dedos de los pies pequeños? No se asuste!

Probablemente todo el mundo va a entrar en pánico, cuando se despierta en medio de la noche de que los dedos de los pies encogidos. persona con sueño no es inmediato y entender lo que pasó con él, y sobre todo no encontrar la manera de deshacerse de él. Y si este fenómeno desagradable y doloroso se repite con una regularidad envidiable, asegúrese de preguntar: "¿Por qué trae dedos de los pies ¿Qué debo hacer para detener los calambres"

Pánico, aunque su origen es clara, no hay ninguna buena. Sólo debe saber algunos trucos simples, lo que eliminará la repetición tensión muscular convulsiva, así como las posibles causas de este fenómeno, con el fin de prevenir el desarrollo de enfermedades graves.

Las causas de calambres en las piernas dedos

Por lo tanto, lo primero es lo primero. Si usted está manejando sus dedos de los pies, las razones de esto pueden ser tanto inofensivos y muy graves.

1. Es posible que en un sueño, que ha tomado una posición incómoda, con el resultado de que no era fuerte, pero una compresión de largo plazo de los tejidos. Su dedos tipo de señal se envía en forma de calambres, por lo que puede cambiar la posición del cuerpo. Durante el día espasmos musculares piernas pueden ser causados por un estilo de vida sedentario y la obesidad.

2. A causa más grave de calambres en las piernas dedos que se pueden mover en los músculos de la pantorrilla, – trastornos orgánicos de circulación de la sangre en las extremidades inferiores. Esto puede ser los primeros signos de varices o efecto de osteocondrosis incipientes. En este espasmos convulsivos generalmente ocurren con regularidad.

   

3. Si usted tiene dedos apretados después de la actividad física prolongada durante el día, no debe ser puesto inmediatamente en el sofá y tomar una posición fija. A menudo, los ataques ocurren en las personas con un estilo de vida activo, pero debido a ciertas circunstancias, para detener temporalmente la formación. Aunque las causas de los calambres los dedos de los pies puede ser más prosaica: zapatos incómodos, tacón alto y planas elementales.

4. Un papel importante en la aparición de calambres en las piernas juegos con los dedos y la dieta. Pasión por todo tipo de dietas, consumo de alcohol y micronutrientes suficientes vitaminas y conducir a la deshidratación y un cambio gradual en la composición de la sangre.

5. Queja que los dedos del pie de hacinamiento pueden indicar una falta de magnesio, potasio, calcio y vitamina D. Para la pérdida de estas sustancias puede causar uso de diuréticos y agentes hormonales, inyecciones de insulina para la diabetes, enfermedad renal, la alteración de las glándulas paratiroides y problemas digestión. La lista de enfermedades, como se puede ver, una impresionante y muy graves. Aunque también hay una alegre para las mujeres Condición: espasmos convulsivos pueden ocurrir en el futuro las madres que tienen deficiencia de los minerales anteriores.

Los primeros auxilios para convulsiones dedos de los pies

Estos ejercicios sencillos deben prodelyvat dedos de los pies si hacinamiento:

• El más simple – un alfiler para pinchar los dedos apretados.

• El primer soporte cosa en un piso frío, que le ayudará un poco para calmar el dolor y aliviar el estrés. Mantenga en puntas de pie durante 2-3 segundos, y luego se desplomó. Cinco veces es suficiente para venir a alivio.

• Tire lentamente los dedos hacia sí mismo, a continuación, hacer cesar el movimiento de rotación. En general, dentro de los 3 minutos convulsiones en retirada.

• De pie sobre los talones de unos segundos y continuar tomando postura normal también puede ayudar en la superación de las tensiones músculos de las piernas. Hacer ejercicio debe ser de 5 veces, tendrá que tratar de mantener el equilibrio.

recomendaciones generales

Y, finalmente, – las recomendaciones, el cumplimiento de lo que le ahorrará a partir de una aflicción tan desagradable:

• zapatos cómodos;

• ejercicio adecuado;

• una buena nutrición.

Aclarar el último párrafo de las recomendaciones.

1. Una gran cantidad de potasio contenido en las legumbres (guisantes, judías), los albaricoques, los plátanos y algas.

2. Rica en calcio de la leche y sus derivados, sésamo semillas, las sardinas y las almendras.

3. Enriquecer cuerpo de la lata de vitamina D por el consumo de pescado y huevos.

4. Grandes reservas de magnesio – en el perejil, habas, espinacas, cereales, plátanos y sandías.

Sin embargo, no hay que esperar, que por sí mismo se llevará a cabo, si suele tener convulsiones. En este caso, es necesario consultar a un especialista y un examen completo.