Manganeso para el cuerpo humano: el papel de las normas, los beneficios y los daños

El manganeso es una sustancia bastante común en la naturaleza. Sin embargo, se puede observar no en su forma pura, sino como parte de algunos compuestos de mineral. También es un oligoelemento esencial para la mayoría de las plantas y organismos vivos, incluidos los humanos. ¿Por qué el cuerpo humano manganeso? Que las concentraciones es útil, pero lo que es malo? ¿Qué alimentos lo contienen?

El papel de manganeso en los seres humanos

¿Por qué es tan importante el manganeso en el cuerpo humano? En primer lugar, afecta el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Esta microcélula está directamente involucrada en la síntesis de neurotransmisores (sustancias fisiológicamente activas que transmiten impulsos entre las células nerviosas). El manganeso también tiene efectos beneficiosos sobre la formación y crecimiento del hueso junto con el calcio, compatible con el sistema inmune en la lucha contra diversas infecciones, estabiliza el proceso digestivo.

El manganeso es importante para el cuerpo humano y por una razón diferente. La digestión de las vitaminas B, así como C y E, la cicatrización de los tejidos rápido, la actividad cerebral, el crecimiento y la formación de nuevas células es imposible sin su presencia.

La mayoría de los expertos de la opinión de que el manganeso cuerpo humano es importante porque evita el desarrollo de la diabetes, las enfermedades del sistema cardiovascular y la glándula tiroides. Bien conocido es el hecho de que las personas con diabetes, el porcentaje de manganeso en 2 veces menos que saludable.

Este mineral ayuda a restaurar el tono muscular y la sensibilidad de las extremidades, prevenir la aterosclerosis, reducir la actividad de colesterol dañino, conducen a sistema genitourinario normal. Durante el embarazo en dosis moderadas, el manganeso es esencial para la formación del feto, y después del nacimiento promueve la lactancia.

Además, el manganeso está implicado en el proceso de hematopoyesis. También es capaz de reducir el efecto de las toxinas en el cuerpo. Esta propiedad ya es conocido por la gente durante mucho tiempo, ya que en caso de intoxicación es a menudo débil y se acepta hoy en día una solución de permanganato de potasio. Estos son importantes funciones realiza de manganeso en el cuerpo.

mantenimiento diario

Los científicos han establecido requerimientos diarios de ingesta de manganeso. Su valor medio es de aproximadamente 0,3 mg por 1 kg de peso corporal humano.

Para los niños de la tasa se ha reducido ligeramente, y el mínimo de su valor no debe ser inferior a 12 mg por día:

• Con menos de 7 – 0,1 mg por 1 kg de peso.
• De 7 a 14 años – 0,09 mg por 1 kg de peso.

Las mujeres necesitan 2,5-5 mg de esta sustancia en el día. Sin embargo, la actividad física, embarazo y lactancia requieren la ingesta de más de manganeso.

Los hombres necesitan ingesta diaria de al menos 6 mg de manganeso, y el estilo de vida activo – 8,5.

Los productos que contienen manganeso

Si es tan importante, entonces, ¿qué productos se puede obtener el manganeso para el cuerpo humano? Los puede encontrar en las estanterías de los supermercados la mayoría de los convencionales. Sin embargo, se debe recordar que la concentración máxima de manganeso se encuentra sólo en alimentos sin refinar, naturales que se producen sin el uso de tratamiento térmico.

Productos de origen animal contienen una mínima cantidad de esta sustancia que hace que sea imposible para compensar su deficiencia en el cuerpo. El manganeso contenía:

• en todos los tipos de carne de cerdo, excepto;
• riñón;
• en peces;
• en los crustáceos;
• en el queso.

Grandes concentraciones de sustancias contenidas en los alimentos vegetales:

• aceite de oliva;
• en la fruta – uvas y limón;
• verduras – repollo, zanahorias, pepinos, rábanos;
• – legumbres guisantes, habas;
• en verdes – perejil y eneldo;
• – en los cereales centeno, trigo, mijo, Grech, avena, arroz;
• bayas – arándanos, cerezas, arándanos pájaro, fresas, frambuesas, grosellas negras;
• la miel;
• cacao;
• en el té;
• en los frutos secos.

exceso

Para nuestro cuerpo es de vital importancia manganeso. Beneficios y los daños a la salud de su concentración en el organismo se determinan directamente. Si el exceso de manganeso a menudo se producen alteraciones de la absorción de hierro. Pero tales elementos traza tales como hierro, calcio y fósforo, por el contrario, inhiben su absorción. Pero no se trata de alimentos y preparaciones de vitaminas y minerales que se asignan a los médicos. Por fin hay un desequilibrio de recepción no controlada más importantes oligoelementos.

defecto

El déficit en el cuerpo de un elemento de vitamina o rastro – no es una rareza en nuestro tiempo. Bastante común en las personas y la deficiencia de manganeso. Hasta hace unas décadas, era extremadamente raro.

Nuestros células del cuerpo son casi siempre expuestos a las influencias negativas del entorno, por ejemplo tóxico. constante tensión y el estrés hacen que el cuerpo gasta más de manganeso para asegurar la integridad de las membranas celulares. Además, una deficiencia de este elemento se asocia con una baja ingesta de verduras frescas, frutas, hierbas.

Sin embargo, el manganeso es un elemento traza verdaderamente único, como si no llega por un largo tiempo en el cuerpo, las células pueden inhibir su eliminación para evitar que el déficit y la aparición de una serie de enfermedades. Sin embargo, este efecto es sólo temporal, surgirá el déficit, si no hay recepción de esta sustancia.

Deficiencia o falta de manganeso tiene un impacto negativo en nuestra salud: aumento de la fatiga, hay mareos y debilidad, dolor en los músculos, parece sobrepeso. También puede ser una alergia, diabetes, enfermedad de las articulaciones, el asma, la epilepsia, la esclerosis múltiple. Además, se puede desarrollar la enfermedad de vitiligo, que se asocia con alteraciones de la inmunidad. Las mujeres jóvenes con un déficit de este elemento traza se desarrolla la infertilidad, y los ancianos – la osteoporosis. Pero los niños crecen pobres, inhibieron el desarrollo del sistema músculo-esquelético.

Preparaciones que contienen manganeso

Para fines terapéuticos médicos pueden asignar a la deficiencia de fármaco de manganeso "Turamin", que contiene 25 mg en una sola tableta. también contienen complejos de manganeso y de multivitaminas, tales como:

• "Vitrum";
• "Calcemin avanzada" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-pestañas";
• "Oligovit";
• "Supradin".

¿Hay alguna contraindicación?

El manganeso para el cuerpo humano, por supuesto, importante. Sin embargo, hay situaciones donde las drogas son para ser utilizados por su presencia inaceptable. Esto se aplica a personas que sufren de la enfermedad de Parkinson, así como de trabajo en la producción con el uso de sales de manganeso, por ejemplo en una fábrica de acero, en la industria eléctrica.

Una de la vital elemento traza es manganeso. En los seres humanos, su papel es enorme: que está involucrado en muchos procesos metabólicos, la hematopoyesis, que promueve el crecimiento de los tejidos, aumenta su tono, impide el desarrollo de la diabetes mellitus y la enfermedad de la tiroides. Pero no es la mejor manera afecta tanto su exceso y el defecto.