¿Cómo encontrar un incentivo para bajar de peso – consejos prácticos

Irónicamente, el deseo de perder peso, ir a la "norma" acariciado de vez en cuando estalla en cada mujer (de la delgada por naturaleza, no estamos hablando!). Parpadea muy sinceros, desde el corazón, y exige la aplicación inmediata. Y empezamos a febrilmente para ordenar recortes de periódico cuidadosamente recogidos sin embargo, nuestras madres / tías / hermanas mayores e incluso hijas, persistentemente paseando por sitios internetskim, en busca de recetas y consejos adecuados, gire a amigas para recibir asesoramiento. Entonces solemnemente a mí mismo que mañana dará (como una opción – lunes) iniciar una nueva vida, mientras que muy, muy mejor para seguir la decisión, y luego … Y luego, más de la mitad de la de "dar kamikazes" perdido "entuziazizm" la voluntad de ganar se convierte en nada, y todos los kilos de nuevo al punto de partida.

Los psicólogos creen: para una lucha eficaz contra el exceso de peso son importantes dos puntos. El primero – para determinar su causa, y el segundo – para encontrar un incentivo para llevar el seguimiento a través.

¿Por qué engordamos

Las razones para el rápido crecimiento de los rollos de grasa en las áreas problemáticas del cuerpo pueden ser mucho, con tanto objetivo como subjetivo. La alteración endocrina y metabolismo anormal, diabetes, sedentarismo , y mucho, mucho más puede hacer que el cuerpo humano para aumentar de peso en cantidades ilimitadas. A menudo la consecuencia de convertirse en obesos. Es decir, el factor objetivo. Para ayudar a resolver la situación puede médicos. encuestas especiales y análisis ayudarán a revelar la verdad y para elegir el tratamiento óptimo. Debido a que en esta situación encontrar un incentivo para bajar de peso más fácil.

El factor subjetivo radica en las características de nuestra psicología. La comida, especialmente el delicioso y preferido – uno de los medios más accesibles y generalizados para divertirse. que absorben los alimentos a menudo no por hambre, sino de amor incondicional por "comer". Y el "sabroso" han aprovechado el fracaso en el frente personal, problemas en el trabajo, los conflictos familiares. O en la sociedad tenedor-cuchara-plato de matar el exceso de tiempo libre. Un refrigerador convierte para nosotros en la misma "chaleco", que se puede llorar y consolación. Verse a sí mismos como similar a una bañera con la masa, condenado agitando la mano: lo que ya está ahí, es mejor que nada en la vida será, no hay nada a revolotear, aunque por lo disfrutan! Y aquí es donde es necesario encontrar un incentivo no sólo para luchar con almohadas y cojines en las caderas, el abdomen y las nalgas, sino también con sus debilidades y predilecciones.

Incentivos para la pérdida de peso

En la segunda situación, cada uno de nosotros es él mismo un médico, especialmente al visitar a un psicólogo y especialista en cursos de nuestra monedero no tiene la capacidad necesaria. Tenemos que darnos cuenta, imbuido de la idea de que sin restablecer los triples de cinco años y así sucesivamente kilogramos en directo en bien, de ninguna manera! Imbuido no sólo en el nivel de emoción, a saber, el consciente. Sólo entonces el circuito de "estímulo-respuesta" se convertirá aislado, y el proceso irá. Y tenemos suficiente fuerza de voluntad para no volar con el pretexto y sin el refrigerador, ni introduzca un inmenso "vkusnyashek" no sentarse debajo de un ordenador o un televisor con una montaña de arroz crujiente o el maíz, galletas y chocolates. Una dieta no parecerá tan terriblemente rígido y engorroso.

Entonces, ¿cómo nos encontramos con pocos incentivos? Hay un montón de ejemplos de fotos personales "antes", en el que – ser delgado, bien ventilada, como un duendecillo, y "ahora", donde también, pero sólo una docena de volúmenes más. La diferencia es evidente en la cara (nunca mejor recta!). Y a su favorito vestido elegante, en el que está impresionante hace un año, y ahora de nuevo quieren experimentar esta sensación maravillosa. Es próximas vacaciones adecuado y un viaje al sur, con todas las posibilidades, especialmente si no se han unido. Excelentes incentivos para la pérdida de peso – la posibilidad de un nuevo romance, o un deseo de aparecer ante el favorito en toda su belleza y la seducción de la feminidad, las perspectivas para el (nuevo jefe es comprensivo con los que tienen una cintura se asemeja a una avispa), hacer a pesar de sus detractores (dejar morir de la envidia como soy bastante !) y esas cosas, cosas, cosas. Lo más importante – para darse cuenta de que su enemigo №1 – No jurado amigo, no un vecino en el piso de arriba, que sin fin lleno, y el peso, su propio peso. Que disminuye su autoestima. Él hace que los hombres bajó los ojos ante la visión de que, en lugar encendieron las luces de placer y deseo. Él era la causa de los "izquierdistas" inesperados y su marido alzas a los médicos. Y el enemigo que hacemos si no se da por vencido? Así es, destruir!

Algunas reglas

Y ahora algunas reglas que se deben aprender:

1. No se puede bajar de peso, lo que lleva un estilo de vida sedentario. Si usted no tiene en el gimnasio o centro de fitness (o no existen en su área), y luego caminar a pie, sobre una base diaria, a 5 km, sin importar el tiempo -. Es sagrado. Además carga regular conveniente, preferentemente con aparatos de gimnasia.
2. En todo el sistema deseado. El principio de "lo haré mañana" no funcionará y no dará lugar a ningún resultado.
3. Sin fanatismo! "Muermo tranquilas" pronto llegan a la deseada, en lugar de estar lanzando el pecho en la tronera. Lentamente, metódicamente, paso a paso, se va a perder peso sin causar daño al cuerpo y no torturarte. Tras el cambio de estilo de vida habitual para el cuerpo – el estrés, a la que se había acostumbrado.
4. Al elegir una dieta, no se ven exótico, elegir los alimentos familiares para el cual está adaptado un organismo. A veces es suficiente para detener el uso de algunos platos y productos, cambiar la dieta y las técnicas de cocción, como las escamas comienzan a mostrar el número deseado.
5. Establecer metas y plazos realistas. Y – ser bello, delgado, joven!