¿Cómo elegir un entrenador elipsoidal: consejos y comentarios

simuladores elipsoidales no sólo ayudan a perder peso, sino también para desarrollar gran forma, por lo que están dispuestos a comprar y usar muchos atletas y sólo las personas que se preocupan por su salud. Al elegir una necesidad de centrarse en la posibilidad de montaje sin problemas y operación del modelo, así como sus propiedades de funcionamiento y resistencia.

Tipos de simuladores elipsoidales

1. modelos mecánicos. Estas opciones se diferencian en que son no sólo existe desde hace mucho tiempo en el mercado hoy en día, pero también se asentaron en la mayoría de los gimnasios, por lo que en este momento hay una fuerte caída en su popularidad. Tienen una estructura primitiva, y las unidades en rotación prácticamente no reguladas. Estos dispositivos son en la mayoría de los casos no tienen los dispositivos de medición. Hacer ejercicios en ellos es un procedimiento bastante complicado, pero estos ajustes son diferentes precio mínimo.
2. El modelo magnético. Es más común ya menudo se utiliza el tipo de equipo para los deportes. resistencia a forzar el usuario tiene la capacidad de regular su propia, simplemente girando los tornillos especiales. Si el entrenador elipsoidal seleccionado para la casa, vale la pena una mirada más cercana y evaluar esta opción. Tienen sensores especiales que ayudan a llevar a cabo ejercicios específicos para la pérdida de peso efectiva, ya que el trabajo se puede ajustar dependiendo del rendimiento requerido.
3. modelo electromagnético. A menudo se encuentran en los gimnasios y clubes de fitness profesional promovidos. Este modelo, que siempre ocupan el primer lugar en el ranking entre similar, pero los representantes más baratos y menos funcionales. Con estas unidades programa de entrenamiento puede ser formado y pre-registro de algunas semanas de antelación. En un simulador tal puede ajustar manualmente la longitud de la distancia, así como la velocidad deseada, en la que el atleta quiere conocer a su paso. Disponible pulsómetro función para realizar un seguimiento de la efectividad del ejercicio para bajar de peso, con la condición de que el grupo proporciona a cada entrenador elipsoidal. ¿Cómo elegir, se puede ver si se recuerda que la falta de este tipo de modelos puede ser considerado como su enorme tamaño, que a menudo confunde propietarios incluso bastante amplias habitaciones.
4. modelos aerodinámicos son la opción más dinámica y cómoda. Los únicos compradores, embarazosas negativos – es el alto costo de estos simuladores, lo que no permite que compren muchas familias. Los desarrolladores mejorar entrenador elipsoidal, cuyo precio puede elevarse a 1000000-1500000 rublos. Dicho costo es pagado en su totalidad de una variedad de funciones. Lo que importa es la existencia de un generador especial, a través del cual todo el mundo tiene la oportunidad de cobrar un elipsoidal entrenador para el hogar sin tener que conectarse a sistemas adicionales. No hay necesidad de un cambio constante de las baterías, sólo tiene que conectar el dispositivo a la red. Lo suficiente durante unos 15 minutos. A continuación, debe seguir siendo cargada entrenador elipsoidal durante el entrenamiento, por lo que es completamente llena de sangre, y no necesita cargarse.

Recomendaciones sobre la elección del modelo

1. Fabricante. Los fabricantes conocidos y marcas famosas, más posibilidades para conseguir una alta calidad real y perfecta en muchos aspectos buenos. Es necesario prestar atención no sólo a la popularidad, sino también la presencia de las recomendaciones positivas de los usuarios para tomar una, pero el modelo óptimo más barato.
2. La anchura de la pedal. Si el dispositivo será utilizado por la gente un gran físico, pueden elegir un entrenador con los pedales elipsoidales más masivas.
3. Pasamanos. Su presencia es necesaria, ya que ayudan a realizar ejercicios de manera más eficiente.
4. La resistencia del dispositivo. En la etapa de adquisición del dispositivo debe comprobar para asegurarse de que el simulador elipsoidal con seguridad se puede utilizar sin temor a las averías y fallos de funcionamiento.

Características de usar el entrenador elíptico

Este tipo de simuladores ayuda a mejorar todos los grupos de músculos del cuerpo humano. Esta característica se debe al hecho de que el caminar involucra a todos los músculos principales, por lo que puede fácilmente verificar la eficacia de incluso una pequeña sesión de ejercicio.

patear el movimiento de pedaleo mientras se lleva a cabo en un régimen especial, por lo que la gente siente claramente el efecto de ligereza. Esto ayuda a que la carga mínima en las articulaciones de rodilla y tobillo, lo que lleva a los efectos negativos de la formación a largo plazo y para aumentar el efecto positivo mínimo.

Esto es posible gracias al hecho de que los pies están constantemente en un estado de semi-flexionadas, no enderezados, es decir, la gravedad de las caídas en todos los músculos responsables simultáneamente.

En máquinas elípticas disponibles para ejercer movimientos tanto en la dirección de avance y retroceso. Esto le permite trabajar a cabo todos los grandes sin explotar en otros simuladores similares músculos.

calentamiento

Para hacer los ejercicios con gran eficiencia y lograr un efecto significativo, es necesario hacer un calentamiento antes de cada entrenamiento. Es deseable que en primer lugar se centran en el desarrollo de los músculos, que van a trabajar en los ejercicios en el simulador. Es aconsejable el uso de sentadillas, flexión, así como una variedad de actividades de formación para el calentamiento de la cintura escapular. articulaciones de la rodilla también deben prepararse para una carga significativa. Para ello, se debe dar masajes y un poco de roce.

Usted puede hacer, además, ejercicios para estirar los músculos. El éxito sólo puede lograrse si superar su propia pereza. Si usted tiene una pregunta acerca de cómo lidiar con el entrenador elíptico, hay que recordar en primer lugar la necesidad de una formación regular y ejercer las suposiciones correctas.

La posición básica

Un hombre toma una posición de nivel y se prepara para participar a todos los grupos musculares. Asegúrese de conservar una copia de nivel e instalar las piernas en una reservada especialmente para este lugar.

Volviendo

El hombre se convierte en una posición similar a la anterior, pero en el curso del ejercicio de una gran curva en las rodillas. Debe recordarse que la mayor carga en este caso recae sobre los músculos de los glúteos, así como la ubicación del tendón por debajo de la rodilla. Desarrollar su entrenador ayuda elipsoidal. Los comentarios sugieren que el ejercicio es realmente eficaz.

los músculos del muslo y la pantorrilla entrenamiento

Si se inclina el cuerpo hacia delante, proporciona una mayor carga en los cuádriceps y pantorrillas. Esto ayuda a hacer que las piernas más delgadas y la bomba de masa muscular alivio.

La formación de los músculos de los glúteos, junto con el estiramiento de los músculos isquiotibiales conjunta

Para establecer la carga máxima en los músculos que necesita para relajarse un poco y tomar una posición que es similar al enfoque que se sienta. Esto ayudará tanto como sea posible a trabajar no sólo grandes sino también pequeños músculos que son similares a los simuladores no se utilizan.

Al comprar un entrenador elipsoidal debe comprobar el peso máximo posible y la lista exacta de ejercicios, cuya aplicación está disponible en un modelo en particular. Se debe centrarse no sólo en los indicadores de conveniencia, sino también en la calidad y la pertinencia del simulador para un propósito particular.