¿Qué vitaminas bebéis con la pérdida de cabello: la lista completa de vitaminas con una descripción de

Qué hacer si la caída del cabello? Por desgracia, este problema es muy común. Afortunadamente, se puede resolver. Algunos champús y mascarillas no resuelven el problema. Y, primero debe encontrar la causa, debido a la caída del cabello – sólo una consecuencia. El problema real puede ser el estrés, la deficiencia de vitamina, el sistema inmunológico debilitado, una variedad de enfermedades, incluyendo el cuero cabelludo. Por lo tanto, es necesario consultar a un especialista. Estas cuestiones se tratan tricólogo, pero se puede tratar primero con el terapeuta, y ya que se dirigen al médico correcto. Él, a su vez, le indicará qué beber vitaminas para la pérdida del cabello.

Después de determinar la causa, puede comenzar el tratamiento. Así, lo que para beber vitaminas para la pérdida del cabello. Cabe señalar que estas vitaminas son necesarias sobre todo el cuero cabelludo, no el pelo en sí.

La vitamina más importante no sólo el pelo, sino también para todos los cuerpos es la vitamina A. Ayuda a normalizar las glándulas sebáceas, mejorar la inmunidad de la piel, la estimulación de los procesos regenerativos de la piel, el crecimiento del cabello. norma diaria de esta vitamina es de sólo 1 mg. Consigue que sea posible incluir en la dieta de aceite de pescado, crema, crema agria, el hígado, los huevos, la leche entera, los mariscos. No menos importante pro-vitamina A se encuentra en alimentos tales como albaricoques, zanahorias, calabaza, espinacas y perejil.

La vitamina E hidrata el cuero cabelludo, la protección ultravioleta, la cicatrización de pequeñas heridas y la inflamación aliviar. norma diaria de esta vitamina es de 15 mg. Está contenida en un aceite vegetal, verduras, huevos, cereales, hígado, en la soja.

La vitamina C proporciona protección contra los radicales libres involucrados en el aumento de paredes de los vasos de la piel, protección de la vitamina E por oxidantes. El cuerpo puede recibir esta vitamina de los vegetales verdes y amarillos, legumbres, frutas, rosa mosqueta, espino cerval, cerezas, algas marinas, menta, salvia, así como la mantequilla, la leche y los productos lácteos enteros, hígado de res, huevos y huevos.

Continuamos para averiguar qué vitaminas bebida con la pérdida del cabello. Juega un importante papel vitaminas del grupo B. La vitamina B1 (tiamina o) promueve el funcionamiento normal del sistema nervioso. Está contenida en un pan, mariscos, cereales, verduras (brócoli, espárragos), legumbres, frutos secos, naranjas, uvas pasas, ciruelas, rosa, bayas, levadura de cerveza, algas, carne (ternera, cerdo, aves de corral), y el hígado.

La vitamina B2 ayuda el metabolismo del cuerpo. norma diaria – 2 mg. Su contienen levadura, vegetales verdes, cereales integrales, guisantes, hígado, riñones, carne, pescado, leche entera, yogur, requesón, huevos.

La vitamina B3 (o PP) promueve la circulación de la sangre, el crecimiento del cabello, humectación. Su deficiencia puede conducir a las canas. norma diaria – 50-100 mg. Esta vitamina se encuentra en el hígado, la levadura, el brócoli, el queso, las zanahorias, las fechas, pescado, leche, cacahuetes, patatas, tomates, hierbas diversas, como la alfalfa, la pimienta de cayena, ginseng, manzanilla, ortiga, hojas de frambuesa, salvia.

La vitamina B5 (pantenol o D-) ayuda a fortalecer el cabello y su recuperación. Se encuentra en la levadura, las verduras, los cereales, las avellanas coliflor, guisantes, hígado, corazón, la leche, la pantorrilla.

La vitamina B6 mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, para prevenir la caspa. Es suficiente contenido en verduras, legumbres, aguacates, plátanos, nueces, repollo, maíz, aceite de hígado de bacalao, arroz.

B9 Vitami (o ácido fólico). La tarifa diaria – alrededor de 0,3 mg. Una cantidad suficiente de esta vitamina contiene queso, vegetales, levadura nutricional, queso y pescado.

La vitamina B10 promueve el crecimiento del cabello y evitar que el pelo gris. norma diaria – 100 mg. B10 encuentra en patatas, hígado, productos lácteos, levadura de cerveza, zanahorias, champiñones, pescado y nueces, yema de huevo. El alcohol y refinado destruyen estas cosas.

Igualmente importantes son las vitaminas H y F. La vitamina F previene la caspa y la pérdida de cabello, contribuye a la restauración de la piel y el cabello. Esta vitamina está contenida en un aceite vegetal, soja, cacahuetes, almendras, aguacate.

La vitamina H promueve la recuperación de la piel. Son ricos en soja frijoles, los cacahuetes, la col, el hígado, la levadura, los tomates y la yema de huevo.

¿Qué vitaminas bebida con la pérdida del cabello, hemos descubierto. Pero también debe saber cómo combinarlos.

También puede tomar complejos multivitamínicos. Por ejemplo, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" y otros. La vitamina B1 puede (debe) ser combinado con C y A. disminuir la toxicidad de la vitamina D mediante el uso de la vitamina A y E. La vitamina B2, B12 y ácido C ayuda fólico (vitamina B9) se mueven en su forma activa. También es vitaminas bien combinados C, B1, B2, B3, B5 y B6.