Si el dolor de espalda – qué hacer para aliviar el dolor

El dolor de espalda es familiar para las mujeres y los hombres. Afecta tanto a los trabajadores y empleados. Se hace excepciones para nadie.

Según los expertos, en la última década del siglo pasado, 2 mil millones. El hombre que, si el dolor de espalda que han tratado de aprender de los médicos, volviéndose a ellas en busca de ayuda.

¿Por qué la duele la espalda?

¿Es posible prevenir el dolor de espalda? Si el dolor de espalda, lo que debe hacer y lo que necesita para ir a cualquier especialista? Por lo general, el dolor se hernias de disco o espasmo de los músculos de la espalda, aunque algunas enfermedades de los órganos internos y puede causar dolor en la espalda.

¿Qué se puede hacer para aliviar el dolor

Hay cuatro factores que causan una condición en la que una persona se queja de que ha inclinado hacia atrás, lo que se puede hacer en una situación así: para luchar contra las causas de dolor en la columna lumbar – una debilidad de los músculos, la obesidad, la mala postura y el estrés.

Negativamente afectada por la arraigada costumbre levantar pesos de forma incorrecta, de pie y sentado. El trabajo sedentario y los viajes largos aumentan el riesgo de dolor de espalda.

Dado que existe una relación directa entre la postura correcta y fuertes músculos de la espalda y el abdomen, se puede tratar a su regreso a sí mismos, trabajando constantemente en una buena postura. Los médicos aconsejan si el dolor de espalda que estos pacientes hacen: fijar la postura, o con el tiempo, llegando a ser conocido, la mala postura dará lugar a cambios en la estructura de las articulaciones, la unión y el envejecimiento prematuro.

¿Qué tratamiento es eficaz

Si el dolor de espalda, qué hacer y cómo se va a tratar, por supuesto, resuelve un médico. Se determinará la causa y prescribir, por regla general, el tratamiento conservador – calor, reposo en cama, masaje y ejercicios especiales que se celebrarán cuando el período agudo. Medicamentos comúnmente recetados anti-inflamatoria y analgésica. En los EE.UU., el uso a largo plazo de medicamentos conoce como una de las causas de dolor de espalda debido a los efectos secundarios de los medicamentos.

¿Cómo se puede prevenir el dolor

Consejos para aquellos que no quieren volver a agarrar la parte posterior de lo que debe hacer para la prevención del dolor de espalda:

• Al levantar el peso, no hacer ningún movimiento brusco. Es mejor que sentarse en lugar de doblar.

• No dude en llamar a alguien en busca de ayuda si tiene que levantar algo pesado.

• Una carga pesada de llevar mejor con ambas manos delante de él, con el cuerpo que en un lado. llevar preferiblemente pesos en dos bolsas, distribuir uniformemente su peso en cada mano.

• Use una bolsa con ruedas o telejnoj plegado si ir en un viaje. llevar el equipaje en una mochila de peso ligero.

• Mantener un hábito para entregar la carga del maletero del coche, primero se mueven más cerca de él, y sólo levantar.

• Si tiene que agacharse (limpiar el polvo debajo de los muebles, etc.), de pie sobre una rodilla en lugar de bruscamente inclinada. Si todavía tiene que agacharse, entonces apoyarse en algo a mano.

• Trabajar en el jardín, si es posible hacer en las rodillas.

• Ejercicios para la espalda debe hacerse con regularidad durante 15 minutos todos los días. Mayor y gimnasia para la espalda es necesario, pero hay que elegir un ejercicio más pausado.

• Tenga cuidado al repostar cama. Es mejor si se levanta de la cama, con una rodilla y se apoya la mano que va a inclinarse hacia adelante.

• Durante la conducción en el coche detenerse periódicamente para descansar y tener cuidado de colocar una almohada debajo de la cintura, si el respaldo del asiento de coche incómodo.

• Si tiene que correr sobre una superficie dura, utilizar un calzado deportivo adecuados.

• Para levantarse de una silla o un sofá, tomarlo con calma. Pone una almohada para sentarse cómodamente.

• Para el trabajo sedentario debe ser cómodo para el asiento trasero. Periódicamente levantarse y caminar con él.

• magra en los cajones no se recomienda, es mejor hacerlo, sentado en una silla.

• Para aquellos que usan zapatos de tacón alto, es recomendable tomar la medida de lo posible con unos zapatos desmontables convenientes.

Por lo tanto, con el fin de prevenir el dolor de espalda, las reglas anteriores se deben seguir.