la rutina diaria del estudiante: los puntos

Los estudiantes – un buen momento en la vida de cada joven. Está lleno de experiencias agradables, pero sigue siendo un estudiante de la vida no es fácil. carga constante durante el estudio puede afectar negativamente el estado de salud de los jóvenes. Por eso, el estudiante debe cumplir con la orden especial del día del estudiante. Por cierto, se le ayudará en el futuro a ser más organizado en su trabajo.

El modo correcto del día

El orden correcto del día es muy importante para el estudiante. El estudiante debe desarrollar un programa específico y usarlo siempre. Está comprobado que mediante la realización de al menos algunos puntos de este gráfico, una persona puede convertirse en un organizado y se recoge.

Vale la pena señalar que constituyen el gráfico diario que necesita un cuidado especial a tener en cuenta todas las clases, así como la carga adicional. Muchos estudiantes en la programación cometen errores y planificar el trabajo mental para la noche. Fue en este momento, la percepción de la información está distorsionada.

También en la programación debe basarse en el trabajo activo del músculo del corazón. El descanso es mejor dos veces al día: a las 13.00 y las 21.00 horas. Fue durante estos dos períodos, sistema cardíaco particularmente es relajado.

Hay otros biorritmos del cuerpo humano, que también debe ser tenido en cuenta. Tan pronto como una rutina diaria debidamente planificado, se puede lograr la actividad más productiva y el éxito en la escuela.

días de estudiante horario

El horario diario del estudiante debe ser, dependiendo de la dirección en la que el cambio de las clases se llevan a cabo en la universidad. A continuación se muestra el orden del día para el estudiante en los puntos.

Para aquellos alumnos que estudian en el segundo turno, la rutina diaria debe ser diferente.

Se ve que el horario aproximado del día en que el estudiante puede variar de sus actividades. En general, una visita al instituto y auto-estudio es para las tareas básicas de los estudiantes. Otras clases sólo para un cambio.

Planificación trabajo intelectual

Algunos expertos sostienen que el calendario elaborado por el estudiante del día durante una semana le ayudará a estudiar mejor e incluso encontrar tiempo para trabajar a tiempo parcial. Sin embargo, a esforzarse para ganar el estudiante no debe. Mucho más importante dedicar todo su tiempo libre del trabajo mental. Por cierto, su plan – es también etapa muy importante en la preparación del gráfico diario, el diario.

Toda actividad mental se divide en tres tipos:

• Fácil trabajo mental (leer libros, conversaciones). Un plan de actividades necesariamente, ya que no es muy carga del hombre y no afecta a su salud.
• pensamiento operacional (re solución de los problemas, es fácil de estudiar el material, traducción de texto de un idioma extranjero). En el día de pensamiento operacional debe ser no más de dos horas dado.
• El trabajo mental con una alta eficiencia (el aprendizaje de un nuevo material complejo). Tal información debe estar disponible para el estudiante en pequeñas porciones y de manera intermitente.

Como hacer un estudio en la escuela secundaria más eficaz

Con el fin de lograr cierto éxito en sus estudios, también debe ser días diarios de los estudiantes. su muestra se citó anteriormente. Sin embargo, hay algunos más secretos de cómo hacer la actividad mental del alumno más eficaz.

El académico Vvedenskii destacó varios puntos que tienen que seguir cada estudiante:

1. La actividad mental es importante para fluir gradualmente.
2. Elegir por sí mismo el ritmo adecuado de trabajo.
3. La actividad mental se va a organizar, y el material de estudio debe ser gradual.
4. Asegúrese de alternar entre el trabajo y el descanso.

El valor de la dieta

Para el aprendizaje era fácil, el cuerpo joven necesita comer adecuadamente. La dependencia de la actividad mental de la dieta probados por los científicos desde hace mucho tiempo. Por cierto, el orden del día que el estudiante también estará incompleta si no especificó la comida tres veces.

