Recomendaciones para mantener una buena visión. Vitaminas para la visión

La capacidad de ver con claridad el mundo las personas dan por sentado. ¿Pero qué sucede cuando se pierde la salud, y cómo puede afectar? En este artículo vamos a ver algunas de las recomendaciones para la preservación de la buena visión y una serie de útiles ejercicios para los ojos.

Lo que determina la salud del ojo?

Una buena visión – es la clave para una vida cómoda y sin ataduras. Visualmente, la persona percibe el 90% de la información, y esto es un argumento de peso cuando se trata del cuidado de los ojos.

Con el fin de no perder la capacidad de ver "las cosas como son" necesario observar algunas recomendaciones para mantener una buena visión:

• el uso de gafas de sol, en particular, el tiempo solar – es un componente necesario de la higiene de los ojos. La luz UV puede acelerar el desarrollo de patologías como las cataratas y la degeneración prematura de los tejidos. Además, la luz solar excesiva provoca daños en la córnea;
• hábitos nocivos (por ejemplo, fumar) aumentar el riesgo de daño a la córnea del ojo y la radiación UV similar puede causar procesos degenerativos. La gente en la sangre que contienen nicotina, no son capaces de absorber por completo todos los nutrientes, y la restauración de la vista es prácticamente imposible;
• la abstinencia de alcohol – este es un paso seguro hacia la para su cuidado de los ojos. Las personas que consumen bebidas alcohólicas, sujeto al desarrollo de síndrome de ojo seco. Grandes cantidades de alcohol conduce a una embolia tóxico, y la violación del nervio óptico;

• Hay que controlar el nivel de azúcar en la sangre. La mejor visión de una persona va a ser cuando se minimiza el consumo de alimentos azucarados y ricos en carbohidratos, así como el rechazo de las bebidas, que contienen colorantes. las fluctuaciones de azúcar pueden inducir cambios patológicos en el cristalino del ojo, por lo que los chequeos regulares por un especialista puede prevenir algunas enfermedades;
• diaria debe comer alimentos ricos en antioxidantes y zinc. También se recomienda a los ópticos para incluir en la dieta de vitaminas. Lo mejor en este tipo de dinero – es vitaminas A y ácidos grasos omega-3.

Los consejos anteriores le ayudará en la prevención de defectos asociados a los ojos. Recomendaciones para mantener una buena visión adecuado para cualquier grupo de edad independientemente de su sexo.

¿Qué más se necesita para la salud de los ojos?

Además de un estilo de vida saludable y examen regular por un especialista en la necesidad de utilizar la vitamina dieta como prevención de patologías. ¿Qué significa?

Cada cuerpo humano necesita una cierta oligoelementos y sustancias que contribuyen al desarrollo normal. Ojos, a su vez, serán vitaminas útiles para la visión. La mayoría de los fármacos se pueden dividir en varios grupos de acuerdo con la naturaleza del impacto y las funciones regenerativas.

vitaminas del complejo B para mantener la visión

Propia persona durante el día cuando la combinación de productos correctos efecto beneficioso sobre el desarrollo de tejidos, mejora la reacción de protección del organismo y para estimular el sistema inmunológico.

Restauración de la visión es necesaria cuando hay una falta de ciertas vitaminas. Para evitar esto, los expertos recomiendan para el día incluir en su dieta alimentos que contengan los siguientes componentes:

• Vitamina A: capaz de prevenir los procesos degenerativos en múltiples tejidos del ojo, y también mejora considerablemente la agudeza visual;
• Vitamina C: Este es un componente necesario para casi todas las estructuras del cuerpo, y los ojos no son una excepción. Presentado vitamina acelera el metabolismo, evitar el estancamiento de líquido en el cuerpo y por lo tanto aumenta la capacidad de los tejidos de la microcirculación del globo ocular;
• Vitamina E: capaz de prevenir patologías como la miopía y la turbidez;
• vitamina D: mejora significativamente el rendimiento del nervio óptico y retarda el tejido del ojo de envejecimiento.

La vitamina del complejo junto con oligoelementos – este es el primer paso en el camino a su salud ocular.

oligoelementos necesarios para una buena visión

Recomendaciones para mantener una buena visión contienen algunas sugerencias prácticas sobre el uso de elementos traza. Estos últimos son muy importantes no sólo para los ojos, sino también para la salud de todo el organismo.

El potasio es, en primer lugar entre los elementos clave que son necesarios para mantener una buena visión, así como para equilibrar el equilibrio ácido-alcalino.

Un elemento traza tales como el calcio, hace efecto anti-inflamatorio, y también se incluye en la composición celular del líquido y el tejido del ojo.

El zinc y el selenio son igualmente necesarias para la oxigenación de los órganos de la visión. Estos oligoelementos apoyar el funcionamiento normal del ojo y las estructuras circundantes a ellos.

Un conjunto de ejercicios

Al tiempo que trabaja en el ordenador o leer unos ojos prolongados necesitan descanso. de manera eficiente, lo que eliminará la fatiga ocular, serán los siguientes ejercicios:

• vigorosa intermitente durante un minuto;
• fijación de la más estrecha en el sujeto, en el mando a distancia;
• A tiempo completo manzana gira a la derecha y viceversa;
• fuerte ojo bizco, seguido de relajación.

Estos ejercicios son muy útiles, y su ejecución regular puede prevenir muchas patologías asociadas con los nervios y el globo ocular.

alimentos saludables

Reglas de la buena visión no pueden prescindir de una lista de productos que afectarán mejor la salud de los ojos:

• zanahorias pueden mejorar la agudeza visual y apoya el metabolismo. Esto ocurre debido a la presencia de un gran número de caroteno;
• la espinaca en muy práctico si comienza a problemas en los ojos, ya que contiene luteína – un oligoelemento necesario para prevenir la deshidratación y la destrucción del globo ocular;
• Se requiere reconocido alto contenido de vitamina C de rosa mosqueta y para el uso regular;

Albaricoque se compone de vitaminas del grupo A, que son una parte integral de una buena visión.

Una dieta adecuada, ejercicio y un funcionamiento adecuado le ayudará a ahorrar no sólo su visión, sino también la salud y la juventud.