Duglas Grem: biografía y su famosa dieta 80/10/10

Duglas Grem – Doctor, entrenador estrella y nutricionista que creó la legendaria 80/10/10 dieta. Se hizo famoso en todo el mundo y ha ganado millones de seguidores. Entre ellos hay una gran cantidad de estrellas rusas y de Hollywood como Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston y otros. Él no sólo creó la dieta, sino que también demostró su eficacia en su propia experiencia. En sus últimos años Duglas Grem no es inferior a muchos atletas jóvenes. Vale la pena señalar que muy pocas dietistas pueden presumir de tales logros.

Duglas Grem: biografía

El nutricionista conocida nacido y criado en los Estados Unidos. Incluso desde una edad temprana que estaba interesado en la gimnasia y el atletismo. Con el tiempo, no sólo superado su fascinación, pero también se convirtió en un entrenador profesional. A partir de las instalaciones de fitness habituales, se ha movido a un nivel más alto, llegando a ser un entrenador estrella, consultor de la aptitud para muchos actores y deportistas famosos.

Duglas Grem fue el fundador de la dieta de alimentos crudos. Comenzó a utilizar la técnica en 1978, y se practica hasta hoy. Es decir, que durante 40 años ha sigue sin descanso su propia dieta. Además de la dieta, la base de su forma de vida incluye el deporte. El entrenamiento de fuerza y cardio son una parte integral de su vida.

Durante su carrera, nutricionista logró escribir varios libros. Uno de ellos lo ha hecho una figura de culto, un modelo a seguir y uno de los médicos más famosos del mundo. El título de este libro, que fue escrito por Duglas Grem – "80/10/10". Lo reunió todo lo que sabe sobre la dieta de alimentos crudos, y fruktoedenii pérdida de peso.

El libro "Dieta 80/10/10"

Esta publicación no es sólo un libro, sino también un pueblo de referencia de escritorio que desean preservar su salud, juventud, fuerza y buena figura. El libro de Douglas Graham "80/10/10" dio impulso al inicio de un culto dieta de alimentos crudos. Probablemente cada persona en mi vida, al menos, una vez oído hablar de este método de alimentación. Y eso sin contar los que ya tienen la sigue y, tal vez, no es el primer año.

El libro no sólo presenta una dieta. Ella explica, habla sobre las consecuencias de la malnutrición, las enfermedades de los órganos internos y los resultados de un estilo de vida poco saludable. Y también acerca de cómo cambiar su vida, deshacerse de la fatiga crónica, malestar y otras enfermedades que deterioran la calidad de vida.

Después de leer este libro marcó un cambio en su actitud hacia la vida y su salud. Además del peso extra, se deshicieron de los complejos, fatiga, estado de ánimo depresivo. En cambio lectores han ganado una, figura delgada del ajuste, una actitud positiva, el buen humor y la ligereza en el cuerpo.

dieta 80/10/10

Uno de los más eficientes en el planeta es una dieta 80/10/10. Duglas Grem sigue no es el primer año y anima a todos los que quieren mantenerse en forma y saludable.

La base de la dieta son los alimentos vegetales que son ricos en hidratos de carbono, es decir, el fruto. También los vegetales verdes como la lechuga, perejil, apio, pepinos y permitido. frutas y verduras enteras deben ser del 80% de la dieta.

Duglas Grem también hace hincapié en que sólo un tipo de fruta se puede comer en una comida, pero absolutamente ninguna cantidad. Por ejemplo, para el desayuno se puede comer 2 kg de melón y ninguna otra fruta.

vegetación dulce no sólo se ocupó un lugar especial en la dieta de un nutricionista. Ella tiene muchas propiedades sorprendentes, tales como baja en calorías, fácil digestibilidad y más valioso – que da energía al cuerpo, que tan a menudo carece de vida de las personas.

Otro 10% – se permite grasas vegetales, como el aguacate, coco, nueces y semillas. Pueden comer 1-2 veces a la semana y no más de una fruta en cada comida.

El último 10% – son proteínas. También tienen que ser tomadas de los alimentos de origen vegetal, tales como las legumbres. Soja, guisantes y frijoles se les permite comer cruda. Pueden ser remojados en agua para ablandar. Sin embargo, el tratamiento térmico es inaceptable.

Ejemplo de menú

Cabe aclarar que este menú es sólo un ejemplo. No es necesario seguir sobre una base diaria. Es sólo un ejemplo de cómo comer en un sistema dado:

• Desayuno: un kilo de sandía.
• Almuerzo: 10 avellanas nueces.
• Almuerzo: un kilo de plátanos.
• merienda: lechuga.
• Cena: un kilo de melocotones.

Las actividades durante la dieta

técnicas de autor – no sólo un especialista en nutrición, sino también un famoso culturista y atleta – Duglas Grem. La dieta y el Deporte, en su opinión – son dos partes integrantes de un estilo de vida saludable. Las actividades durante esta dieta no sólo es deseable, y se requiere. Es importante perder peso entrenamiento diario. Debido al hecho de que en sí mismo es una dieta ligera, la actividad física debe ser el mismo. Es decir, debe dar preferencia a la aptitud, callanetics, gimnasia, Bodyflex, paso, fácil funcionamiento, largas horas de pie. Se distinguen por el hecho de que durante la lección que se queman muchas calorías. Esto significa que el exceso de grasa dejará varias veces más rápido.

Pero también es necesario, y el entrenamiento con pesas. Duglas Grem recomienda tratar con ellos tres veces a la semana durante 1-2 horas. Esto ayudará a fortalecer los músculos y darles tono y prevenir cuerpo suelto.

dieta más 80/10/10

Dieta ganado su popularidad gracias a sus ventajas. Hay muchos, pero los más importantes son los siguientes:

• En la pérdida de peso no es una gran cantidad de energía, lo cual es suficiente para el trabajo, el ejercicio físico diario y la actividad normal.
• Ideal para los amantes de las frutas y verduras.
• No tiene por qué renunciar a los dulces. Las frutas dan una suficiente glucosa persona a no pensar en los postres.
• Se limpia el cuerpo de toxinas, toxinas y otros productos químicos.
• Despeja las papilas gustativas, y la persona comienza a conformarse con frutas y verduras.
• Reduce el riesgo de enfermedades fatales del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, así como la oncología.
• Ahorrar tiempo. Los alimentos se comen crudos, y no hay necesidad de cocinarlos.
• La melaza cayendo, el exceso de agua del cuerpo. Esto se debe principalmente a la dieta carente de sal, azúcar y especias.

dieta contra

En cualquier sistema de energía tiene desventajas. 80/10/10 En la dieta son pocos, pero también están presentes:

• La falta de alimentos ricos en proteínas, como huevos, carne, queso. En primer lugar, muchas personas les resulta muy difícil acostumbrarse a su ausencia. En segundo lugar, la proteína es un material de construcción para el organismo. Su ausencia puede perjudicar la salud.
• Incomodidad en Sharp toxinas de sacarlo del cuerpo. Pueden ser náuseas, dolor de cabeza, mareos. Pero esto es sólo la primera vez después de una semana todas las sensaciones desagradables son.
• El cuerpo carece de micronutrientes contenidos en el alimento rico en proteínas, por lo que necesita para tomar complejos vitamínicos.

Al final del artículo se puede decir que la dieta 80/10/10 es realmente eficaz y útil para el organismo. E incluso si una persona no es capaz de seguir toda mi vida, y lo usará de vez en cuando para limpiar, que traerá grandes beneficios para la salud y la figura.