TRX – ¿qué es? Un conjunto de ejercicios con el TRX

TRX – esta es una nueva tendencia entre los simuladores. Esto es en realidad una correa de dos elástico al final de los cuales se encuentra anillos.

historia

El inventor considera Randy Hetrick. Debido a la incapacidad de la Marina utilizar algunos aparatos de gimnasia y pesas, tuvo que inventar diferentes dispositivos para mantener su cuerpo en buena forma. TRX – ¿qué es? Usted dice que cualquier atleta. Con este simulador Randy Hetrick fue capaz de organizar la formación de todo el cuerpo.

Para que sea útil?

Inicialmente, sólo el ejército utiliza los entrenadores TRX. ¿Qué es, por primera vez en mi mismo trataron los famosos unidad "sellos" combatientes. Que necesitaban para dar servicio a un movimiento claro, incluso en plataformas inestables. Es este famoso entrenadores. Permiten, además de los músculos, se desarrollan movimientos de agilidad y la técnica.

TRX-bucles, sin duda va a ayudar, y para los atletas. A partir de varias gimnastas, que funcionan todo el tiempo con conchas similares (anillo de gimnasia), y terminando con jugadores patinadores. Siempre que sea necesario agilidad y flexibilidad, estas máquinas son útiles.

No prescindir TRX entrenadores y escaladores. Por la naturaleza de su actividad que necesitan para permanecer todo el tiempo en las cuerdas, verificando cuidadosamente cada paso. Es esta bien simulador ayuda a desarrollar los músculos adecuados.

Los extras

Esta máquina tiene una serie de ventajas indudables:

• Seguridad. Sólo se está trabajando con el peso de su cuerpo. No es necesario ningún hierro adicional que puede dañar los músculos y la columna vertebral. Lo más importante – el aumento cuidadosamente el tiempo de carga de trabajo y la formación.
• Eficiencia. Debido al entrenador TRX que mientras se agita varios grupos musculares. Además, desarrollar agilidad, resistencia, da una buena carga en el sistema esquelético del cuerpo. Para entrenamientos más eficaces, es conveniente comenzar con un entrenador.
• Movilidad. Gracias a su pequeño tamaño y peso, se puede utilizar esta máquina en cualquier lugar. No hay problema, se puede tomar con usted en un viaje de negocios o de vacaciones. Encuentra herramientas útiles en TRX-simulador y puede estar en el país, y en los bosques.
• Popularidad. Todos sus amigos apreciarán que se siguen las tendencias de la moda y saber qué usar en el momento. TRX-bucles son de gran demanda entre las estrellas de los deportes y el cine.
• Versatilidad. Con este dispositivo se puede formar tanto a los principiantes y profesionales. También puede ser utilizado por personas de las más diversas profesiones. Dependiendo de la necesidad de que el simulador se adapta a cualquier tipo de entrenamiento.
• Fácil de usar. Es muy fácil. Correas, anillos, ganchos. Si es necesario, la longitud es ajustable. Lea las instrucciones y reglas de seguridad, usted será capaz de configurar fácilmente en una TRX-simulador. tenedores de libros para la puerta – principal.
• Buena calidad. Estos simuladores se pueden utilizar durante mucho tiempo, por lo que se utilizan a menudo en centros de fitness. Si se adhieren estrictamente a la seguridad, el bucle TRX le servirá en los próximos años. Todas las piezas están hechas de materiales de alta calidad y tienen una bonita vista.

formación

Para las personas que participan en deportes, es problemático para recoger varios movimientos de entrenamiento que pueden ser transferidos al bucle. En este caso, una carga completamente diferente. Considere los ejercicios más polares.

Posición en cuclillas. Manos que sostienen las pestañas y en cuclillas, como si colgara en el simulador. En este caso, la carga principal debe recaer sobre los hombros. Al levantar la mano en la mano de la raza, el esfuerzo y el desarrollo de los músculos del delta. Este TRX-entrenamiento que usted estará satisfecho.

Prensa. Aceptamos la posición de flexiones. Omiten pies en el bucle. El cuerpo de la prensa debido a ponerse al día con sus manos. Lo más importante – no doblar la pierna. Después de algún tiempo, los músculos abdominales serán un alivio y una plancha. Se sentirá los resultados llevados TRX-entrenamiento.

Para los músculos del brazo. Descansa sobre el bucle. En algún lugar en un ángulo de 45 grados. A continuación, gire adjudicar la mano derecha e izquierda. A través de este ejercicio aumenta la coordinación, y la mejora de la respuesta.

En cuclillas sobre una pierna. TRX ejercicios deben hacerse con una ligera inclinación. Alternativamente cuclillas en diferentes piernas. Gracias a estas acciones puede quemar eficazmente el peso extra en las nalgas.

pulse lado. Las piernas que pone en estribos y se basan en el codo de un brazo, un segundo tirón hacia arriba. Arrancado del cuerpo del suelo y mantener durante unos minutos.

Tirando. Catch brazos del cuerpo del anillo y establecer en una inclinación de 45 grados. Haciendo el movimiento de pull-up, lo que reduce los codos pegados al cuerpo. Debido a la posición inestable de los músculos bombea de nuevo, así como muchos otros.

Flexiones de brazos. Piernas y el pecho deben estar a la misma altura del suelo. Haga este ejercicio varias veces. Un ejercicio muy eficaz. En contraste con el método estándar de flexiones, se sentirá como un trabajo casi todos los músculos.

recomendaciones generales

Gracias a una carga uniforme de esta máquina es adecuado tanto para los jóvenes y los pensionistas. ¿Cuáles son los secretos compartidos con TRX? ¿Qué es? En primer lugar, cuanto mayor es la inclinación del cuerpo, más difícil es para recogerlo. Es necesario elegir la mejor opción para ellos mismos, para que pueda realizar un determinado número de acciones que se han programado. En segundo lugar, tratar de asegurarse siempre de que sus músculos son estabilizadores se mantuvieron en estado de alerta. Esto significa que mantenga una postura adecuada. Entonces ejercicios TRX son útiles. Otra recomendación – No persiga inmediatamente detrás de lo imposible.

carga aumenta ligeramente. Esto se puede hacer cambiando el ángulo, la duración del ejercicio, así como el intervalo de descanso entre series. Antes de empezar a trabajar en el RTX-simulador, usted debe hacer un preliminar de calentamiento en forma de pequeños ejercicios de cardio y de las articulaciones.

contras simulador

A pesar de todas las ventajas de TRX, también hay críticas negativas. En primer lugar, es prácticamente imposible de hacer ejercicios de resistencia, que es considerado uno de los más eficaces para aumentar el músculo. Con más peso es difícil imaginar trabajar sobre sus goznes. La segunda cosa que hay que prestar atención – este es el precio. TRX entrenador costes más baratos alrededor de $ 150. Algunos piensan dos veces antes de comprar un placer. Por el mismo dinero se puede comprar un bar con panqueques.

hallazgos

Se revisaron los formadores TRX. Lo que es ahora no es un secreto para nosotros. En general, herramientas, útiles que le permiten desarrollar la agilidad, la técnica. usted puede fortalecer diferentes músculos del cuerpo gracias a las amplias posibilidades de aplicación. El simulador es fácil de usar. El compacto se puede llevar siempre con ellos. Que operan regularmente en los bucles, como resultado va a lograr el resultado deseado. Lo más importante – para adherirse a la seguridad y para regular la carga, a fin de no perjudicar su salud.