cinturón de músculo del cuello, su función

Todo el cuerpo humano, incluyendo el cuello, está formado por los músculos. La lista de los más importantes incluyen el músculo y correa para el cuello, que se dedica a nuestro artículo.

Cada fibra muscular se caracteriza por su dirección. Estamos situados en los lados que es oblicuo, mientras que los mediados – longitudinal. Todos los músculos son una especie de cabeza de soporte móvil y juegan un papel muy importante.

Por lo tanto, la correa es una capa superficial de profundas músculos del hombre, que basan array muscular espinal para formar tres capas (superiores, intermedias y profundas). Como otros, los músculos de la correa está bien desarrollada. Ella es grande y fuerte, se encuentra en la parte posterior de la columna cervical y baño turco. Simétricamente contratante, este músculo se extiende la columna vertebral y el cuello con la reducción unilateral de las vueltas en una sola dirección. Inervación de los músculos se lleva a cabo por medio de la parte posterior de los nervios espinales, nutre profundo cervical y la arteria occipital.

Que sufren de dolor muscular

Contras trabajo sedentario son bien conocidos por las personas que tienen deudas en una posición incorrecta de la cabeza pueden desarrollar espasmos musculares en el cuello. A veces el dolor se produce al caminar o al otro arte sobretensión. El resultado es una compresión de los vasos sanguíneos, mala circulación y el suministro de sangre a los músculos, lo que conduce a la hinchazón, el dolor y la hipoxia.

Tal estado, a su vez, puede conducir no sólo a la aparición de dolores de cabeza frecuentes, sino también los trastornos nerviosos. Por lo tanto, si le duele la correa de los músculos del cuello, es necesario hacer pausas breves en el trabajo y prestar atención a ella.

¿Cómo fortalecer los músculos

Todos los músculos del cuello emparejado, es decir, lateral flexión-extensión utilizará plenamente. Gracias a esta característica, bastante los más simples ejercicios de estiramiento, pero antes de que empiecen a realizar, tiene que decidir sobre la dirección en la que se da la pendiente más fácil. Para algunos, este movimiento hacia atrás, mientras que otros – extensión (inclinando la cabeza hacia el pecho). Por lo tanto, el ejercicio debe hacerse en etapas, en primer lugar el desarrollo de los músculos extensores, y sólo entonces, para reforzarlos, comenzará a realizar la inclinación lateral de la cabeza.

Al comenzar en pequeño, pero hacerlo todos los días y poco a poco aumentar la tensión en los músculos del cuello, estamos buscando para asegurarse de que se fortalecen, incluyendo, por supuesto, y los músculos del cuello de la correa.

Ejercicios para la ampliación

Los ejercicios se realizan en una posición de pie. Con las manos juntas en la parte posterior, empuje sobre la cabeza y tirar de la barbilla hacia el pecho. Volver debe mantenerse recta. Este ejercicio es excelente músculos activados en la correa para el cuello, así como semispinal, escalera y músculos del trapecio de la cabeza.

extensión

Bien investigado ese grupo muscular, se puede añadir un poco de carga y comenzar su estiramiento. En este entrenamiento que hacemos se inclina alternativamente la cabeza – a la izquierda y luego a la derecha.

Aceptar una posición de partida:

1. La mano izquierda está en la cabeza.
2. Se inclina hacia adelante, y luego tratar de llegar a la barbilla hasta el hombro.
3. Resto.
4. Cambio de mano.

Aquí están implicados los músculos laterales, pero aún más el trabajo y la mediana. Estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea, aliviar el exceso de electricidad estática a través de ellos los músculos del cinturón bien reforzadas de la cabeza y el cuello.

Los ejercicios de flexión

A continuación, se procede a la flexión y la inclinación de la cabeza hacia atrás:

1. Las manos cruzadas en la cerradura en la frente.
2. Los hombros caídos.
3. Chin alcanza lo más alto posible.

Y, por último, repetir los ejercicios de estiramiento de los músculos laterales. La regla básica de estiramiento de los músculos – el movimiento es estrictamente opuesta a su movimiento normal. Si experimenta algún dolor en el uso del cinturón ejercicios musculares.

Para sentirlo, tiene que sentarse y incline la cabeza ligeramente hacia un lado. Al presionar los dedos en el ángulo del cuello se puede sentir como un músculo del cuello aprieta el cinturón. Su función es la responsable de la rotación, flexión y extensión de la columna cervical. Al hacer clic sobre ella con los dedos y mantenerlos en esa posición durante un tiempo, se sentirá con calma y relajación agradable.

¿Por qué lastimar sus músculos de la espalda

Las estadísticas médicas muestran que el dolor recurrente en los músculos de la espalda aparece en uno de cada tres adultos. Muy a menudo se trata de un espasmo del cuello, pero hay otras razones:

1. Uno de ellos es la ciática cervical. Se produce cuando la infracción de las raíces nerviosas y puede expresarse en forma de episodios agudos de dolor. Para evitar esto, es necesario prestar especial atención a la formación de un corsé muscular. Se le permite quitar una carga innecesaria en el cuello.
2. Con un giro brusco de la cabeza o los ejercicios mal puede ser su fuerza, acompañado por la desagradable sensación de dolor.
3. Si el músculo del cuello de la correa está molestando el dolor a largo dolor y palpación siente claramente el engrosamiento y el dolor se vuelve más fuerte, hay miositis – inflamación de los músculos del cuello.
4. También hay una serie de otras enfermedades más graves para los que hay dolores en los músculos – la cardiopatía isquémica, la polimialgia, espondilitis anquilosante. Por lo tanto, la aparición de dolor frecuente en el cuello debe acudir al médico.

Cuidar de sí mismo

Si todavía tenía un espasmo muscular y el dolor son lo suficientemente fuertes, no simplemente tomar analgésicos. En la mayoría de los casos es suficiente para tomar un baño relajante caliente, hacer un suave masaje o tomar un corto paseos relajantes.

El músculo de la correa del cuello juega un papel importante en los procesos de respiración y deglución, emitir sonidos, por lo que debe prestar especial atención a ella, cada día para hacer ejercicios sencillos para controlar la postura y permita que trabajar un descanso corto plazo. Esta es una parte importante de nuestro cuerpo, que debe ser protegido.