Natación para mujeres embarazadas. Nadar con delfines, aeróbicos en el agua para las mujeres embarazadas

Embarazo para cualquier mujer es un evento agradable en la vida. Esta no es una enfermedad, como muchos creen, por lo que no es necesario durante el embarazo todo el tiempo para acostarse y agarrar su estómago. En la moderna ginecología médicos aconsejan a las mujeres embarazadas a llevar a lo mejor de un estilo de vida activo, por supuesto, si no existen contraindicaciones. Mujeres en la posición con el aumento de los vientres más fácil de llevar la carga en el agua. En consecuencia, la piscina es una gran manera de mantener su cuerpo en buena forma.

Piscina para una vida sana embarazada

Natación para mujeres embarazadas Es casi indispensable, ya que es un proceso, impacto favorable en todo el cuerpo de la mujer en el estado. Ella levantó el estado de ánimo y sentirse mejor. Esto sucede por la razón de que la formación en la piscina muy adecuado para las mujeres embarazadas.

En el agua, el cuerpo permanece como si ingravidez. Debido a esto, las mujeres embarazadas no se sienten un fuerte esfuerzo físico. Incluso con una actividad mínima durante la natación el cuerpo permanecerá en buen estado y, al mismo tiempo relajado. En este caso, la carga se retira de la parte posterior lumbar y torácica, y los músculos se fortalecen. Con acceso regular a las manifestaciones de la piscina de las varices y la hinchazón gradualmente a la nada.

En el agua, las mujeres embarazadas pueden realizar ejercicios que están contraindicados en la tierra. Mientras más temprano una mujer comienza en la posición de la piscina, mejor será su salud a lo largo período de espera del niño. Natación para mujeres embarazadas – esta es la mejor forma de mantener su forma y la salud.

¿Cómo elegir una piscina para las mujeres embarazadas?

Las futuras madres deben considerar seriamente la elección de la piscina, así como a la elección del instructor. Esta persona debe tener un alto nivel de profesionales y tienen experiencia de trabajo similar. Después de una clase de mujeres embarazadas en la natación – un proceso especial que requiere un instructor de formación y conocimientos especiales.

¿Cómo elegir un lugar para nadar? Sin lugar a dudas, es necesario prestar atención a cómo desinfectar el agua de la piscina. método de desinfección debe ser seguro para la mujer embarazada.

Las mujeres de agua clorada en la posición que es mejor no nadar, vale la pena prestar atención a la hora de elegir una piscina. Lo mejor de todo, tiene que fluir o agua de mar.

piscinas modernos tienden a tener métodos alternativos para desinfectar el agua que no contienen cloro. Este sistema basado en ozono, luz ultravioleta, también es posible utilizar las unidades ionizantes o reactivos que contienen oxígeno.

El establecimiento de natación en las mujeres embarazadas, como en el público en general, tiene que pedir un certificado de salud de kozhvendispansera.

Los beneficios de la natación para mujeres embarazadas

Lección de la natación tiene un gran beneficio para los seres humanos, y este doble beneficio para futuras mujeres embarazadas y el feto. tratamientos de agua tienen un impacto positivo en la madre y su bebé. Por lo tanto, lo que es útil para la natación para las mujeres embarazadas? Se puede observar en el aula en los cambios de la piscina, tales como:

• el fortalecimiento de los músculos del cuerpo;
• aumentar la resistencia a las cargas (esto es útil durante el parto);
• mejora de la circulación de la sangre, la eliminación de estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores y los órganos pélvicos;
• la carga se elimina de la columna lumbar;
• entrena el sistema respiratorio;
• Se plantea la posibilidad de que el niño está en la posición correcta en el útero.

Como se puede ver, natación para mujeres embarazadas – el bien para todos los sistemas del cuerpo y la salud del feto.

Durante una visita a la piscina no sólo fortalece el cuerpo y el espíritu, sino que también aumenta la inmunidad. tratamientos de agua son conocidos para endurecer, y las mujeres embarazadas son vulnerables a las infecciones de diversos tipos. Por lo tanto, la estimulación adicional de que el cuerpo desarrolle inmunidad – otra ventaja.

Contraindicaciones

Al igual que con cualquier actividad física, en la piscina puede estar contraindicado para mujeres embarazadas. Riesgos y beneficios de empleo pueden depender de las características individuales de cada mujer en el estado y su estado de salud. Está, por regla general, puede verse amenazada aborto involuntario. En este caso, la mujer se muestra con reposo en cama y ejercicios es mejor posponer hasta la recuperación completa.

