¿Dónde se pueden contener nutrientes? Los hidratos de carbono – la principal fuente de energía

Para el cuerpo humano funcione correctamente, se necesita energía. Su principal proveedor es hidratos de carbono, que se desglosan de la liberación de glucosa. Que la glucosa es el combustible, sin la cual no puede trabajar el cuerpo, especialmente el cerebro. Incluso una ligera disminución en el nivel de glucosa en la sangre se puede observar dolores de cabeza, trastornos de la marcha, el habla, e incluso la pérdida de la conciencia. La glucosa puede que contenía? Los hidratos de carbono – un importante proveedor de la misma al cuerpo, y es importante que lo hagan a la alimentación en cantidad suficiente.

Los hidratos de carbono son muy importantes para todos los procesos que ocurren en el cuerpo, implicada en el metabolismo de las proteínas y las grasas y ayuda en la formación de ciertas enzimas. Sin embargo, el uso excesivo de ellos trae único daño, ya que conduce a la obesidad y los trastornos metabólicos.

La energía que el cuerpo se pone en el procesamiento de la glucosa, que es en forma de glucógeno. Las reservas que tiene en los músculos y el hígado. Un hidrato de carbono utilizado en bajo cuerpo utiliza estas poblaciones, que normalmente termina después de 12 horas. Para muchas personas, puede tener consecuencias desastrosas. La mayor parte de glucógeno que puede estar contenido? Los hidratos de carbono – es su principal proveedor. Es muy importante conocer los atletas, diabéticos, personas con insuficiencia hepática y el metabolismo.

Todos los carbohidratos contenidos en los alimentos, se dividen en dos grupos: lentos y rápidos. Sin embargo, ellos se llaman complejos y simples. Depende de la rapidez con que se digieren.

hidratos de carbono rápidos absorbidos por el cuerpo y completamente reciclados en glucosa. Ellos necesitan mucho, si una persona pierde una gran cantidad de energía, recuperándose de una enfermedad, sino que también necesitan elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. hidratos de carbono rápidos se encuentran en frutas y vegetales no procesados, miel, dulces y pan. Si los carbohidratos con comida llega demasiado, y la persona no pierde energía, que se depositan en el hígado y los músculos. El consumo frecuente de dulces, confitería productos y bebidas carbonatadas pueden conducir a la obesidad. Para las personas que quieren perder peso, es importante conocer las sustancias nocivas pueden mantenerse dónde. Los hidratos de carbono son necesarios por el cuerpo, pero en pequeñas cantidades.

carbohidratos lentos, que también se llaman complejo, descomponen lentamente, dando a la glucosa en la sangre en trozos pequeños. Esto es debido a que contienen grandes cantidades de fibra, pectina y otros nutrientes. Búsqueda de estas sustancias es mejor dónde? Contienen carbohidratos lentos son legumbres, grano entero moler, frutos secos y las pastas. También hay en las frutas secas, el salvado y cereales. Aparte de los hidratos de carbono complejos de suministro de fuente de energía en las pectinas del cuerpo que ayudan a eliminar toxinas.

El niño creció y se desarrolló con normalidad, los padres es importante saber, útil para él los nutrientes pueden mantenerse dónde. Los hidratos de carbono – esto es lo más importante para los niños, ya que proporcionan alimento para el cerebro y el metabolismo energético. También es necesario para los atletas para elegir la comida adecuada después del ejercicio, de lo contrario no pueden recuperarse correctamente. Sin embargo, es especialmente importante que las personas con diabetes, ya que la selección de alimentos que contienen la cantidad adecuada de hidratos de carbono, basado todo su tratamiento.

Mucha gente se pregunta "que contiene la mayor cantidad de hidratos de carbono." Entre el producto útil se puede aislar de miel, dátiles, fruta dulce, pasas, avena, frijoles y pan. Pruebe a menudo los incluyen en su dieta.