Resulta que las mujeres suponen puede "tirar" a su edad pocos años!

Hablamos de un niño lo importante que es mantener su postura. Se aconseja a los maestros, padres, médicos. Así como un adulto, se puede oír el comentario, si su postura de alguien parece muy mal. Sí, como, bueno, es necesario mantener la espalda recta. Pero ¿por qué? Todo el mundo habla de ello, pero lo que es lo importante de postura? Resulta que la posición de la columna vertebral afecta a todo el cuerpo. La mala postura puede causar dolores de cabeza, dolor de cuello y dolor de espalda en las rodillas y las caderas, los hombros, así como fatiga y problemas de respiración. Por supuesto, usted no quiere sufrir el dolor, pero esa posibilidad todavía no parece lo suficientemente alarmante para detener de forma permanente joroba. Bueno, las mujeres deben saber que también puede hacer que una persona parezca más vieja! Si mantiene su postura, se puede mantener una apariencia fresca durante más tiempo. Veamos las reglas y los errores relativos a la posición del cuerpo.

¿Por qué buena asuntos postura?

Una buena postura conduce a muchos cambios positivos. Sentado o de pie con la espalda recta, que ha adecuadamente distribuir el peso sobre los músculos y las articulaciones, fortalece la espalda. Además, uno se siente mejor. Esta situación ayuda a lidiar con el estrés. Los estudios también han demostrado que una buena postura ayuda a aumentar la confianza. El estudio encontró que las personas con la espalda recta más que seguro que adecuado para puestos de trabajo que los que estaba encorvado. posición de la columna vertebral puede incluso ayudar a combatir la depresión. La gente piensa que la relación entre cerebro y cuerpo de trabajo en la misma dirección, pero no lo es. Si usted sigue los errores de su postura y mantiene una línea recta, que son difíciles de estado de ánimo deprimido. En resumen, una buena postura ayuda a creer que usted está en un buen estado de ánimo.

Joroba en la posición sentada

Si joroba cuando uno se sienta, que se verá con rapidez mayor de lo que realmente son. posición incorrecta afecta a los músculos de la espalda sensibles, haciendo que el estrés y el dolor. Si te duelen los músculos, se dobla hacia abajo aún más baja y parecen mayores. Si joroba, tal vez su silla es demasiado alta o baja. Si la silla es demasiado alta, los pies cuelgan. Por supuesto, se sienta de esta manera, se sentirá como un niño, pero en realidad le afectará negativamente. Esto puede poner en peligro la circulación sanguínea en las piernas y provocar que las venas varicosas. Si su silla es demasiado baja, se dobla hacia abajo hacia adelante. Esto hace que la tensión en la espalda baja y puede incluso conducir a problemas con los discos intervertebrales. También añade años. Asegúrese de ajustar su altura de la silla. Si su altura se puede cambiar, asegúrese de que sus pies estén bien apoyados en el suelo y las rodillas en un ángulo de noventa grados. Si no es así, sustituya la silla a otra. Trate de no cruzar las piernas y mantenga ligeramente el tobillo frente a las rodillas. De vez en cuando organizar un descanso e ir.

Joroba cuando está parado

Si joroba de pie, la parte baja de la espalda se vuelve plano y la cabeza con el pato de cuello hacia abajo. Esto conduce a la tensión en el cuello y crea una postura de una mujer anciana. Para ponerse de pie, necesita fuertes músculos de la espalda y las caderas. Trabajar en su cuerpo, sus músculos le ayuda a mantener su postura. Si se queda atrás, sus hombros también son redondos. No está seguro de si su postura con el fin? Párese frente a un espejo y baje los brazos a los lados. Si sus nudillos mirando hacia delante, los hombros demasiado redondo. Es necesario para participar en el estiramiento de los músculos del pecho y fortalecer la espalda superior, para resolver el problema.

