Cómo dejar de fumar durante 2 días? Dejar de fumar con facilidad!

No es ningún secreto que la adicción a la nicotina – una de las peores adicciones, que mata regularmente cientos de miles de vidas. Sin embargo, muchos sabían de ello, no se parte con un cigarrillo.

fumar es perjudicial

Uno de cada cuatro fumadores sufren de enfermedades cardiovasculares y oncología. En la misma lista de dolencias sigue y sigue: caída, y crecen las canas, envejecimiento de la piel, las mujeres tienen dificultades para quedar embarazada, y así sucesivamente.

Por supuesto, aquellos que son "cautivos" en dependencia de la nicotina, son muy conscientes de: nada más que la enfermedad, esta ocupación no trae. Muchos están empezando a buscar métodos para combatir el tabaquismo y tropezaron con anuncios como "cómo dejar de fumar durante 2 días", calmar gradualmente, ya que creen que en un corto período de tiempo que puede deshacerse de un mal hábito. Y, en realidad, es esto cierto? Cómo dejar de fumar durante 2 días? Hoy en día hay todo un arsenal de métodos que pueden resolver el problema considerado de forma rápida y eficiente. Sin embargo, en el tratamiento humano de la adicción a la nicotina, utilizar un enfoque individual. De acuerdo, es muy difícil para las cuarenta y ocho horas "para ahuyentar a" de un cigarrillo al fumar la historia es, digamos, quince años. Se debe entender que la adicción a la nicotina – un problema principalmente de naturaleza psicológica, por lo que para resolver en dos días sólo pueden los fumadores con la fuerza de voluntad de hierro ". Anuncian todas partes técnicas y consejos sobre cómo dejar de fumar durante 2 días, será relevante para los que comenzó a "alquitrán" es relativamente reciente.

¿Por qué la gente fuma

Hoy en día, alrededor del 70% de los rusos envenenado a su cuerpo con la nicotina. Al mismo tiempo, entre los jóvenes fumado casi todos porque consideran que es de moda. De hecho, ciertamente no es el caso. Niñas y niños, de la que huele a tabaco, nada más que pena y pesar, no pueden causar.

Por supuesto, todos los requisitos previos para fumar hoy. A menudo el hombre permanece bajo tensión, que está cansado después del trabajo físico, a menudo se trata nervios. Se considera que el cigarrillo – una cierta variación del agente calmante, que actúa sobre el cuerpo relajante. Es por eso que la gente elige este fármaco fácilmente disponibles. De hecho, este punto de vista es erróneo. Ninguno de cigarrillos no soluciona ningún problema!

Por supuesto, todo el mundo quiere saber cómo dejar de fumar durante 2 días. Y no sólo en teoría, sino también en la práctica. Pero no se olvide que el tabaco es nada más que como una droga, por lo que el uso de métodos radicales de lucha puede afectar negativamente a la salud. Destacamos una vez más que para alguien que tiene una sólida experiencia de fumar, el tratamiento debe ser sistemática.

El organismo es extremadamente difícil de tolerar la falta de nicotina: se empieza a toser, usted tendrá un dolor de garganta, cabeza, de estómago. Muy a menudo en el estado de ánimo va a cambiar sin razón aparente. Es posible que usted a menudo caen en la depresión. Usted no debe entretener ilusiones, creyendo que dejar de fumar es fácil. Pero entonces usted será recompensado. Su cuerpo será limpiado de la nicotina: la presión arterial normal, dolor de corazón desaparecer, mejorar la salud, buen humor aparecen. Usted será capaz de presumir a sus amigos y familiares: "Después de dejar de fumar, que parecía tener alas que crecen."

Tal vez debería reducir la dosis de nicotina o cambiar a los cigarrillos light?

Una cierta proporción de los fumadores dejar de fumar convencido de que la adicción es posible, si reducir gradualmente el número de cigarrillos fumados por día. Por desgracia, esta forma de lucha es considerado ineficaz.

Otros creen equivocadamente que si sustituimos el cigarrillo convencional variedades más ligeros, es posible reducir el daño del tabaquismo. Esta posición es insostenible porque el tabaco categoría de "luz" es la misma cantidad que los cigarrillos comunes contienen sustancias nocivas. Además, fumar un cigarrillo "light", personas que hacen instintivamente una bocanada profunda, con lo que el alquitrán y el monóxido de carbono en los pulmones son más a fondo.

Como regla general, muchas personas tratan de dejar de fumar en el hogar. Cabe señalar que sin la ayuda de deshacerse de un mal hábito solamente por personas que tienen tremenda fuerza de voluntad. Por supuesto, antes de eliminar todos los cigarrillos de su vida, tiene que prepararse mentalmente.

etapa de preparación

En esta etapa, usted tiene que determinar por sí mismo qué decidió acabar con la dependencia de la nicotina. Tome un pedazo de papel y un lápiz, y luego escribir todas las razones que llevaron a algo que parte con un cigarrillo. Naturalmente, como el principal punto a todos los que quieren mejorar su propia salud y prolongar su vida. Sin embargo, esta no es la única razón por qué la gente puede dejar de fumar.

