entrenamiento óptimo o cómo hacer pivotar músculos.

Hacer ejercicio, de una manera u otra, todos estamos enfrentados a la pregunta "¿cómo hacer pivotar músculos?". Sin embargo, no todos sabemos la respuesta a esta pregunta. De hecho, me atrevo a asegurar que la respuesta es conocida sólo unos pocos – los verdaderos profesionales de culturismo y médicos competentes, los fisiólogos. Y si el primer encuentro con el problema directamente y en su propia experiencia para saber "lo que es bueno y lo que es – malo", sin darse cuenta, al mismo tiempo por qué no es así y no de otra manera, la última respuesta a esta pregunta es absorbido junto con muchas horas de clases de anatomía y la fisiología.

En cuanto a los demás, encontramos la respuesta a la pregunta "¿cómo hacer pivotar músculos?" Y ahora está dispuesta a compartir con ustedes.

Por lo tanto, basado en el crecimiento del tejido muscular es "formación". Se ejecuta correctamente, una cierta duración y la intensidad que puede traer el resultado deseado – un hermoso y cuerpo inflado.

No vamos a entrar en específico, ya que el distintivo e importante para nosotros, especialmente inherente a todos los músculos, independientemente de su ubicación. Es por esta razón, no se encontrará aquí la respuesta a preguntas como: "cómo hacer pivotar las nalgas" y similares.

Sin embargo, aquí encontrará instrucciones claras de cómo hacer que usted necesita y no tienen sentido.

Nos paso en el primer paso "cómo hacer pivotar músculos." Lo primero que debe hacer – deshacerse de los conceptos erróneos que prevalecen entre la multitud de atletas si el músculo es más – que significa más. Cuanto más se entrena, mejor será el resultado.

Más de una vez he visto, tanto en chicos brazo de lucha libre en el peso de hasta 75 kilogramos ganaron grandes y chicos fornidos de 90 e incluso absoluta-ki, y el tamaño de sus músculos diferían significativamente. Sin embargo, el resultado no se limitó a mostrar y demostrar tamaños "falso poder".

La demostración de la falsedad de su segunda declaración, puedo dar un ejemplo de cómo los jóvenes están llegando por primera vez en los gimnasios y actuando en el principio de "tomar más y ya competir", dedicado durante años y no podría aumentar más de 2-3 kg de músculo. Y en contraste con ellos, sabiendo que el atleta asiste a un gimnasio no es más de 3 veces a la semana y tiene excelentes resultados, ganando 10 kilos de masa muscular magra.

Así, con la destrucción de los mitos más.

Es hora de dar consejos específicos sobre cómo hacer pivotar músculos.

Realizar tres sesiones de entrenamiento por semana.
Difundir ejercicios en diferentes grupos musculares mediante la combinación de ellos así: espalda, bíceps, tríceps, pecho y piernas.
El ejercicio de los músculos abdominales se debe hacer al final de cada sesión de entrenamiento.
Duración de la formación – 1 hora.
Realizar todos los ejercicios son claramente posible sin hacer trampa.
Beba agua en el entrenamiento sólo en casos extremos y en pequeñas cantidades.
Cada ejercicio se realizó con el peso con el que puede hacer 10 veces, mientras que hace 12 años, pero un esfuerzo para durar realizó dos veces con precisión y sin prisas.
Los ejercicios se realizan lentamente, el control de la dinámica del movimiento de todo, no dejar ir las manos en caída libre.
Por un ejercicio que necesita para realizar tres series.
Un grupo muscular debe ser de al menos tres diferentes ejercicios realizados en un solo día.
Romper entre series – 1 minuto.
La ruptura entre diferentes ejercicios – 3 minutos.
Durante un descanso, caminar o hablar constantemente (no derribar la respiración y restaurar).
Prefiero ejercicios con pesas en lugar de un ejercicio de barra, cuando hay una alternativa. Realizar un ejercicio con pesas, sus propias manos y coordinado con una mano no se "tomará" la carga mayor que la otra. Además, durante el ejercicio con pesas emplear grupos musculares adicionales que controlan la posición de la posición y de la mano. Esta característica le ayudará a desarrollar un fuerte y robusto sistema muscular de la cintura escapular.
Durante el ejercicio, de pie delante de un espejo para que pueda ver que era correcto o no, lo está haciendo.
Y lo más importante – comer bien y en grandes cantidades, así como no se olvide de descanso adecuado (sueño que necesita al menos ocho horas, por lo que el cuerpo tenga tiempo para recuperarse para el siguiente entrenamiento).

Así que nos dio la respuesta de cómo construir el músculo y se presenta a las características y las regulaciones básicas, cuyo cumplimiento le permitirá convertirse en un "más".

Además, uno de los puntos que han respondido a la pregunta "¿Cómo hacer pivotar una pesa?".