Los indicadores de la condición física. La aptitud física – es …

La aptitud física – es la condición humana, que se consigue debido a las cargas de energía y tiene buena trabajabilidad, la variedad de la práctica de motor y mejora de las características fisiológicas.

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Una persona con gran confianza en sí, tiene buena resistencia a diversas enfermedades, tensa atmósfera y la influencia de otros factores negativos. Ha sistema de la respiración y la circulación sanguínea, el metabolismo bien desarrollados. Pensando, la atención y la memoria en una persona menos propensos al desarrollo de la fatiga. Todas estas características dan a la persona la oportunidad de alcanzar un gran éxito en las prácticas de formación, de competencia y de mano de obra. El máximo nivel de preparación física se adquiere a través de la exposición y el envejecimiento de los estudiantes.

cualidades deportivas

Las principales propiedades físicas son:

• fuerza;
• la flexibilidad;
• velocidad;
• nivel de experiencia y habilidad;
• coordinación (destreza);
• resistencia.

Todas estas características deben ser mejorados en combinación para lograr los mejores resultados.

¿Cómo funciona el cuerpo

La aptitud física – es, en cierto grado, y cambiar la fisiología del atleta, que comienza a desarrollar un buen plástico, la movilidad y fortalecer los músculos. También en el cuerpo acelera notablemente el metabolismo, mejora el estado general, el cuerpo se siente ligereza.

¿Qué depende?

El desarrollo físico y la preparación física del hombre en mayor medida se deben a las peculiaridades de su cuerpo. Por desgracia, el entorno para el efecto negativo parte más en el cuerpo como un todo. Y hay importantes clases de ejercicios, nutrición, evitar hábitos nocivos, y la exposición diaria al aire libre.

la formación fisiológica, así como el nacimiento y la muerte, se considera que es un proceso natural para los seres humanos. Procesos de desarrollo físico y la pubertad vinculados, y en esta etapa se producen apreciables reconstruir en el cuerpo, así como varían las personas externas. Sin embargo, estos procesos son todavía depende en gran medida de las circunstancias sanitarias, sociales, económicos y de otro tipo.

Los indicadores de la condición física todavía está condicionado por personas pertenecientes a diferentes grupos de edad. La generación más joven es mucho más fácil desarrollar una postura bella y suave, para llevar a cabo un cierto número de ejercicios, así como para soportar algunas cargas de potencia. Las personas mayores en el entrenamiento ya tanto que no es por la fuerza, ya que la salud es simplemente no permite hacer frente al trabajo extra.

Características del entrenamiento deportivo

El alto grado de preparación para dar un buen rendimiento de la discapacidad mental y muscular. El concepto de "formación" y "desarrollo" a menudo se confunden. Tenga en cuenta que la condición física – que está logrando un éxito significativo como resultado de unas largas y agotadoras sesiones, que se realizan para la adquisición de las habilidades necesarias. Una persona desarrolla simplemente fisiológicamente, por su apariencia, sin la ayuda de cualquier tipo de actividades de aplicación de la ley.

Esta capacitación también contribuye al desarrollo de diferentes sistemas del cuerpo (músculos, cardiovasculares, respiratorias) y la adquisición de habilidades, flexibilidad, agilidad, fuerza, resistencia, velocidad.

La evaluación de la condición física

El análisis del nivel de formación se realiza sobre la base de la formación individual (prueba) en la resistencia, la intensidad del ejercicio y más. El nivel total de entrenamiento físico establece a través de una serie de diagnósticos. El programa y la selección de la prueba deben ser seleccionados sobre la base de las cualidades profesionales, la edad y el sexo, así como coinciden con los utilizados en los procedimientos de bienestar y deportes.

normas deportes

Hay parámetros e indicadores de aptitud física que se deben seguir básicos.

1. Aeróbico de resistencia – la capacidad durante mucho tiempo para hacer los ejercicios de carga media y contrarrestar la fatiga. método aeróbico utiliza oxígeno para convertir los carbohidratos en energía. En un largo entrenamiento en este proceso también participan en grasas y proteínas parciales. El ejercicio aeróbico es casi ideal para pasar el tejido adiposo.
2. Rápidamente se apagó – la capacidad para resistir la fatiga en submáxima en el ritmo de trabajo.
3. Resistencia a la fuerza – la capacidad para resistir la fatiga durante las cargas de potencia relativamente largos. Después de todo, la salud y la condición física sólo de esto y depende. extracto Ehnergosilovyh muestra cómo la masa muscular puede hacer que las cargas adicionales y durante qué período, puede guardar un tono.
4. la durabilidad de potencia-velocidad es la capacidad de realizar un tiempo de carácter poder ejercer el poder suficientemente largo con la máxima rapidez.
5. Plástica – es la capacidad de realizar movimientos con gran amplitud debido a la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones. Una excelente elasticidad reduce la posibilidad de lesiones durante el ejercicio.
6. La velocidad se considera que es la capacidad para alternar rápidamente entre la contracción y relajación de los músculos. A partir de este criterio depende en gran medida de la aptitud física de los estudiantes.
7. La fuerza motora de los músculos – la agilidad en la operación extremadamente rápido con una ponderación fuerte. Al mismo tiempo se hizo un aumento instantáneo de la energía, casi no requiere un importante consumo de oxígeno. Regular la tensión muscular generalmente conduce a un aumento de la fuerza muscular y el cambio de forma. Además, los músculos más desarrollados, al menos que son propensos a las lesiones. Normalizar el peso de una persona, ya que el músculo utiliza más calorías que la grasa, incluso durante las vacaciones.
8. Flexibilidad – la capacidad de producir actividades complejo de coordinación. Se requiere esta cualidad cada vez más en la gimnasia y actividades deportivas, condujo al desarrollo de la flexibilidad. La aptitud física de los niños es necesario mejorar la flexibilidad.
9. la composición del cuerpo depende de la relación de músculo, grasa y tejido óseo. Estas proporciones reflejan en parte el estado de entrenamiento deportivo y la salud en función de la categoría de edad y peso. contenido de grasa corporal exceso aumenta la probabilidad de enfermedades del corazón, el hígado y la aparición de la diabetes y la hipertensión arterial.
10. proporciones peso, la altura y el cuerpo. Estos criterios definen la forma del cuerpo y de su estructura. Estas relaciones definen la disposición máxima del atleta para lograr resultados concretos en las competiciones.

conclusión

La aptitud física – es también un proceso de desarrollo, que es reconocido por las características externas. Incluso exteriormente una persona con un alto nivel de formación es diferente de la que está muy lejos de este deporte y no siguen la dieta. Después de todo, una persona que se adhiere a una programar actividades específicas en una dieta, se niega a diferentes afectar negativamente a la condición de los hábitos del cuerpo, que siempre se verá bien y sentirse bien!