gimnasia Norbekova para la columna vertebral. Gimnasia Mirzakarim Norbekova para la columna vertebral y las articulaciones

Es difícil hoy en día para calcular el número de procedimientos, la introducción de las mejores mentes de la humanidad para la mejora "vida de la columna" de nuestro cuerpo. Pero la popularidad de gimnasia para la columna vertebral Norbekova ganó un amor especial entre las personas que cuidan de su salud. Ayuda a esta técnica y los que se preocupan por la prevención de todas las enfermedades, y los que están en su exceso de empleo hace que el cuerpo, además de la escoliosis, regularidades osteocondrosis de enfermedades causadas por la profesión o edad.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov – autor de la carga efectiva de la columna vertebral – tiene una serie de insignias. Doctor en Psicología y Pedagogía, Doctor en Medicina es reconocida por muchas academias rusas y extranjeras, es un verdadero características científico-investigadores están identificando de la medicina oriental y la introducción de las joyas del conocimiento antiguo en la educación y la mejora de sus contemporáneos.

Según Mirzakarim Sanakulovich, con una buena cantidad de atención a su cuerpo hace las fracturas no sólo puede preadolescente, pero nonagenario. ¿Qué más puede sorprender Norbekov? gimnasia articulares de la columna vertebral, desarrollado por estos científicos con talento, ayuda a restaurar la salud de no sólo el "pilar de la vida", sino también a todos los órganos internos, mejorar la vitalidad en general de todo el organismo. El secreto para el tratamiento de ejercicio no tradicional?

¿Qué es la gimnasia para las articulaciones en Norbekovu?

A diferencia de cualquier ejercicio complejo deportivo que sirve para fortalecer los músculos, las articulaciones y la columna vertebral de gimnasia MS Norbekova tiene función terapéutica.

Esto no se perfila y ejercicios aeróbicos, ejercicios de este complejo no requieren equipos de ejercicio costoso y ningún dispositivo especial. Debe tener un deseo constante de estar sano y trabajar en su cuerpo.

Los principales objetivos

Cualquiera que sea el objetivo o puesto delante de una persona que ha decidido participar en el sistema Norbekova – para mejorar la visión y fortalecer la columna vertebral y articulaciones – gurú recomienda empezar con la salud en general. La curación, en su opinión, viene de dentro. La alegría de una vida activa y la energía para el movimiento nos devuelve no sólo las actividades de entrenamiento físico del cuerpo, sino el espíritu del hombre.

La segunda tarea Mirzakarim Sanakulovich considera la restauración de un control total sobre todo el cuerpo. La movilidad articular limitada amenaza la pérdida de la capacidad para llevar a cabo incluso las mayoría de las acciones vitales básicas. Por lo tanto, ejercicios para las articulaciones en Norbekovu elimina impotencia y hace que sea posible mover a cualquier distancia.

Un tercer objeto de la maestra considera da la flexibilidad de la columna vertebral, ya que es la principal característica de la juventud humana. médula espinal colocado dentro de la columna vertebral con osteocondrosis o radiculitis somete comprimido, dando lugar a síntomas desagradables de dolor severo a la inmovilidad absoluta.

El Dr. Norbekov en la gimnasia articulares explica cómo restaurar el correcto funcionamiento de la columna vertebral y otros órganos del sistema músculo-esquelético.

La cuarta tarea mediante una técnica único ve en la mejora de la condición muscular y ligamentos. persona músculos masa moderadamente entrenados es típicamente 40-45 por ciento del peso total del cuerpo. Cuando los músculos comienzan a atrofiarse inactividad. Estrés en las articulaciones aumenta significativamente, y en presencia de exceso de peso se acelera este proceso negativo. El ejercicio regular en un sistema Norbekova sencilla que le permitirán crear un corsé de fuerte musculatura alrededor de la columna vertebral, eliminando carga innecesaria a él.

