Fatiga: causas y cómo tratar

No hay nada malo si había fatiga después de un trabajo largo y duro o viajes de larga distancia, eso está bien. Pero si una persona supera la fatiga todos los días, no importa lo que hizo, sobre todo cuando se siente la fatiga derecha desde la mañana – es un síntoma peligroso. En lo que puede estar la razón de la fatiga, y si se puede manejar por sí mismo?

Las razones, de hecho, pueden ser cualquier número. drogas Tal vez tomadas dan un efecto secundario o son los primeros síntomas de enfermedades graves como úlceras pépticas, esclerosis múltiple, reflujo gastrointestinal de los alimentos y la diabetes. Es posible que se trata de la depresión clínica.

A veces, la fatiga puede ocurrir debido a la deficiencia de hierro. Esto sucede después de la hemorragia, cirugía o un déficit permanente de hierro por el cuerpo. Todo esto se determina fácilmente por un médico para un análisis de sangre. La anemia también puede resultar en una violación del intestino. Si no se absorbe bien la vitamina B12, es seguro que vendrá la fatiga.

Si la fatiga viene sin razón aparente, es necesario acudir a un médico. Se comprobará sus pruebas y decidir si usted tiene graves problemas de salud y le dirá cómo resolverlos. Quizás parte de la fatiga se ha convertido en un síndrome de fatiga que no tiene lugar sin ningún tratamiento especial. Si no ha encontrado ningún médico grave enfermedad, entonces usted tiene que cambiar su forma de vida. Por regla general, la mala alimentación (comer en exceso, sobre todo) y la inactividad conduce a varios problemas, incluyendo la fatiga.

El poder, en el que la fatiga se olvide de la manera de

Para el metabolismo de energía son las vitaminas esenciales del grupo B. Ellos contienen hidratos de carbono complejos en granos enteros, frutas y verduras, que se digieren lentamente y la liberación de glucosa por un largo tiempo.

Este fue un montón de hablar, pero muy pocos escuchan. Comer en exceso conduce a saltos importantes en sus niveles de glucosa en sangre, que pueden causar fatiga. Para evitar esto, hay que comer poco ya menudo. Es bien sabido la verdad y seguirla mejor.

Las personas mayores pueden carecer de magnesio. Hay que añadir a la dieta de nueces, semillas, plátanos, vegetales verdes. granos germinados los granos enteros – que también es un almacén de vitaminas y minerales.

No se deje llevar café. Para este adictivo producido. Se utiliza la más café, menos se vigoriza. Hay que detenerse en algún tasa. Y las personas mayores no deben tomar café después de la cena. Aminoraron metabolismo, y el café en el momento del sueño puede permanecer en el cuerpo. Por lo tanto, el insomnio y la fatiga por la mañana.

movimiento

La actividad física en el cerebro producen endorfinas, enriquecer la sangre con oxígeno, aumentar el número de células rojas de la sangre y mejorar el sueño. cuerpo entrenado es menos cansado, porque los músculos se acostumbran a la carga. La mayoría puede beneficiarse de yoga, meditación. Tal vez sólo tiene que aprender a relajarse.

– suplementos para ayudar al cuerpo

No importa cómo intentamos comer bien resulta pocas personas. Así suplementos activos – es nuestra salvación. Complejo de multivitaminas debe ser elegido con componentes especiales tales como ginseng o Eleutherococcus. Es un buen tónico, lo que ayudará a superar la fatiga si.

Buen efecto da la inhalación de algunos aceites esenciales. Por ejemplo, para infundir un poco de aceite de sándalo en un pañuelo y poner un número, puede todo el día inhalando su aroma, lo que dará alegría.

Baño con aceite de lavanda en la noche – una gran herramienta para conseguir una buena noche de sueño y se actualizará para el día siguiente.

Y otro, aparentemente sin importancia pieza de consejo: es necesario comunicar más. las emociones positivas – lo mejor es que estimula el funcionamiento normal y hace que se olvide de la fatiga.