A nadar? secretos de los Pros

En la natación, la respiración juega un papel importante del atleta. Independientemente del estado de salud y la condición física, la gente casi no nadadas mayor distancia sin suministro de oxígeno. Una forma sencilla de resolver este problema – un tubo de respiración especial, pero un adulto, y mucho menos en la piscina con el "accesorio" simplemente reído. A nadar? Lo primero que necesita para aprender a respirar correctamente en el agua. Para ello, hay algunos ejercicios sencillos:

Aguante la respiración y la cara inferior en el agua. Mantenga la calma, permanecer en un solo lugar. Luego, lentamente, hacer dos golpes durante el segundo golpe comienza a exhalar lentamente. Finalizar la exhalación debe estar ya sobre el agua hasta el final del segundo golpe, levantando la cabeza. Luego inhala y repetir de nuevo el ejercicio.
El segundo ejercicio es la más utilizada para el entrenamiento de la natación de los niños. aire inhalar y completamente sumergido en el agua, las rodillas tienen que afrontar las manos y cuente lentamente hasta 15, y luego subir a la superficie.
Nos inclinamos sobre el agua de manera que su boca estaba en la superficie del agua, inhalar y llevarlo por el rostro, lentamente exhala el aire en el agua, levanta la cabeza y repita el ejercicio.

A nadar? Nadar con rapidez y en distancias largas es necesario seguir el ritmo de la respiración. Debe coincidir con los movimientos de las manos. Exhale lentamente necesitan, e inhale por el contrario – rápido. Recuerde, más lenta que exhala e inhala menos, moverse más rápidamente.

Cómo nadar braza?

Latón – una de las maneras más rápidas de natación. Cuando la técnica correcta, el nadador puede viajar largas distancias rápidamente. Es sorprendente que con esta técnica el nadador produce prácticamente ningún ruido, y lo más importante – una persona puede nadar tanto en la ropa, y con cualquier tipo de carga, por ejemplo, un ahogado. A nadar? Stroke este estilo se puede dividir en varias partes, sin la cual el derecho a nadar no obtiene:

movimientos de las piernas correctas.
Los movimientos de la mano derecha.
La coordinación de las manos y los pies.
Respirar.

A nadar? Para aprender a nadar braza, debe dominar primero los movimientos de patadas (pull-up, movimiento, pausa). Tirando – movimiento inicial, ayudando a reducir la resistencia al agua. Como otros movimientos y la velocidad depende de este movimiento inicial. Medidas de seguimiento después de tirar para arriba – el movimiento. Es necesario llevar a cabo con mucha fuerza, ya que aumenta la velocidad del nadador. Y la última acción – deslizamiento, entonces hay una pausa, durante la cual a una actividad mínima y alta velocidad que esté en movimiento. Luego hay que aprender los movimientos de las manos correctas y aprender a combinarlos con los pies. Y, por supuesto, lo más importante – el aliento. Con la respiración adecuada aprender a nadar a la par con los profesionales no es difícil.

Cómo nadar mariposa?

Este tipo de buceo es el más difícil y tedioso. En primer lugar, este estilo de natación mostró Dzhimmi Higgins en los Juegos Olímpicos. Más tarde, después de los juegos, se ha extendido por todo el mundo. Se cree que nada en esta forma se contribuye a la pérdida de peso, porque en el momento que consume enormes cantidades de energía, no sólo ejercitar los músculos que cuando naveguen por otros estilos permanecen en reposo. Es decir, los beneficios para la salud – es innegable.

Los entrenadores argumentan que la mejor todavía no utilizan un estilo de natación durante todo el tiempo, y nadar en diferentes maneras. Esto no sólo fortalecerá diferentes músculos de su cuerpo, sino también dar a la elasticidad de la piel, ayuda a perder peso y resolver algunos problemas de salud, en particular, – problemas con la columna vertebral y otras partes del cuerpo, incluyendo las articulaciones.