La postura correcta – la garantía de la salud y el bienestar

La postura correcta, bastante, la espalda recta, elegante y fácil de andar – no es este el sueño de todo hombre? Después de curvatura de la columna – esto no sólo es una desventaja estética. De hecho, la mala postura conduce a problemas más graves, como los cambios degenerativos de la columna vertebral, dolor de cuello y espalda baja, y más tarde en la vida – y osteocondrosis.

Curvatura de la columna vertebral y sus causas

Por desgracia, la postura correcta en el mundo actual es cada vez más raro. Además, los casos de curvatura de la columna en la niñez están aumentando cada año. ¿Cuáles son las causas de la mala postura?

Por supuesto, lo más a menudo la curvatura de la espalda aparece con la edad. Una postura incorrecta al escribir y leer, actividad física irregular, ssutulennye constantemente hombros – todos estos factores con el tiempo dejan su huella en la postura del niño.

En algunos casos, la curvatura de la columna vertebral es innata. A veces se queda atrás y volver desigual – el resultado transferidos a las enfermedades de la infancia, incluyendo raquitismo. mala postura con mucha menos frecuencia – es el resultado de la cirugía.

En la medicina moderna, hay tres básicos tipos de curvaturas de la columna vertebral:

• cifosis – tal deformación se caracteriza por la intensificación de la columna cervical y lumbar de flexión;
• lordosis – en pacientes con un diagnóstico tales se observa la flexión de la columna lumbar y torácica, causando pecho vypyachena fuertemente hacia adelante;
• escoliosis – es, quizás, el trastorno más común que se acompaña de una curvatura lateral de la columna vertebral.

En cualquier caso, la deformación de la columna vertebral debe ser combatido. Postura bella – que también es el resultado del trabajo constante sobre uno mismo. Por supuesto, cuanto más temprano se comienza a monitorear, más fácil y más rápido usted será capaz de rectificar la situación.

La postura correcta: cómo lograrlo?

Si decide corregir su postura y convertirse en el orgulloso propietario de una espalda plana, debe seguir algunas reglas:

1. En primer lugar, es necesario vigilar constantemente a sí mismos. Por ejemplo, caminar por la calle, trate de concentrarse en la forma en la posición del cuerpo con frecuencia como sea posible y hacer esfuerzos para pagar con el fin de mantener la espalda recta.
2. Si periódicamente para llevar cargas pesadas, para ver lo que su peso se distribuye uniformemente en ambas manos.
3. En el caso de que usted tiene que pasar mucho tiempo en una posición de sentado, mantenga su postura correcta. El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente cómodo. Si durante la tensión se siente en la espalda, la parte baja de la hoja de nuevo bajo una pequeña almohada o toalla enrollada tubo – para que pueda mantener la curvatura natural de la columna vertebral. Los pies deben tocar el suelo por completo, por lo que si la silla es demasiado alta, coloque un tapete debajo de los pies del banco o en un reposapiés. Si usted trabaja en un ordenador, recuerde que el monitor debe colocarse a nivel de los ojos, por lo que no pierde la cabeza constantemente o no levantó la vista.
4. Leer un libro o ver la televisión, sentarse en la posición de loto. Así que, inevitablemente, tiene que mantener la espalda recta.
5. La postura correcta es en gran parte depende de la postura del sueño. Recuerde que el colchón de alta calidad y almohadas – esto no es un lujo sino una necesidad. Durante el sueño, la espalda no debe hacer esfuerzo o doblarse. Si por la mañana se siente dolor en el cuello o en la espalda, que es una razón para preocuparse. En tales casos, la mejor solución sería una almohada ortopédica especial y colchón.
6. Hacer ejercicio con regularidad, prestando especial atención a los ejercicios para la espalda.

En algunos casos, es aconsejable consultar a un médico, ortopedista, que le dirá cómo alinear su postura y prevenir el desarrollo de la enfermedad degenerativa del disco y otros problemas con la columna vertebral.