Así que, por supuesto, es importante para controlar el equilibrio entre proteínas, grasas e hidratos de carbono, pero sigue siendo la principal fuente de energía para el estudio son sólo los alimentos que contienen carbohidratos. El registro del contenido de hidratos de carbono se consideran productos de confitería, sin embargo, los nutricionistas no recomiendan abusar dulce. Excelente sustituto para su variedad de cereales, patatas y verduras.

El día que el estudiante debe comer alimentos con calorías total de no más de 3000 kcal en vista de la carga mental. calorías dieta total diaria de los estudiantes no debe exceder de 2.600 kcal.

Vitaminas para el estudio

Además de una nutrición adecuada, que se incluye en las horas de trabajo diarias del estudiante también es importante controlar el uso de vitaminas. Está comprobado que sin ellos, el estudiante será malo para tomar nueva información, experiencias letargo y debilidad, y sobre todo se sienten mal en la temporada baja.

Las vitaminas más importantes para el estudio encontró C, PP y B vitaminas B. Por ejemplo, el uso diario de ácido ascórbico en los alimentos puede ayudar a los estudiantes restaura rápidamente después de la actividad física y mental. Vitaminas del grupo B y PP (o ácido nicotínico) ayudar a normalizar los procesos metabólicos, y, además, tener un efecto positivo sobre el sistema nervioso central. Una persona será más fácil de llevar la carga emocional.

hábitos de los estudiantes

Cuando un estudiante hace una pregunta sobre cómo hacer que un estudiante todos los días y al cabo, es necesario prestar atención a sus hábitos.

Nosotros, los jóvenes de hoy en día se encuentran principalmente dos malos hábitos – el tabaquismo y el alcoholismo.

Fumar afecta negativamente el trabajo del músculo del corazón y aumenta la presión arterial. Si un estudiante fuma con frecuencia, puede desarrollarse gradualmente taquicardia e hipertensión, y con ello disminuye la percepción normal de información. Una persona se vuelve físicamente débil.

El abuso de alcohol también afecta negativamente a las actividades mentales. Bajo la acción de sus buques en el cerebro se estrechan y destruido. Con se ve comprometida consumo frecuente de alcohol funcionamiento normal del cerebro, que está impidiendo la actividad vigorosa del estudiante.

el sueño

Verdadero estudiante diaria compilado del día debe incluir siempre un sueño sano y tranquilo. Está comprobado que en el momento de una noche de descanso completo del cerebro se deshace de información innecesaria, y la energía del cuerpo se restaura.

Si el estudiante no va a dormir por lo menos 6 horas al día, no puede evitar el letargo y la fatiga. Se dejará de abrir gradualmente a la nueva información, y el que vino a él un día, será olvidado la noche. Además, la privación crónica del sueño puede causar irritabilidad, ataques de agresión. A veces, en casos graves, la persona puede experimentar alucinaciones.

Los médicos recomiendan dormir sólo en el dios derecha, doblando ligeramente las rodillas. Es en esta posición, los músculos se relajan y sin tensión, que se recoge para el día escolar. Por cierto, si un estudiante vino insomnio, es posible que su día fue demasiado saturado, y entonces será necesario ajustar su horario diario o semanal.

Movimiento – así es la vida

En la vida moderna, la gente casi no se mueven. Para que el cuerpo funcione correctamente y los músculos no están atrofiados, es necesario participar en actividades deportivas.

Fieles días de estudiante diaria es obligatoria e incluye la actividad física. ¿Por qué es necesario?

Por lo tanto, los científicos han demostrado que el cerebro activo es una reducción del músculo esquelético. Como resultado, al final de las clases del estudiante casi todos los músculos se tensó involuntariamente. Con el fin de relajarlos, es necesario practicar deportes o simplemente para mover de forma activa. Después de otra parte de la gente de actividad física inmediatamente sentirá aliviado y relajado.

Es importante recordar que todas las cargas deben ser moderados. Su número depende de la aptitud física del hombre. voltaje excesivo, por el contrario, un impacto negativo en la salud humana.