Joroba, sentado en una computadora

Si Joroba sentado en el ordenador o con su teléfono, es posible que a primera vista parece como un adolescente, pero en realidad es rápido que envejecen. Esta situación se asocia generalmente con la debilidad de los músculos de la tensión en la espalda y el músculo superior del pecho. Esto conduce a dolor de espalda y rigidez de los músculos. Si constantemente se sienta allí, la espalda es demasiado redonda y su postura será dañado permanentemente. Inmediatamente comenzará a buscar de años más viejos docenas. Para combatir esta situación, estirar los músculos y los fortalece.

Se inclina el mentón

Casi todas las personas cara está inclinada, mirando a la pantalla del ordenador. La parte superior de su cuerpo se inclinó hacia delante, con la cabeza dirigida a la pantalla, con chin jutting. Si nos fijamos en el monitor colocado demasiado alto, el cuello se estira. Esto afecta negativamente a las articulaciones del cuello y conduce a la fatiga del músculo, que incluso puede ser la causa del proceso inflamatorio. Afortunadamente, se puede resolver el problema de la reorganización del lugar de trabajo. Su silla no debe ser demasiado baja, y la pantalla no debe ser demasiado alto. Usted debe sentarse con la espalda recta y mirar directamente al cuello estaba en una posición neutral.

La mala postura hace sentir débil

Si se le da en la postura incorrecta, no sólo hacer que parezca más vieja, pero también se sienten más viejo y más débil. Postura en muchas especies animales permite la transferencia de energía. Si usted está parado recto y mantener la cabeza alta, se siente que son una fuerza a tener en cuenta. Si se pone de pie con la espalda recta y ocupar un espacio más grande, se siente más potente. Incluso afecta el equilibrio hormonal. Los sujetos demostraron aumentaron los niveles de testosterona y una cantidad de cortisol reducida después de una pose tales. Esto significa que se sienten fuertes y experimentaron menos estrés.

La mala postura dificulta la respiración

Si alguna vez has sentido cansado, corriendo por las escaleras, no asuma que se conecta solamente con la edad. Muchas personas creen que los cambios naturales de la salud. De hecho, los problemas con la respiración, dolor muscular o acidez conectados con la postura. Dolor de cabeza y tensión en los hombros y la espalda se asocian a menudo con problemas de postura crónicas. Si joroba, tendrá la acidez y siempre cansado, porque no se puede respirar profundamente. Trate de hacer que todos sus órganos espacio suficiente para respirar.

Mantenga un ojo en el estado de la columna vertebral

Si usted está preocupado acerca de su postura, usted debe hacer una prueba sencilla con la ayuda de la pared. Volver a la pared para que la cabeza, los hombros y las nalgas tocándola. Fije el brazo a la espalda, idealmente esto debería ser fácil. Si el espacio de la pared mucho, se dobla demasiado la espalda. Si su espalda apoyada contra la pared, deslice suavemente. Una vez que se obtiene una postura perfecta, alejarse de la pared en una posición tal. Repita esta prueba para recordar la postura. La mejor manera de solucionar el problema – para empezar a trabajar en él tan pronto como sea posible. Cuanto más uno se sienta encorvado, más daño se aplica a sí mismo ya es más difícil de pagar. Corregir su postura puede ser difícil al principio, porque su cuerpo ya está acostumbrado a una cierta posición. Sin embargo, debe practicar, y una buena postura se convierte en algo natural para usted.

Cómo evitar errores

Asegúrese de que lo que está haciendo todos los días. Si usted pasa tiempo en su escritorio, controlar la altura de la silla. Usted trabaja en un ordenador portátil? Una pila de libros bajo que le ayudará a que alcance el nivel correcto. Mantenga el teclado cerca de su cuerpo, no se incline hacia adelante. Trate de caminar más. Además, se necesita músculos fuertes – añadir la actividad física en su horario. Usted yoga perfecto, que le ayuda a centrarse en la posición correcta de la espalda y asegura una postura ideal de forma natural. Todo esto le permite mantener una apariencia juvenil durante tanto tiempo como sea posible.