El escenario principal

Por desgracia, el tabaco – muy fuerte de drogas, que se acostumbran rápidamente a. Fumado uno, dos, tres cigarrillos, una persona comienza a participar, ya que el cuerpo está constantemente una nueva pieza de la nicotina requerida. Durante este período, el cerebro humano está programado para algo de obtener placer de cigarrillos e identifica gradualmente con el placer de fumar.

Entonces se convierte en un hábito. Es muy importante no sólo aquí para enviar el cuerpo de nuevo en marcha, sino también cambiar radicalmente la forma de vida y su propio comportamiento. ¿Cómo hacerlo? Poner sobre el papel que le anima a tomar un cigarrillo en la mano (conflictos en el trabajo, una discusión con miembros de la familia, una deliciosa comida, y así sucesivamente), y que tiene la intención de sentir si el humo de ella un (diversión, la relajación, la actitud hacia el trabajo). Ahora piensa sobre si se puede a través de otras formas de lograr los mismos resultados. En otras palabras, usted tiene que encontrar una alternativa a fumar y no se quede en una sala especialmente designada siempre que "nakrichit" jefe.

Tal vez te gusta fumar después de una taza de café y deliciosos? Luego, para que la próxima vez no hubo tal deseo de sustituir esta bebida tonificante, por ejemplo, un vaso de leche o jugo. Para eliminar la tensión nerviosa no utiliza los cigarrillos, y la música relajante, o tomar un baño. Después de una pelea con su esposa por un tiempo, tratan de escapar, pero no en un cigarrillo, y cosas útiles: por ejemplo, ayudar a su hijo con la tarea, o visitar el gimnasio. Recuerde que la mejor manera de dejar de fumar, lo que el deporte no existe.

Con el tiempo, poulyagutsya pasión y que hacen la paz con su medio. Si usted ha experimentado la frustración, trate de encontrar apoyo en la cara de sus amigos y parientes. Poco a poco usted comenzará a darse cuenta de que para hacer frente a los problemas y problemas de la vida es muy posible prescindir de los cigarrillos. Lo principal que necesita – es desarrollar un cierto patrón de comportamiento de un estilo de vida saludable y aprender a no sucumbir a las tentaciones, como "humo para la compañía."

Para aquellos que quieren dejar de fumar fácilmente, Allen Carr escribió un libro especial. Su técnica es de carácter muy específico: que nos hace pensar en la salud del fumador de una manera inusual: o bien se lanza la adicción, o se cortan las piernas … elegir lo que más!

Por lo tanto, vamos a ver las formas más comunes en que una persona trata de deshacerse de la adicción a la nicotina.

Las preparaciones que contienen nicotina

Un porcentaje significativo de personas que están tratando de deshacerse de los hábitos de plagas, preguntando: "¿Es posible dejar de fumar con la ayuda de medios, que incluyen los que contienen nicotina"? Por supuesto, sí. Hoy en día hay todo un arsenal de inhaladores, chicles, parches, lo que reduce el deseo de fumar. Su principio de funcionamiento es bastante simple: se proporcionan al cuerpo la nicotina, mientras que lo protege del síndrome de abstinencia dañino. Y, a pesar del hecho de que el efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular se mantiene, el cuerpo deja de ser envenenado por sustancias tóxicas.

Los productos anteriores se utilizan generalmente durante mucho tiempo, la adicción a la nicotina desaparece gradualmente.

parche de nicotina

El parche se usa en el brazo o el muslo, encolado una vez al día, asegurando de este modo la entrega estrictamente dosificada de la nicotina en el cuerpo. El curso tiene una duración de 9-10 semanas.

El chicle de nicotina

Con mascar de nicotina goma entra en el cuerpo a través de la mucosa oral. En esta goma de mascar en sí tiene un olor específico, que no todo el mundo puede llevar con seguridad. Chew debe ser no menos de media hora, y en algunos casos puede causar malestar estomacal.

inhalador de nicotina

Esto significa visualmente se asemeja a un cigarrillo, por el cual el proceso de fumar simulado, en el que el cuerpo está saturado con nicotina. Sin embargo, el síndrome de abstinencia se neutraliza.

conclusión

De una forma u otra, pero por sí solo para deshacerse del hábito de fumar es muy difícil, por lo que debe consultar a un especialista. Bueno, la mejor manera de deshacerse de un mal hábito – no comenzar a fumar en absoluto.