Usamos magnesio en productos para su recuperación

Este artículo está dedicado a un importante oligoelemento, como el magnesio. Pero antes de proceder a averiguar si el magnesio está contenido en los productos y en el cual, recordemos, qué papel juega en nuestro cuerpo, es tan necesario e importante para la salud.

Debe notarse inmediatamente que en muchos aspectos el magnesio es aún más importante que todo el calcio conocido y útil. Sin la presencia de magnesio, el calcio en principio no puede ser asimilado, aunque sea abundante en el cuerpo. El magnesio contribuye al equilibrio de la ingesta de calcio y evita su excreción. También entra en los primeros cuatro minerales, especialmente necesarios para el funcionamiento de nuestros órganos y sistemas (los otros tres minerales son potasio, calcio, sodio). El magnesio es muy importante para el tejido óseo. La parte principal de su contenido general en el cuerpo humano es sólo los dientes y los huesos.

El magnesio es uno de los principales ingenieros de energía de la célula. Organiza la "protección" del sistema nervioso contra el estrés y la tensión. El magnesio ayuda a mantener la inmunidad dentro de la célula y en los fluidos corporales, tiene efectos anti-alérgicos y anti-inflamatorios. Su presencia acelera significativamente el metabolismo. De hecho, reduce la presión arterial, previene la formación de cálculos.

Como vemos, este oligoelemento es simplemente vital para nosotros. Especialmente ahora, cuando las causas de su deficiencia en el cuerpo se ha vuelto aún mayor. Por lo tanto, usted necesita saber dónde está contenido magnesio con el fin de que lo haga y el uso de fuentes naturales. Deficiencia de magnesio en el cuerpo causa:

• Comida refinada, comida rápida;
• Dulces, bebidas gaseosas dulces;
• Productos con mayor contenido de cafeína (té, café, chocolate, cola, etc.);
• Cultivo intensivo de suelo agotado;
• Agentes contaminantes del suelo (diversos fertilizantes, metales pesados, residuos industriales, plaguicidas, etc.);
• Mayor necesidad de un organismo en magnesio (con estrés mental y físico, estrés psicoemocional, estrés);
• Alteración de la absorción por diarrea, estreñimiento, enfermedades del tracto gastrointestinal, abuso de laxantes;
• Excreción excesiva de magnesio por los riñones (diabetes, acidosis renal, alcohol, diuréticos) ;
• El uso de ciertos medicamentos, por ejemplo, glucósidos cardíacos, píldoras anticonceptivas, betabloqueantes, estrogénicos, inhibidores de la ECA, antibióticos, fármacos antituberculosos, citostáticos;
• La fascinación excesiva con diversas dietas, especialmente la proteína, en la cual el uso de la proteína del origen animal aumenta agudamente.

Por lo tanto, vamos a tratar de utilizar el magnesio en los productos para evitar todas las posibles consecuencias de su falta en el cuerpo. El magnesio puede entrar en el cuerpo con sal y agua, sin embargo, su fuente más rica es la comida.

Productos con magnesio (en los primeros lugares los que contienen la concentración más alta de este oligoelemento útil) :

– Cacao;

– Nueces del bosque;

– Soja;

– Frijoles y semillas de otros follajes;

– Semillas de algunas plantas, por ejemplo, amapola;

– Frutos secos (a excepción de los bosques);

– Hierbas;

– Parche;

– Cereales crudos;

– Higos;

– Verduras de color verde oscuro, repollo, remolacha (si es necesario, es importante cocinar muy rápidamente para que el magnesio no se lave);

– Plátanos;

– Trigo germinado ;

– Bran;

– Hígado;

– Levadura;

– Queso;

– Yema de huevo;

– Patatas;

– Pescado;

– Cuajada, leche agria, crema agria.

Con una dieta saludable equilibrada, una persona es capaz de obtener hasta 300 mg de magnesio por día. Sin embargo, la demanda de este microelemento en la mayoría de las personas es mucho mayor (a veces incluso 600 mg no es suficiente). Por lo tanto, el magnesio en los alimentos – esto es maravilloso, pero periódicamente no duele y el paso del curso de tomarlo en medicamentos.

Deje que el magnesio en los alimentos nunca desaparecen de su mesa, dando salud, vivacidad y un gran estado de ánimo!