Cómo la meditación afecta a nuestro cerebro? 9 hechos inesperados

Cuando pensamos en que nos vamos a sentar en la cena, o la conversación que tuvimos con un amigo el día anterior, vamos a empezar casi de inmediato a considerar en el contexto de otros aspectos de nuestras vidas. Esto es útil de muchas maneras, pero a veces nos puede llevar a obsesiones. Esto es especialmente cierto de las personas que son propensas a la ansiedad o la depresión.

La descentralización – es uno de los objetivos que llegan a la meditación consciente. El hombre comienza a percibir sus pensamientos y sentimientos como algo temporal.

Un estudio a largo plazo

Richard Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, hizo el objeto de un estudio a largo plazo de la meditación. Encontró que cuando trató de intimidar a dos grupos de personas que meditaban ruptura tan repentino, un fuerte ruido, los meditadores fueron mucho menos indignados que las personas que no estaban en este estado.

En primer lugar, la meditación nos ayuda a ganar perspectiva

meditadores experimentados se convierten en propietarios del sistema nervioso único con zonas bien desarrolladas del cerebro que puede ser responsable de los procesos tales como la conciencia y el control emocional. Los estudios muestran que incluso las personas que son nuevos en el campo de la meditación, hay cambios significativos en las partes del cerebro relacionadas con la memoria, la visión y la conciencia de sí mismo.

Mejorar nuestra capacidad de enfocar

Muchos de nosotros día vivo con los pensamientos de ansiedad o preocupación que están atascados en la parte posterior de nuestro cerebro. La gente tiende a alejar estos pensamientos, pero no entienden los sentimientos que pueda causar.

La meditación reduce el estrés al que nos ayuda a hacer frente a los sentimientos negativos

Gran revisión de estudios que involucran a unas 3.000 personas mostró que la meditación consciente se asocia con una disminución de sentimientos de depresión, ansiedad e incluso el dolor físico.

La meditación puede mejorar nuestra capacidad de mostrar empatía por los demás

Richard Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin y la cabeza de un estudio de 12 años, que se basa en una comparación del experto y meditadores novatos también estudió la gente en estos dos grupos.

Las personas de ambos grupos Davidson observó aumento de la actividad, que mostró sus cerebros. Estas fueron las áreas del sistema nervioso que están involucrados en la empatía. Sin embargo, el aumento de la actividad fue significativamente más pronunciado en los meditadores experimentados. Davidson llegado a la conclusión de que las personas que meditan regularmente tienen una mayor capacidad para responder a los sentimientos de los demás y empatizar con ellos, sin sentirse abrumado.

En las personas con la práctica de la meditación estable marcada disminución de la presión arterial

Los investigadores han señalado que la meditación regular tiene un efecto positivo en las personas que sufren de hipertensión. La presión de los sujetos descendió considerablemente. Los investigadores sostienen que la razón probable de esto es que la meditación puede reducir las hormonas del estrés que causan inflamación y otros problemas físicos.

En un pequeño estudio realizado en enero de 2017, se ha conectado a más de una docena de participantes de entre 24 a 76 años. La prueba se llevó a cabo en la semana una renuncia completa del mundo, seguido por la contemplación y meditación silenciosa. Los científicos han estudiado los cerebros de experiencia de los participantes. Se prestó especial atención a los productos químicos, tales como la dopamina y la serotonina. Se sabe que están relacionados con el estado de ánimo.

Reduce la sensación de fatiga

Los científicos también han llevado a cabo una encuesta entre los miembros para evaluar su salud física, nivel de estrés y la fatiga. La encuesta mostró que los sujetos mejoraron significativamente su salud física, mientras que los sentimientos negativos como el estrés y la fatiga, es mucho más reducido.

La meditación fortalece el sistema inmunológico

En un estudio reciente, los investigadores dividieron en dos grupos de personas, que han pasado un ciclo completo de meditación de ocho semanas. Al final del experimento se hizo toda la vacuna contra la gripe de los sujetos. Luego se probó el sistema inmunológico mediante la medición de la cantidad de anticuerpos contra la gripe, que hizo que el cuerpo. Meditadores tienen más anticuerpos se observó que en los que no completaron el entrenamiento.

Meditación previene el daño celular a nivel genético

También hay alguna evidencia de que la meditación regular puede ayudar a prevenir ciertos daños genéticos. En un estudio, las personas afectadas por el cáncer, completaron un programa de meditación. Se ha sugerido que los telómeros, complejos de proteínas especiales que ayudan a proteger el ADN, se vuelven más.

Según los investigadores, un posible mecanismo es que la reducción del estrés de alguna manera puede conducir a un alargamiento de los telómeros, pero la confirmación de esta hipótesis requiere más investigación científica.