Las acciones simples que mejorarán su estado de ánimo

Incluso un ligero cambio en la posición o estado del cuerpo puede tener un efecto grave en su estado de ánimo. Así como buenas o malas noticias al instante cambiar nuestro estado, los cambios internos en los niveles hormonales también pueden afectar a las emociones. Los psicólogos han identificado acciones específicas que ayudan a mejorar su estado de ánimo y provocan emociones positivas. Aquí están tres de la posición de mayor éxito junto con una explicación del principio de su impacto, demostrado y confirmado por los científicos.

pose de confianza

Nuestra postura afecta a la composición hormonal de la sangre, y esto, a su vez, establece el estado de ánimo. Diferentes hormonas tienen efectos diferentes sobre la condición mental. Por ejemplo, el cortisol – una hormona del estrés, que a su tiempo en el cuerpo, mayor es el estrés que experimentan. La testosterona – la hormona de la confianza, que se activa, tenemos más confianza en sus habilidades. ¿Cómo encuentro psicólogos persona puede controlar el nivel de cortisol y la testosterona, lo que afecta su postura a ellos. La postura más eficaz confianza – abierta, relajada, lo que permite a una persona para ocupar un gran espacio. actúa inversamente postura débil – con apretados, tensos extremidades y cuerpo, ocupa poco espacio.

experimento psicológico

Un grupo de psicólogos pidió a los sujetos toman una postura de confianza durante dos minutos, y el otro grupo la misma cantidad de tiempo que tuvo que demostrar su debilidad postura. Como resultado, un grupo con una pose de confianza un nivel elevado de testosterona fue descubierto, y el cortisol se redujo. En el grupo de "débil" el efecto se revirtió. Si se toma una pose de confianza antes de la entrevista, se incrementa la posibilidad de conseguir un trabajo. Además, reduce el estrés y aumenta la confianza en sí mismo.

Abrazos y el contacto interpersonal

La oxitocina, una hormona que aparece durante el abrazo – esta es otra sustancia que puede mejorar nuestro estado emocional. Cuando el cuerpo aumenta los niveles de oxitocina, una persona se siente relajado y tranquilo. Según los expertos, la oxitocina provoca una sensación de calma, ya que minimiza el impacto de la respuesta emocional a negativo, amenazando a los detalles del entorno. Como resultado, la situación no parece tan estresante.

El efecto de la emergencia

Los psicólogos dicen que la forma más eficaz de conseguir la oxitocina es el contacto interpersonal – un abrazo, apretón de manos, palmada en el hombro. El orgasmo también aumenta el nivel de oxitocina. Además de los contactos interpersonales y ayudar a los objetos calientes y suaves con un efecto calmante. Si está caliente, el efecto es similar a la acción de la oxitocina. Por lo tanto, si la oportunidad de abrazar a alguien no lo hace, al menos envuelve en una manta caliente, hacer una taza de té caliente, tomar una ducha o el calentamiento de un baño caliente. Encuentra lo que más le guste a usted personalmente, y puede en los momentos más difíciles siempre recurrir a este medio de calma y relajación.

sonrisa

Los músculos faciales también pueden afectar a nuestras emociones y determinar el nivel de hormonas en el cuerpo. Los cambios en la posición de los músculos faciales conducen a un cambio de estado emocional, se confirmó mediante un experimento psicológico llevado a cabo en 1988. Como parte del experimento, el psicólogo Frits Strak y sus colegas pidieron a un grupo de sujetos para ver dibujos animados, sosteniendo un lápiz entre los dientes. Apriete participantes dientes lápiz músculos que se usan al sonreír activados. Se pidió a otro grupo para ver los mismos dibujos animados, pero apretando el lápiz labios que activa los músculos que se usan en el ceño fruncido del rostro. Después de eso, se pidió a los participantes para evaluar si las caricaturas eran divertidos. Los representantes del grupo con una sonrisa ponen mucho más apreciado. Los que frunció el ceño, sintieron que era mucho menos divertido. Resulta que, una sonrisa cambia la forma en que percibimos la situación.

Un experimento adicional

reportero de la BBC decidió comprobar cómo sonreír afecta a las emociones. Dio la vuelta a Edimburgo durante un día sombrío y pidió a la gente para sujetar el lápiz entre los dientes. Esto es sólo un ejercicio en un minuto cambió el estado de ánimo de las personas! Sonrisa afecta muy fuertemente la manera en que vemos la situación. Pose confía realmente aumenta la confianza en los momentos emocionantes, y ayudan a sentir el abrazo de una cálida sensación de calma en una situación estresante. Nuestros cuerpos pueden afectar a nuestra psique! Así que cuando su cerebro comienza a centrarse en lo negativo, a veces vale la pena tratar de escapar de estos pensamientos y centrarse en su cuerpo. Un cambio en su posición que puede transformar su estado de ánimo. Solo trata de una técnica similar al menos una vez y podrá en su propia experiencia asegurarse de cuánto es eficiente y eficaz.