puntos importantes

Norbekova gimnasia para la columna vertebral – es un conjunto armónico de ejercicios a seguir estrictamente en una cierta secuencia del autor: carga por primera vez las manos, y luego – piernas. Ejercicios para la parte superior columna vertebral está precedida por una sesión de entrenamiento de la división inferior. Esto logra una carga competente gradual del sistema musculoesquelético. Gimnasia para juntas de Norbekova toma inicialmente alrededor de media hora. Como resultado del desarrollo de su tecnología puede lograr un cuarto de hora, lo que sería suficiente para todo el complejo. A pesar de las recomendaciones de repetir cada ejercicio 8-10 veces, gimnasia Norbekova para la columna vertebral asume que no se puede quedar atascado en la factura.

Lo más importante – a la tasa de éxito del 90 por ciento – puso en un estado de ánimo positivo! El ritmo de la formación inicial, se puede elegir de acuerdo a sus propias capacidades. Controlar el número de veces que se realiza un ejercicio, el autor dedica sólo el 10 por ciento!

Una etapa importante en los ejercicios de respiración es suave. Además, no debe ser demasiado frecuentes. Después de haber dominado la técnica de formación inicial, es necesario atenerse a un determinado ritmo de respiración: la respiración para llevar a cabo a una tensión, y el aliento – durante la relajación.

Otro importante factor de éxito – la falta de una pereza habitual e indispensable! gimnasia Norbekova para la columna vertebral Está diseñado para una pequeña carga en el sistema músculo-esquelético y de los músculos, independientemente de la condición física de la persona. Por lo tanto, el único ejercicio regular puede dar unos primeros resultados positivos dentro de 14-20 días.

Norbekova gimnasia para la columna vertebral: revisiones y resúmenes

Lo que atrae a muchos aficionados médicos Norbekova su metodología de mejora? Comentarios acerca de estos positiva que irradia bondad, amor y cuidado, a los vídeos, que recuerda a la meditación, hay espacios de Internet y en libros Mirzakarim Sanakulovich Norbekova con bastante frecuencia. Autor prohíbe el ejercicio en un estado de ánimo triste, aburrido o deprimido. Estos ejercicios no traerán resultados positivos. Norbekov ofrece una formación única en el alegre y eufórico. Cuando se combina esto la formación de la mente y el cuerpo con el desarrollo de las características deseadas de la personalidad humana. ¿Cómo le gustaría verse a sí mismo? Poco a poco, según el Dr. Norbekova, logrado un doble beneficio: con la recuperación del cuerpo hay un interior "I" de apertura.

El principal oponente de la eficacia alta del complejo sólo puede ser automatismo – rendimiento mecánico de todos los ejercicios. El complejo consta de varios estilos y tipos de formación. Posición inicial: de pie con la espalda recta, la cabeza, el cuello, el tórax y la columna lumbar debe estar hacia arriba.

Representada por primera vez ejercicios para las articulaciones de las manos, etc., son utilizados articulaciones. El siguiente paso en la práctica de la columna torácica superior regular el trabajo de los órganos respiratorios, el sistema circulatorio, los órganos del tracto gastrointestinal y los riñones. Al final del ejercicio realizado para la torácica inferior y ejercicios para la columna lumbar, que controla el funcionamiento del sistema urogenital y los órganos de la pelvis.

Con cuidado, contraindicaciones!

la aprobación del médico antes de la formación ejerce MS Norbekova conjunta es deseable para nadie. Sin embargo, las mujeres embarazadas, personas que han tenido ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, cirugía, enfermedad mental que tienen la enfermedad severa de las articulaciones y la columna vertebral, así como exacerbación de enfermedades crónicas están prohibidos tales ejercicios.

¿Cuándo se debe hacer?

gimnasia articulares de la columna vertebral de muchas personas es admirado por su sencillez y eficacia increíble. Es perfectamente encaja en el complejo de ejercicio por la mañana y durante todo el día los cargos de la salud humana y positiva!