¿Puedo beber agua durante el ejercicio, y cómo hacerlo?

¿Puedo beber agua durante los entrenamientos? Esta cuestión es particularmente interesado en los que recientemente han comenzado a asistir al gimnasio. Cabe señalar que en esta ocasión no hay un buen montón de diferencias. Algunos argumentan que consume líquido durante la actividad física es imposible, mientras que otros sostienen la opinión opuesta. ¿Quién tiene razón, y lo mismo si es posible beber agua durante el ejercicio, aprender un poco más bajo.

Con el fin de responder a esta pregunta, en primer lugar usted debe averiguar lo que sucede a una persona, sino más bien con su cuerpo durante el ejercicio intenso.

En primer lugar, el tejido muscular en las clases durante el entrenamiento de fuerza produce una enorme cantidad de calor. En segundo lugar, para evitar el sobrecalentamiento, el cuerpo se ve obligado a aumentar su disipación de calor debido a la sudoración intensa. En tercer lugar, durante el ejercicio, la respiración se hace más profunda y más a menudo. En cuarto lugar, los vasos sanguíneos se dilatan en los músculos, por lo que el volumen de sangre aumenta significativamente.

Por lo tanto, se necesita el agua de bebida durante el ejercicio necesario ya que el líquido para una aceleración significativa de la entrega del músculo a la misma de glucógeno (de los órganos internos), y también para la retirada del cuerpo de los productos de desintegración (toxinas, toxinas, etc.). Así que la mayoría de la gente antes de clases en el gimnasio casi siempre adquieren a sí mismo una botella de "primavera".

Ver si se puede beber agua durante el ejercicio, y usted debe pensar sobre lo que debe ser una especie de líquido. Por supuesto, durante el deporte no se recomienda beber jugo, refrescos, té, café, bebidas de leche, cacao y otros dulces. Agua durante el ejercicio tiene que ser:

• Desinfectar (es decir, sin patógenos). Si el líquido se extrae del grifo, es deseable comprobar la validez de ebullición.
• Potable (del grifo o comprados en la tienda).
• Carbonatada, ya que el dióxido de carbono es capaz de inflar el estómago y causar eructos.
• temperatura ambiente.
• En cantidades suficientes preparadas de antemano.

¿Puedo beber agua durante el ejercicio, y cómo hacerlo? Cabe señalar que los ejercicios de fuerza para utilizar el líquido se recomienda cada 12-17 minutos de entrenamiento. Al mismo tiempo beberlo en grandes cantidades no debe ser, ya que se absorbe muy lentamente. Entre pesas lo suficiente como para hacer un par de sorbos. Restricciones sobre si se debe beber agua antes o después del entrenamiento, hay absolutamente es no. Pero tampoco se recomienda en este caso para abusar de ella. Después de todo, será difícil para participar en el gimnasio, si antes de beber aproximadamente 3 litros de líquido.

Resumiendo, podemos decir con seguridad que el consumo de agua filtrada durante el ejercicio intenso no sólo es posible, sino imprescindible. Sin embargo, se recomienda hacerlo en pequeños sorbos cada cuarto de sesiones de una hora. Al mismo tiempo, asegúrese de escuchar a su propio cuerpo y darle lo que necesita en un momento dado. Del mismo modo que la actividad física se beneficiarán de su cuerpo, y el resultado no va a esperar demasiado tiempo.