El simulador para la prensa con sus propias manos. simuladores de fabricación casera, dibujos

Apenas es necesario decir una vez más que un estilo de vida saludable – esto es bueno. Muchos de nosotros tenemos un trabajo sedentario, lo que contribuye a una mala postura y la apariencia en general, y no hay tiempo para la aptitud. Sin embargo, el ejercicio puede ser en casa. No es necesario casi sin herramientas especiales. Aunque, si lo desea, puede hacer un simulador para la prensa con sus propias manos. Esto contribuirá al fortalecimiento de los músculos del Corán. Pero vamos todos en orden.

conceptos generales e información

Puede con 100% de certeza decir que los músculos se bombea sin simuladores de corteza y cualquier equipo. Lo que realmente es. Por ejemplo, para esto es una barra horizontal, con la que podemos levantar las piernas en el tornillo de banco. ejercicio efectivo, sin embargo, requiere una cierta base. Es suficiente para encontrar el equilibrio correcto, y la prensa puede comenzar a oscilar en el suelo. Todo esto hace tiempo se sabe. Pero el hecho es que el simulador para la prensa, con sus propias manos hechas, ayudará a mejorar la eficacia de la formación y el nivel de confort. Es factores muy importantes que no deben pasarse por alto. Y ahora vamos a pasar a la parte práctica de este artículo, y entender con reflejos.

¿Qué es una "silla romana"?

Seguramente han oído hablar de este simulador popular. Por lo general, un buen montón de nombres, "tablero romana", "banco romana", etc. Pero, independientemente de esto, la estructura es la misma en todas partes, y, por tanto, los mismos músculos están trabajando …

Según la leyenda, como proyectil deportivo apareció en Roma. Se gladiadores comenzó a usarlo por primera bomba de la prensa. Tal vez sea cierto, pero tal vez no como hoy no se puede decir. Pero en cualquier caso vamos a tratar de hacer un ejercicio similar para la prensa con sus propias manos. Complicado en ello no hay nada. Necesitamos una herramienta y material específico. Pero vamos todos en orden.

trabajos preparatorios

La información presentada en este artículo, el diseño de la silla romana asume atleta operación de pesaje no más de 90 kilogramos. Si pesa un poco más, el marco debe ser de esquinas gruesas y tubos de gran diámetro. En cuanto a la herramienta y el material, casi todo lo que se encuentra en su estudio. Si hay algo que no lo es, puede pedirle a amigos o vecinos, en casos extremos – para alquilar.

En cuanto al material para la fabricación de la "silla romana" necesitamos 3,5 metros de tubo de metal, tablero o tablero de fibras 1000h400 cm, espuma ligeramente densa y sujetadores (tuercas y tornillos). La herramienta requiere aproximadamente la siguiente: taladro con brocas, búlgara y la máquina de soldadura. Otro punto importante: la necesidad Simuladores de dibujos. Esto le ayudará a cumplir con los tamaños máximos y cumplir con las características de diseño del proyectil.

trabajos de montaje

Y ahora proceder directamente a la unidad de montaje. En la mayoría de los casos, tiene sentido hacer el pilar delantero altura de 50-80 cm. Con este proyectil para impartir estabilidad es deseable llevar a cabo la inclinación del puntal delantero. longitud de la barra para la fijación de las patas se fija directamente bajo el atleta. Dado que todo el crecimiento es diferente, es deseable llevar a cabo su regulada. Algunos dibujos simuladores implican fijación rígida, el otro – la articulación, que se está moviendo. La longitud del ejercitador pierna selecciona individualmente y puede variar de 40 a 70 cm. Demasiado patas altas fabrican poco práctico. Mejor que alojarse en alrededor de 50-60 cm. En los extremos de la tubería, es deseable para hacer almohadillas de goma que algunos aumentar la estabilidad. Es mejor para mejorar aún más la bufanda estante central. Todas las partes metálicas del bastidor entre sí por soldadura unen.

Cómo hacer que el simulador: los detalles importantes

Si nunca han participado en los trabajos de soldadura, este proceso puede encomendar a un especialista, o para tratar de hacer todo usted mismo. Pero es deseable para entrenar en cualquier desecho. Tenga en cuenta que la junta "de la silla romana" se compone de varias partes, lo cual es debido a ángulos de inclinación. Fijarlo al suelo mejor con los tornillos. Perno tiene que pasar por la junta, y el soporte de montaje de la tubería. Tal conexión se muy fiable, pero todavía tienen que apretar las tuercas periódicamente.

¿Qué más hay que hacer es rodillos obtyanut piernas dejan de espuma. Esto es para asegurar que nada se presiona en una extremidad durante el ejercicio. En realidad debajo de la tabla también se puede poner de espuma y arrastrarlo a cualquier material adecuado. En general, la cáscara está listo para su uso.

película de gimnasia y todo sobre él

Shell llama clip de gimnasia apareció hace mucho tiempo. Por su diseño, es muy simple, pero a pesar de esto, es muy eficaz. Por supuesto, mientras se trabaja con un rodillo de gimnasia trabaja no sólo las noticias, sino también algunos otros músculos. Sin embargo, muchos atletas lo utilizan como una herramienta para el estudio de la corteza de los músculos, y que realmente sobresale en esta tarea. Hoy en día, hay varios diseños de vídeos de gimnasia. En particular, el cambio del número de ruedas, que proporciona alta estabilidad. En cuanto a la fabricación, el simulador primaria auto-similar se puede hacer muy rápidamente. Vamos a ver cómo es.

conjunto de rodillo de gimnasia

Por lo tanto, un elemento clave en este caso es una o más ruedas. Su diámetro será de no menos de 10-20 cm. Además, es importante elegir una opción que permitiría conveniente colocar el cepillo, para que no toque el suelo durante el ejercicio. Como una opción – para quitar una rueda con un cochecito o en bicicleta. Esta sería la solución normal. Por cierto, es deseable tener sólo dos ruedas idénticas, lo que permite más eficiente para mantener el equilibrio mientras se trabaja.

También es necesario un tubo. Su longitud debe ser de aproximadamente 30 cm y un diámetro -. Acerca de 3-3,5 cm Con respecto al material, no hay mucha diferencia, es posible dar preferencia al metal, y plástico. En cualquier caso, estos simuladores para los músculos abdominales están recibiendo suficiente robusto y fiable. La pipa en este caso desempeña el papel de eje y las ruedas debe encajar el agujero.

simulador de fabricación casera para la prensa: opiniones

Hoy en día podemos ver una gran cantidad de comentarios y recomendaciones de los artesanos nacionales sobre la fabricación de los depósitos de atletismo. Por lo tanto, los simuladores de prensa no son el último lugar en esta lista. Por ejemplo, hay un montón de instrucciones sobre cómo hacer que los simuladores de fabricación casera para el bombeo de los músculos de la corteza. Los comentarios dicen que la opción más fácil y rápida – un rodillo de gimnasia. Y la más difícil de las muchas conchas reconocieron un banco completo o "silla romana".

Si hablamos de algo mediocre, la gente en el saber recomiendan la consola para las barras de pared. En general, en sus comentarios, los atletas aficionados siempre suenan consejos para hacer bombas de ese tipo por su cuenta, en lugar de comprar. Especialmente si usted está haciendo en casa.

Básicamente, ahora usted sabe cómo hacer un simulador para la prensa con sus propias manos. Sofisticada en este proceso no hay nada, lo más importante – para tener el deseo y paciencia. Si algo va mal, vuelve a intentarlo, y lo que tiene que hacer un entrenador decente y eficaz.