Hay una serie de enfermedades que son contraindicaciones para clases de buceo:

• signos de toxicidad;
• la amenaza de interrupción del embarazo;
• sangrado;
• dolor abdominal;
• inestabilidad de la presión;
• la tuberculosis;
• exacerbación de enfermedades crónicas;
• placenta previa;
• enfermedades infecciosas del sistema urogenital;
• una reacción alérgica a los componentes de desinfección compuesto en agua;
• infecciones de diversa índole.

Antes de que visiten la piscina deben consultar a su médico.

Ocupación en la piscina en las diferentes etapas del embarazo

Las clases de natación son útiles durante todo el embarazo. Comienzan a participar en la cuenca puede ser en cualquier etapa, pero lo mejor es comenzar este proceso es útil en las primeras semanas. Nadar en el aborto de la piscina de la natalidad también no es demasiado tarde para empezar, si no existen contraindicaciones y su decisión en conocimiento del médico.

1. En el primer trimestre, se puede hacer frente a partir de 20 minutos un par de veces al día.
2. Durante el segundo trimestre no hay necesidad de reducir el tiempo de clase. A pesar de que el feto crece, la natación tiene sólo un efecto favorable sobre el cuerpo. En este caso, los ligamentos y los músculos no experimentan aumento de las cargas en el agua.
3. El tercer trimestre no es una contraindicación. La natación mejora el estado de ánimo, alivia la fatiga y entrena el sistema respiratorio y todo el organismo al estrés en el futuro durante el parto. Vale la pena pensar en la compra de un traje de baño libre.

terapia con delfines

Natación para mujeres embarazadas con delfines, o como se le llama, las "madres delfín" es una especie de meditación tiene la condición psicosomática de la mujer embarazada un impacto positivo. Los delfines son conocidos por los animales, tiene la capacidad única para reconocer el estado de embarazo en mujeres desde los primeros días. Pertenecen a la mujer embarazada con cuidado, manteniéndolo en el agua. Este mamífero nunca toca el estómago y no causa molestias o dolor.

terapia con delfines, según los científicos de investigación recientes, útil para aquellos que los delfines mientras que la natación con el embarazo emite señales ultrasónicas que, a su vez, tienen un efecto beneficioso sobre la madre y el niño. Dichas ondas pueden prevenir la aparición de enfermedades cardíacas en el feto, así como una serie de anomalías en el desarrollo del futuro bebé. Por ejemplo, la formación de la audición del bebé llega mejor bajo la influencia de los delfines "canciones" ultrasónicas. Además, las mujeres embarazadas que nadan con delfines tiene efectos beneficiosos sobre el estado psicológico de la madre. Disminuye la ansiedad, mejora el humor, alivia la tensión muscular y la excitación general. La mujer embarazada se vuelve más relajado, confiado y no cargados por los pensamientos y emociones negativas.

aeróbicos en el agua

aeróbicos en el agua es un ejercicio de la aptitud del agua con el acompañamiento de la música rítmica. Tal entrenamiento físico – el mejor tipo de carga en el cuerpo en preparación para el parto. aeróbicos en el agua promueve un torrente de vitalidad, el logro de la salud y mejora el estado de ánimo.

Cuando el entrenamiento en el agua todos los músculos están experimentando estrés, con un medio acuoso para facilitar su. natación de fitness para mujeres embarazadas contiene ejercicios con poco o aliviar la carga, así que no se preocupe.

Durante aeróbicos en el agua cuerpo activo está saturado con oxígeno, y el sistema cardíaco comienza a trabajar más duro, dispersar la sangre por todo el cuerpo. Por lo tanto, el feto recibe los oligoelementos y oxígeno vital en la cantidad requerida. Esto facilita su correcto desarrollo y elimina patologías. Durante vigorosa actividad del bebé madre también se mueve y fortalece su cuerpo.

Los ejercicios en el agua

Las mujeres embarazadas deben ceñirse a un programa en particular, las recomendaciones son dadas por instructores experimentados. La piscina puede ser cursos especiales – natación para mujeres embarazadas. Los ejercicios en este caso serán seleccionados en consecuencia.

Para comenzar sus estudios en la superficie del agua debe ser de la luz y fácil. Por ejemplo, se puede ejercicios de estiramiento. Se hace con el rostro vuelto hacia un lado y la pared de la piscina. Durante la lección de la futura madre está tratando de alcanzar los llamados cordones longitudinales o transversales. este tipo de ejercicios no requieren todas las reglas, sólo se debe intentar que sea lo más agradable posible para ellos mismos.

