Cómo enseñar al niño a ponerse al día en el bar? Cómo aumentar el número de flexiones en la barra de

No es ningún secreto que la mayor parte de mi tiempo libre en aparatos de la compañía los niños de hoy. impactos negativos, tales ocio en la salud del organismo en crecimiento. Por lo tanto, un aspecto importante en el campo de la educación es promover el deporte y el ejercicio físico. En este artículo, vamos a discutir la forma de enseñar al niño a ponerse al día en el bar. Esta información ayudará a los padres a llevar a sus bebés para actividades al aire libre activas y así contribuir al fortalecimiento de su salud.

Ejercicios en la barra: beneficio o daño?

Muchos padres no aceleran a acostumbrar al bebé a hacer ejercicio, explicando que no se había desarrollado en la columna vertebral del niño. De hecho, barra horizontal de los niños ayudará a formar un rodamiento, tendrá un impacto beneficioso sobre el desarrollo de todos los grupos musculares. Estos ejercicios son un método eficaz de prevención de la curvatura de la columna. Los médicos recomiendan estas clases para los niños que tienen trastornos del sistema nervioso central y enfermedades congénitas del sistema músculo-esquelético. Sin embargo, con el fin de ejercer beneficiado, es importante seguir ciertas recomendaciones de los expertos. Cómo enseñar al niño a ponerse al día en el bar, no hacer daño a su salud, se describe a continuación.

¿A qué edad debo comenzar?

Los pediatras aconsejan a los nuevos padres a enseñar a las migas a la barra horizontal a la edad de seis meses. Dado que este tipo de ejercicios eliminan la hipertonía de los músculos, que se producen a menudo en niños menores de un año. Además, la actividad física, el oxígeno satura el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo, promueve la formación respiratorio. Por supuesto, este bebé no es capaz de ponerse al día, pero para hacer el ejercicio "de suspensión libre" durante unos segundos que ya estaba bastante fuerza. Y, por supuesto, no necesariamente, y no siempre es apropiado utilizar para estas clases de barra horizontal. Pero es un gran sustituto de manos fuertes y fiables de la papa. A la edad de dos o tres años, lo que ya es posible ofrecer migajas para tratar de colgar en la barra, tratando de mantener al menos 10-30 segundos.

Cómo enseñar al niño a ponerse al día en la barra de 4-5 años? Usted debe comenzar con ejercicios en el bar o en la pared sueca para niños. Enseñar a los preescolares a adultos proyectil extremadamente peligroso – que está plagado de lesiones graves.

En caso de hacer?

Durante los meses de verano, lo mejor es aprender este ejercicio al aire libre. Los niños sin duda tendrá una barra horizontal en el territorio del patio de la escuela. Las desventajas de empleo en la calle incluyen la dependencia de las condiciones climáticas. Por lo tanto, una opción práctica sería la compra de esquina deportes de los niños. Este complejo será participar en el ejercicio sobre una base diaria, sin salir de casa.

Inicio complejos deportivos

Los fabricantes ofrecen una variedad de áreas deportivas de los niños. Para los apartamentos complejo adecuado que comprenda varios proyectiles principales: espalderas, anillos y el larguero. También, hay sistemas con escaleras de cuerda, cuerdas, diapositivas.

Cómo enseñar al niño a ponerse al día en el bar en casa? En primer lugar, debemos comenzar con ejercicios para fortalecer los músculos de la cintura brazos y hombros. Se puede utilizar el anillo de los deportes – ofrecer al niño a colgar, y luego se torció en un proyectil por ejemplo, disolver las manos separadas y conectados entre sí. Después de unas semanas de ejercicio regular, puede seguir ejerciendo "colgando de las barras de pared."

pinitos

Usted no sabe cómo enseñar al niño a ponerse al día en el bar? Usted debe comenzar con ejercicios con apoyo. Además, no se recomienda que el bebé solo "saltaría" en el misil en las primeras etapas de la formación. El entrenador tiene que criar a un niño, de modo que este último fue capaz de agarrar firmemente la barra. Después de eso, no podemos dejar completamente de lado el niño – un adulto necesita para abrazar la pierna alumno en la articulación de la rodilla para el propósito del seguro. Es importante calcular una fuerza de apoyo a la mayor parte de la carga en poder del niño. Asegurándose de que el bebé ya ha aprendido a mantener apretado en la barra, puede invitarle a pasar y, a continuación, tratar de ponerse al día sin la ayuda de un adulto.

Y la forma de enseñar al niño a ponerse al día en el bar? Un excelente enfoque es utilizar las barras de pared. Con este fin, el chico se ofreció para colgar en la parte superior de la escalera, apoyándose pies en la barra, que se encuentra a la altura de las rodillas. Desde esta posición inicial de hacer punto de referencia de pull-up (barbilla por encima de las manos). Así, el niño está llevando a cabo un ejercicio de una versión ligera. Después de haber dominado esta técnica, ahora se puede poner a prueba las fuerzas de la barra. Para aprender cómo aumentar el número de flexiones en la barra, describen a continuación.

aliento

Es importante en las primeras etapas de las habilidades de un niño a desarrollar una respiración adecuada durante el ejercicio. Por lo tanto, la técnica de tirar de la barra proporciona una fuerte exhalación brusca en aumento, y durante el retorno a la posición de partida. Entonces, una respiración profunda suave en preparación para el salto.

tipos de agarre

En el ejercicio "tirando hacia arriba de la barra" utilizaron dos tipos de agarre, "manos a ti mismo" y "manos por mi cuenta." por lo que es más fácil mantener el peso del cuerpo y realizar el ascenso – el primero en ser aplicado en las etapas iniciales de la formación. Después de haber dominado esta técnica, se puede ir a los clásicos "suficientes manos para ti mismo."

Cómo mejorar los resultados?

El niño ha dominado la técnica de realización de los ejercicios? Ahora surge la pregunta de cómo aumentar el número de flexiones en la barra. Muchos responderán – es necesario estudiar mucho. Por supuesto, el ejercicio regular mejorará los resultados. Pero lo más importante – no se exceda. Es importante determinar la carga y eficiente para alternar con reposo. Atletas para aumentar el número de flexiones aplicado la metodología de "parte del enfoque", según la cual es necesario varias veces al día para ponerse al día en el bar en las primeras etapas de 8-10 veces que una persona posee.

Cómo enseñar a sus flexiones?

Al mismo tiempo el entrenamiento del niño tirando hacia arriba de la barra, se puede aprender más y el ejercicio, a saber flexiones. Este enfoque mejorará significativamente los resultados de empleo y mejorar sus beneficios para la salud. Hubo una pregunta acerca de cómo enseñar a un niño a ser exprimida y ponerse al día? Es necesario utilizar el método de la percepción gradual. Así, en primer lugar, es necesario que el bebé ha dominado la técnica del ejercicio "con las dos tribus." Es un flexiones con el apoyo de las articulaciones. A continuación, puede llevar a cabo de soporte con la ayuda de una sola tribu. Y sólo después de eso se recomienda cambiar a las clásicas flexiones.

recomendaciones

Enseñar a un niño se detiene y flexiones, es importante tener en cuenta la edad características psicológicas y fisiológicas del bebé. Por lo tanto, para el entrenamiento de seguridad se debe usar para los niños barra horizontal. A los elementos del juego recomendado para un creciente interés en el ejercicio y la formación de la motivación bastidor.

Se nos dice cómo enseñar al niño a ponerse al día en el bar. Pero además de la ejecución de estas recomendaciones debe escuchar a los deseos y el bebé. El deporte debe llevar no sólo beneficios físicos, sino placer emocional.