tensar los músculos del cuello. posición de la cabeza no cambia, con un esfuerzo por reducir la mandíbula inferior, como si tratara de morder una manzana que cuelga. Es importante no apresurarse con la puesta en práctica de todas las acciones. Hay que tratar de sentir la tensión muscular en la cara y el cuello. Sin embargo, es necesario observar la moderación, especialmente durante las sesiones iniciales. Si usted no ha participado en la cara de gimnasia, y luego hacer cinco series. Si la experiencia en este negocio es, entonces lo mejor sería diez repeticiones.

diente de león

¿Quieres hacer un óvalo perfecto? Ejercicio para la cara y el cuello, "diente de león" para ayudar a hacer realidad este sueño. La acción es muy simple y todo lo familiar. Es necesario para tirar suavemente los labios y exhala al mismo tiempo. Así, es posible imaginar que se desinfla casquillo mullido con diente de león o llama de la vela gasish. Al igual que en casos anteriores, que ofrece cinco a diez enfoques.

la presión

Para lograr esto se debe gimnasia morder fuertemente la bala, al tensar los músculos de las mejillas y empuje hacia el cielo desde el interior de la punta de la lengua. Todas las acciones se realizan simultáneamente. Si hay una sensación de tensión en la zona de la barbilla, entonces el ejercicio se lleva a cabo sin errores. Baste con cinco a diez repeticiones.

beso

A pesar de las actividades de diversión, este es un ejercicio muy eficaz para la cara y el cuello, arrugas alrededor de la boca y los pliegues nasolabiales. La gimnasia es muy simple. Uno puede imaginar que frente al objeto, que desea besar. Es necesario tirar de los labios hacia adelante y firmemente a besar el aire. Después de que usted debe relajar los músculos de la cara y repetir todos los pasos. Baste con diez a quince enfoques.

Sovushka

Para realizar correctamente este ejercicio, es necesario sentarse con la espalda recta y soltar los hombros. El punto es que hay que tratar de girar la cabeza hacia la izquierda como sea posible. Búhos, por ejemplo, puede hacerlo en 270 grados. Al girar a parar a los trece segundos y la tensión de los músculos del cuello. Del mismo modo, la gimnasia se hace bien. Este ejercicio se debe hacer de cinco a diez veces en cada lado.

Para llegar a la nariz

Tal vez muchos han competido entre sí como un niño en este ejercicio sin siquiera darse cuenta de que tensa los contornos faciales. Técnica de gimnasia al mismo tiempo simple y complejo. Su significado radica en el hecho de que es necesario tratar de llegar a la punta de la lengua la nariz. Pero lo más importante no es el hecho de este ejercicio para la cara y el cuello, y los esfuerzos realizados. Es importante sentir la tensión de los músculos de la barbilla y el cuello, y para hacerlo todo en un ritmo tranquilo. Será suficiente para repetir los ejercicios de diez a quince veces.

Bodyflex – simplicidad y eficiencia

Este ejercicios de respiración, que es parte del mismo nombre y de la famosa técnica desarrollada para reducir el peso. Las clases ayudarán a mejorar el aspecto general, para fortalecer los músculos de la frente, las mejillas y el cuello. Al mejorar la circulación sanguínea cara se convertirá en color fresco.

La principal ventaja del gimnasio es su sencillez. No es necesario mantener un ritmo algo de ejercicio. Sólo dos ejercicios para la cara y el cuello Bodyflex contiene en su complejo. En este caso, tienen una amplia gama de acciones a través de lo cual salió una gran cantidad de músculo.

La técnica se basa en la respiración adecuada, que satura la sangre con oxígeno. Por eso, aumento del tono de la cara, la piel se tensa y flexible.

Características del Bodyflex

Para este tipo de gimnasia es importante respirar correctamente. En primer lugar es necesario dejar que el aire fuera de los pulmones, y luego una inhalación profunda. Una vez más, es necesario exhalar por la boca, y después – para retraer completamente el estómago. Ahora la respiración es un retraso de diez segundos, y de nuevo – aliento. El procedimiento es muy importante, por lo que es muy importante para no molestar.

Apnea es necesario llevar a cabo un masaje facial puntos: alrededor de los labios, debajo de los ojos, entre las cejas y así sucesivamente. En estos lugares hay que pulsar un poco de yema de los dedos, y luego dejar ir. Todas estas acciones se lleva a cabo en ausencia de respiración. Las manipulaciones se repiten alrededor de diez veces para cada punto activo.

Considere dos ejercicios maravillosos para lavado de cara y el cuello, que se incluyen en la técnica de respiración y ayuda a parecer más joven durante algunos años.

Ejercicio "El León"

Este elemento de la gimnasia ajusta perfectamente ovales elimina las arrugas alrededor de la boca y la nariz, las mejillas y fortalece los músculos que rodean los ojos. Préstamo a su posición original. Pies para colocar en una anchura de aproximadamente un pie, las manos se apoyan en el muslo justo por encima de la rodilla. La pelvis es un poco más abajo, si se va a sentarse, mantener la cabeza recta. Ahora se puede empezar a hacer ejercicio Bodyflex seguido por la retracción de la celebración de estómago y la respiración.

Recoge los labios en un pequeño círculo y una muy amplia ojos abiertos, tratando de levantarlas lo más alto posible. Esta acción está muy bien apretar los músculos debajo de los ojos. Ahora formado un círculo de los labios debe ser bajado hacia abajo, forzando al máximo la zona de proa y las mejillas. A continuación, el palo es completamente lenguaje, no la boca relajada. Por lo tanto fortalecer los músculos del cuello y la barbilla. En esta posición debe contener no menos de ocho segundos. Después de la vuelta a la posición inicial. Repita este ejercicio para fortalecer los músculos de la cara y el cuello necesitan cinco veces.

El ejercicio "fea mueca"

Es la misma posición de partida que en "El León" ejercicio. Cuando termine la parte introductoria, mantener la espalda recta y tratar de llevar la mandíbula inferior hacia adelante de modo que representaba los dientes superiores. Luego hay que sobresalir el labio inferior y tire del cuello hacia arriba, forzando los músculos. Ahora levante lentamente la cabeza y tratar de alargar mandíbulas llegan hasta el techo. En este caso, los pies deben ser presionados a la baja, y las manos – se retiraron. Contamos con ocho y volver a la posición inicial. También hacer cinco series de ejercicios.

recomendaciones

Después del ejercicio debe sentir una ligera sensación de hormigueo o un ligero picor en la piel de la cara y el cuello. Esto indica un aumento de la circulación sanguínea en los tejidos, y por lo tanto todo se hace correctamente. Si no hay tal sentimiento – debe trabajar en los errores.

En un momento no trate de hacer todos los ejercicios sugeridos para la cara y el cuello, o poner el récord en el número de aproximaciones. Las cargas deben ser moderada, pero regular.

Después de los ejercicios útil contrastar lavado, o limpiar la cara con hielo. Esto proporcionará una estimulación adicional de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea en los tejidos. Después de este procedimiento se recomienda para poner en su piel la crema habitual.

Hacer los ejercicios correctamente y que devuelva el rostro y el cuello a su antigua elasticidad y forma.