Cómo bajar de peso en 2 semanas?

¿Qué mujer no quiere verse mejor, se puso un vestido ceñido y hermosa mirada seductora. Pero, ¿es realista para deshacerse de los kilos de más en un tiempo bastante corto para perder peso en 2 semanas? Definitivamente – sí, a pesar de que se requiere un cierto esfuerzo.

Si realmente está sintonizado para bajar de peso en 2 semanas, utilizar una dieta que es quizás el más suave de los ya existentes. Proporcionando una oportunidad para hacer un menú, que elimina el adicional de presión psicológica, que tiene la palabra "dieta". En qué consiste?

En primer lugar, debemos comenzar con una revisión de su dieta: abandonar los productos que hacen daño y el peso extra (sobre todo rica en carbohidratos), y prestar especial atención a los alimentos que promueven la pérdida de peso: carnes magras, pescado, mariscos, frijoles, pepinos, espinacas, cebollas, tomate, col, frambuesa, rosa, ciruela, etc. Si realmente quieres saber cómo perder peso por 5 kg durante 2 semanas, las siguientes recomendaciones para usted.

– La leche y los productos lácteos (queso, yogur, kéfir, etc.) para seleccionar un contenido de materias grasas superior al 1,5%.

– El queso también se debe reducir la grasa: tofu (hasta 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Por cierto, el grado de queso de grasa más o menos pueden determinar y apariencia – blanco .. quesos porcentaje de grasa de menos de amarillo.

– Los platos de pescado necesarias para preparar variedades bajas en grasa de pescado: bacalao, abadejo, la merluza, la trucha, la perca, el besugo.

– Si usted quiere perder peso en 2 semanas, su dieta puede diversificar las aves de corral y carne magra: ternera, carne de res magra, pechuga de pollo (sin piel), conejo.

– Coma posible una gran cantidad de frutas y verduras, se hace una excepción sólo para la uva y el plátano.

– Asegúrese de desayuno.

– Coma por lo menos cuatro veces al día e intervalos no muy largos.

– Cene al menos una hora durante 4 a dormir. Si el hambre no da a dormir, se puede comer una manzana, yogur bajo en grasa o beber un vaso de kéfir.

– Beber durante todo el día por lo menos dos litros de agua.

Ahora que ya sabe "lo que es bueno y lo que es malo", elegir los productos que son necesarios para bajar de peso en 2 semanas, conectar su imaginación, hacer un menú para cada uno de los 14 días y divertirse con nuevos platos.

Éstos son el menú aproximado para el día, que contiene sólo 800 calorías.

El primer desayuno puede consistir en yogurt bajo en grasa, huevos duros, una pequeña rebanada de queso y un trozo de pan negro, un par de hojas verdes de lechuga, tomate, pepino, taza de café (sin azúcar) o té.

El almuerzo puede consistir de aproximadamente 200 g de zanahoria rallada cruda, que se llena con una mezcla de jugo de limón y una cuchara de té de aceite (de oliva), rebanada de pan, agua mineral.

harina de pérdida de peso eficaz puede consistir en sopa de verduras, pechuga de pollo (sin piel), las verduras (200 g), que debe ser hervida por un par de verdes, rebanadas de pan de salvado, un vaso de agua mineral o té.

Cena – media taza de frijoles en salsa de tomate, que puede ser espolvorear con perejil densamente, el apio y el hinojo; vaso de agua mineral o un vaso de té verde.

Y controlar un proceso difícil de perder peso, conseguir un llamado diario de alimentos y escribir en él todo lo que haces y comer durante esas 2 semanas, sus éxitos pequeños y grandes.

Surge la pregunta: ¿cuánto se puede perder peso en 2 semanas, observar una dieta? Un factor importante en la pérdida de peso con éxito es una combinación de una nutrición adecuada con la actividad física. Con el gasto de energía creciente durante el ejercicio aumenta la velocidad a la que los procesos de intercambio en el cuerpo, y como resultado, el peso corporal disminuye rápidamente, mejora la condición de los sistemas respiratorio, cardiovascular, sistema musculoesquelético y el tracto gastrointestinal, el estado de ánimo se eleva cambios para el mejor estado psicológico.

El ejercicio físico todos los días es suficiente para dar un máximo de 30 minutos. Esto podría ser caminar, montar en bicicleta, nadar, deshierbe macizos de flores en la zona. Es importante que el empleo trae alegría.

Y después de lo que finalmente ha llegado al final de la "maratón de dos semanas" para bajar de peso, el siguiente objetivo – para mantener la forma. Será fácil de alcanzar, como una nutrición adecuada, el ejercicio y el modo viable del día durante este tiempo, lo más probable, ya tendrá tiempo para convertirse en un hábito saludable.