¿Cómo construir pantorrillas?

Cualquiera que conozca de primera mano lo que una lucha con el exceso de peso, por ejemplo, la mayoría de los sitios de "grasa" en el cuerpo son la cintura, los muslos y los músculos de la pantorrilla. Y si en las dos primeras partes, en cuanto a deshacerse de los kilos, la información es fácil de encontrar, la última área de "un misterio". Pocos le dirá cómo darle vida a los terneros. Por supuesto, esta parte del cuerpo no es tan pronunciada como otras áreas problemáticas, pero esto no quiere decir que no hay que hacer un esfuerzo para ponerla en forma.

No siempre es posible en la cuestión de cómo darle vida a los pies de las pantorrillas, consulte a un entrenador profesional. A veces, sólo la situación financiera no permite. Muchos ni siquiera tienen tiempo para comer la cena, no es lo que ir al gimnasio. Por lo tanto, la cuestión de cómo construir la pantorrilla en casa, muy relevante.

Cualquier entrenador le dirá que el ejercicio más eficaz en este caso – es el aumento en los dedos. No hay simuladores especiales que no necesitan, todo es fácil de llevar a cabo en la mañana como un cargo o por la noche después de un día duro.

Por lo tanto, no es necesario un bar, lo suficiente como para realizar actualizaciones en sus dedos de los pies con los pesos, utilizando pesas o una botella de agua. Mejor empezar en una repisa en el suelo (que puede ser un umbral de la puerta, libro de cartón) o plataforma paso. Calcetín debe permanecer sobre la plataforma y el talón que tenga que tirar hacia abajo, y luego seguido por un repunte. Si no puede mantener un equilibrio, que puede apoyarse una mano en la pared. El ejercicio será eficaz si su uso es siempre para cada pierna a su vez.

Ahora ya sabe cómo darle vida a los terneros, pero estar preparado para el hecho de que después de la primera a segunda ejercicio, los músculos se doler sin piedad. ¿Necesita un poco para reducir la carga. Pero en ningún caso la cantidad se aproxima gradualmente debe aumentar. Lo mismo puede decirse de la carga.

Usted debe tratar de permanecer en el ascensor superior a cinco cuentas. Es muy difícil, por lo que es importante no exagerar en el inicio del camino a pie atractivos.

El aumento de los calcetines se pueden llevar a cabo en la pendiente. Es necesario que depender de sus manos sobre la mesa y doblar alrededor de 90 grados. Ahora puede aumentando lentamente de puntillas y luego descender lentamente. El movimiento debe ser lo más suave.

Inflan los huevos pueden ser otra manera. Usted se sorprendería, pero el funcionamiento – esto es una de las mejores opciones. Tómese el tiempo y paseos peatonales. No hay nada sobrenatural – levantarse temprano, ir al estadio más cercano y comenzar a entrenar. Los expertos dicen que los terneros pueden ser inflados, si no incluso correr rápido, y muy largo. Es decir, en este caso, el número es más importante que la calidad.

Por supuesto, se puede encontrar la respuesta a la pregunta de cómo darle vida a los terneros, y en el gimnasio. Hay un centro de fitness, clases que se incluyen en cualquier programa de desarrollo de los músculos pertinentes. No se olvide de calefacción. No se puede llegar al gimnasio y correr inmediatamente al simulador. ¿Necesita un entrenamiento ligero. Por lo tanto, es mejor recurrir al instructor, que será el programa bien la formación. Hay una cáscara tal como un simulador de Gakkenshmidt. Es necesario echar mano de la manija de la misma, los pies ligeramente hacia adelante, entonces deben estar en un soplo enderezar lentamente. Peso en este caso no tiene que pesan demasiado. Lo ideal sería que las piernas no deben temblar ante la primera subida. En este caso, la velocidad de ejecución no es importante, el valor sólo tiene electrodomésticos.

No se olvide de sistemática. ¿Cómo construir los terneros, si usted no paga esta vez sobre una base regular? Obviamente, los resultados no resultaron de lograr. Pasar más tiempo de entrenamiento, comer una dieta normal y saludable. Al principio de la forma en que puede asustar al fuerte dolor. Sí, los músculos poco a poco se acostumbrará a la carga. No hay que darle más vueltas. A menudo necesitan para estirar y masaje. Por lo tanto – ir a por ello.