Cómo perder grasa del abdomen?

Grasa, no importa donde sea, si se trata de las piernas, el abdomen o los muslos – estropea notablemente no sólo figura, sino también la apariencia general de la persona. Rara vez uno que tiene problemas con el exceso de peso, se puede llamar hermosa. Es poco probable que alguien se compromete a discutir! Sin embargo, los depósitos de grasa pueden ser manejados por vencer mi pereza y comenzó a participar activamente. Por supuesto, en algunos casos graves, la dieta no puede prescindir. Es aconsejable llevar a cabo una lucha integral contra la grasa en todo el cuerpo, ya que es imposible simplemente eliminar la grasa en un solo lugar – todo el cuerpo se reduce en tamaño. Su tarea – para que sea hermosa.

En primer lugar, tiene que cuidar de su dieta. Contar las calorías, reducir la cantidad de alimentos que contienen grasa y hornear. Perder grasa del abdomen puede ayudarle a utilizar los siguientes alimentos: harina de avena con leche para el desayuno, huevos, pollo y ensaladas para el almuerzo y la cena – yogur u otros productos lácteos.

Cuando usted quiere comer, tomar una copa de agua – se apaga el hambre. Por supuesto, no se olvide de vitaminas. Consulte con su médico y pedir que le asigne un complejo vitamínico que es adecuado para usted.

Dieta reduce su tamaño, pero la piel al mismo SAG porque su ploschat sigue siendo la misma que antes, cuando su cintura era notablemente más grande. Cómo perder la grasa del abdomen y para apretar los músculos? Con esta ayuda afrontar el ejercicio solo.

Ninguno de los profesionales no será capaz de dar consejos generales que se adapte a todas las personas sin excepción, sobre la manera de perder grasa del abdomen, haciendo deportes. No existe un conjunto universal. Todo esto de forma individual. Sin embargo, hay ejercicios que son más eficaces en la lucha contra la grasa.

Ir a correr regularmente, por lo menos 2-3 veces a la semana. pulse swing – se inicia con 30 veces al día, a continuación, aumentar gradualmente el número a 60. swing de la prensa y en línea recta y en una trayectoria oblicua. abdominales inferiores pueden ser bombeados si el ascensor del torso y las piernas. Ejercicio para los perezosos: posición – de pie, los pies juntos, la curva y tocar el suelo, y luego se endereza bruscamente hacia arriba. Cuanto más haces estos movimientos, el más rápido usted será capaz de reducir su cintura.

Es muy difícil para ti, y que desea aprender a perder grasa del abdomen sin ningún esfuerzo? A continuación, el Consejo, sólo uno – con la ayuda de Photoshop … En este caso, las fotografías se le delgada exactamente … Si queremos lograr un resultado en la vida real, hay que trabajar bien!

Cómo perder grasa de los muslos?

Usted tendrá que combinar la dieta y el ejercicio. La dieta, en la que uno se sienta, para deshacerse de la grasa del vientre, perfecto para combatir los depósitos de grasa en las caderas. Sin embargo, una dieta es necesario agregar un conjunto de ejercicios. Ejecutar, pero esto no es suficiente.

Bueno, si usted tiene un entrenador elíptico, que está especialmente diseñado para mantener los músculos de los muslos tonificados. Si no, entonces se puede reemplazar con un ciclo de ejercicios especiales dirigidos a la zona del problema. El mejor simulador en esta situación, que, por otra parte, es barato – es una cuerda común. Recuerde la infancia practicar su salto de cuerda y acercarse a la configuración ideal en las caderas. caminar a paso ligero y eficiente. Este ejercicio que puede llevarlo fácilmente cuando se ejecuta tarde al trabajo. Si es muy tarde – que puede ser caminar con los elementos que se ejecutan. ¿Cuál es doblemente bueno para sus muslos. No se pone en cuclillas ser redundantes, la flexión y extensión de la pierna en posición supina.

Y, por último – la manera de perder grasa en las piernas? A todo lo anterior, se pone en cuclillas añadir en los dedos. La primera vez que intente, se entiende por qué se necesita para ponerse en cuclillas de esta manera – la carga se distribuye en la parte posterior de las piernas. El segundo ejercicio etapa principal – que ataca. El estiramiento – es hermoso en todo momento, sino también, y muy útil!