Ejercicios para el cuello contra la osteocondrosis

Muchas personas les gusta el culturismo, con énfasis en el bombeo de la prensa, los músculos del pecho, la espalda y los brazos, olvidándose de fortalecimiento de otras partes del cuerpo. Por ejemplo, no todos ellos realizan ejercicios para el cuello. Un cuello – una parte importante del cuerpo. De hecho, es el enlace entre la cabeza y el torso, y problemas en el cuello por lo que puede responder por todo el cuerpo con consecuencias indeseables. Además, cuanto mayor son las vértebras de la columna vertebral, más problemas está plagado de su posición correcta – en algunos casos, hasta la parálisis. El fortalecimiento de los músculos del cuello , directa e indirectamente fortalece todo el cuerpo por esa razón. Como ejemplo de la actitud irresponsable hacia una parte tan importante del cuerpo puede causar dolor de espalda baja – como resultado de los depósitos de sal, y la curvatura. "Adquisición" escoliosis – un largo proceso, y el fortalecimiento de los músculos del cuello es a menudo hay un proceso menos largo. Tratando de girar la cabeza, el paciente se siente muy incómodo y, a menudo, a mirar algo desde el lado, no tienen que girar la cabeza, y de hecho – para mover hacia los lados hombros. Y todo esto – una consecuencia de la no natural, un estilo de vida sedentario y los malos hábitos alimenticios, en la que la sal y otros condimentos juegan un papel muy importante.

Ejercicio para el cuello de osteocondrosis: Acuéstese sobre su lado en el banco y la cabeza hacia abajo sveste, por lo que parecía ser colgado, pero todavía se rebajan abajo, de modo que tocó el banco. A continuación, levante hacia arriba tanto como sea posible. Todos los de este nuevo cuatro o cinco veces. Crunch, que oirá cuando se realizan ejercicios para el cuello, no es una razón para dejar de – por el contrario, muestra que las vértebras en su lugar y se acumulan en ellas la sal desciende gradualmente. Sentir el calor en el cuello – así que el ejercicio está empezando a dar sus resultados. Se debe llevar a cabo este ejercicio sobre una base diaria.

Mantenga las manos detrás de la cabeza, juntó las manos en el castillo. Incline la cabeza hacia atrás, pero sus manos detrás de la cabeza, tienen similares molestar a sí mismo con sus manos para tirar la cabeza. La superación de la resistencia de las manos, incline la cabeza hacia atrás. La peculiaridad de este ejercicio para el cuello – samosoprotivlenie y fortalecimiento de los diferentes departamentos de cuello uterino. Inclinación hacia atrás a través de la resistencia, incline la cabeza hacia adelante, tanto es así que la barbilla tocó el pecho. Todos esto otra vez en siete ocasiones.

Una vez más, el ejercicio para el cuello en samosoprotivlenie. Palma adjuntar a sus mejillas, bien agarrando su cabeza entre las manos, y gira la cabeza a izquierda y derecha, al mismo tiempo, la superación de la resistencia de las manos tensas. También tensa los músculos de su cuello.

Para llevar a cabo los siguientes ejercicios para el cuello, apretar el lápiz dientes, levantando la barbilla, y tratar de escribir diferentes letras y números en el aire. Sintió un pequeño dolor en la parte posterior de su cuello, se puede detener.

Acuéstese de lado, levantar su cabeza hacia arriba, mientras presiona la barbilla en el pecho. Habiendo hecho esto, a su vez al otro lado y hacer lo mismo movimiento para el segundo hombro. Ejercicio para el cuello, repetir varias veces.

El movimiento circular es muy útil para restaurar rápidamente la circulación sanguínea. Tire el cuello, hombros y alternativamente a izquierda y derecha, seguir un movimiento circular.

Siga los movimientos circulares de la cabeza y el cuello con una toalla de atado para fortalecer la resistencia del ejercicio. En este caso, el máximo relajar el cuello.

El fortalecimiento de los músculos del cuello es necesario, no sólo con el fin de prevenir diversas curvaturas. Cuando se tire en marcha los músculos del cuello, la formación de ellos, se puede eliminar de la piel para suavizar las arrugas y pliegues. El fortalecimiento de los músculos del cuello – este es también el fortalecimiento de la columna vertebral, la restauración de la circulación de la sangre, estiramiento de la piel. Además, es la limpieza de los vasos, mejorar la circulación sanguínea, porque cuando los barcos se pueden limpiar, purgado vasos más rápido en movimiento sustancias vitales, incluyendo el oxígeno. Así que no se olvide de hacer los ejercicios todos los días. Incluso si actualmente tiene toda la parte superior de la columna vertebral es normal, y más tarde es posible que tenga algunos problemas, debido a que no se presta atención a esta parte del cuerpo, por lo que acerca de los ejercicios para el cuello no se olvide.