Convertirse cerca del borde, se puede hacer giros en diferentes direcciones. Puede ser el ejercicio con las piernas dobladas, varios se pone en cuclillas en el agua, el llamado "bicicleta" con giros y otros ejercicios similares.

La capacidad de relajar es útil para la futura madre durante el parto. Después de todo, entre las contracciones que una mujer debe ser capaz de descansar. Además, este curso de formación proporciona una oportunidad para aliviar la tensión de la parte posterior. Usted puede simplemente tumbarse en el agua, con los brazos extendidos en diferentes direcciones, o para acompañar los ejercicios de respiración ejercicio. Aprender a relajarse, tumbado sobre la superficie del agua y balanceándose sobre las olas.

Si el grupo de otras mujeres embarazadas pueden organizar clases de grupo. Puede, por ejemplo, jugar a una especie de "goteo". Todos los participantes están en una fila y están dispuestas ampliamente las piernas. Entonces, cada futura madre nada más de un giro del túnel improvisado. Este tipo de ejercicios se pueden hacer si una mujer tiene un excelente estado de salud.

Piscina – el lugar perfecto para la formación del sistema respiratorio. en los ejercicios de respiración adecuada puede llevar a cabo en un grupo o en solitario. Puede contener la respiración durante unos segundos. Este ejercicio le ayudará en el parto y el bebé prepararse para la posibilidad de retrasar o reducir el flujo de oxígeno. Tales situaciones pueden ocurrir durante el parto y el paso del bebé a través del canal del parto.

Cada ejercicio finalizado o nadar simple para las mujeres embarazadas es el mejor tipo de ejercicio. Hacer mejor comenzar con ejercicios sencillos, cuya aplicación está destinada a períodos cortos de tiempo, aumentando gradualmente su intensidad. Si cualquier acción en el agua causan molestias, debe dejar de entrenar y descansar.

Los requisitos para la calidad del agua en la piscina

Según la normativa, la temperatura debe ser de 2-3 grados por encima de la temperatura del agua. Dicha relación es óptima cómodo al salir de la piscina a la tierra. En este caso, los indicadores de temperatura del agua para el empleo de las mujeres embarazadas nadar hasta 21-26 grados centígrados.

Como regla general, el agua de la piscina está sujeto a una limpieza y desinfección sistemática. Sin embargo, puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas, algunas formulaciones de mezclas de limpieza. Por ejemplo, los productos que contienen cloro, están contraindicados durante el embarazo y las mujeres embarazadas deben evitar ellos. mezcla moderno para el saneamiento de agua en piscinas contiene iones de plata, oxígeno y otros compuestos de los componentes inofensivos y no tóxicos. También hay un sistema de purificación de agua ultravioleta. Tales métodos de desinfección no cambian la composición del líquido y por lo tanto no causan reacciones alérgicas en los asistentes. Ellos no tienen efectos tóxicos en su cuerpo, y por lo tanto, proporcionan la natación segura para las mujeres embarazadas.

En Minsk, por ejemplo, en cada grupo se mantiene todas las normas y directrices sobre la calidad del agua y sus condiciones de temperatura estricto cumplimiento. Es por ello que las piscinas de la capital de Bielorrusia – el mejor lugar, proporcionando un cómodo nadar para las mujeres embarazadas. Krasnodar, en este sentido, también, no es una excepción. En la ciudad cada grupo está ampliamente probado sistemáticamente.

conclusión

Se puede concluir que la mujer, mujer embarazada, puede utilizar la piscina durante todo el período de embarazo. Las excepciones son los períodos de empeoramiento de la salud de las futuras madres y la prohibición de los médicos. Observar todas las reglas de comportamiento en el agua , y la adhesión a la formación entrenador programa elaborado, puede estar seguro de que la natación es seguro para una mujer en la posición y su futuro bebé.

Si la futura madre ha elegido ejercicios en la piscina como una forma de actividad física en este período interesante, actuó correctamente. Después de todo, como ahora sabemos, natación para mujeres embarazadas – beneficios para la madre y el niño. Estas lecciones no son en vano y serán capaces de preparar el cuerpo de la mujer para todas las pruebas y el estrés, con los que se enfrentará durante el parto. Esto puede ser discontinuidades tejido pélvico, ligamentos o dolor severo. Los ejercicios de respiración en el agua para preparar los pulmones y los puso para el funcionamiento correcto en el momento de la entrega. Es por ello que, en ausencia de contraindicaciones clases en la piscina – una gran manera de preparar su cuerpo y mantenerlo en forma.