BCAA – para qué? Aprender lo BCAA (BTSAA)

¿Cuál es BCAA, por eso hay una proteína, es necesario beber el ganador? Tales preguntas que puede hacer a su entrenador si recientemente inscribió en el gimnasio y, después de haber dominado la técnica, decidieron aprender a construir músculo más rápido. Este interés es bastante lógico – por qué peretruzhdaetsya en la habitación, si se puede beber "píldora mágica" y ser como Hércules? Apostamos que su entrenador probablemente diría que para usar estos aditivos es necesario, e incluso le pide que compre algo. Esto no es sorprendente – el salario de los empleados sala de fitness no depende tanto de las sesiones con clientes, sino en las ventas directas de farmacología de los deportes. Pero, ¿cómo están las cosas realmente tienen una necesidad para la recepción de aminoácidos o batidos de proteínas?

Los suplementos y nutrición deportiva

Antes de preguntar al entrenador si debe comer proteínas, creatina o BCAA óptima, así que hoy popular, Piénsalo.

peces de culturismo de nuevo a los días de los héroes de la antigua Grecia y Roma. Aquiles, Hércules, los dioses del panteón olímpico de la mitología, y ordinarias griegos y romanos tenían un gran cuerpo, sin necesidad de utilizar cualquier suplemento a su dieta regular. Su aparición estuvo condicionada por la formación constante – luchando y preparar para ellos. Ciertamente, creciendo los espartanos no preguntó BCAA, por qué usarlos, pero sólo funcionaba en él.

Lo que todos estos argumentos? De hecho, conseguir un cuerpo precioso, con la representación natural de los músculos de verdad para todos. farmacología Deportes – es un negocio que a menudo ofrece a los aficionados de culturismo placebo inofensivo. Todos los medicamentos pueden reemplazar la dieta sana costumbre (no estamos hablando, por supuesto, en los esteroides).

Los aminoácidos – ¿Qué es

Si tienes curiosidad por conocer el significado del término «BCAA», lo que es este medicamento y que le dará a su cuerpo, a su vez a la fisiología.

Normalmente no existir y desarrollarse sin la admisión diaria para nuestras proteínas corporales. Parte de la razón radica en el hecho de que las proteínas contienen aminoácidos. Cabe señalar que los aminoácidos contienen todas las proteínas son de origen animal (carne, aves de corral, pescado, productos lácteos) y vegetales (leguminosas y cereales).

Los estudiosos han identificado más de doscientos aminoácidos, y de éstos, veintidós aminoácidos son muy importantes para un metabolismo saludable.

Los aminoácidos esenciales y no esenciales

La mayor parte de los aminoácidos esenciales que el organismo puede sintetizar sus propios aminoácidos de otras especies (que son intercambiables), pero hay nueve aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismos. Para conseguirlos, tenemos que comer regularmente alimentos que los contienen. ¿Cuál es la necesidad del organismo en los nueve aminoácidos esenciales? Todos los días tenemos que comer 10 a 15 gramos de aminoácidos, es decir, el consumo de alimentos más de 70 gramos de proteína, cubrimos las necesidades existentes para el funcionamiento saludable del cuerpo.

Pero esta es una dosis normal para la persona promedio. Además, que se dedica a los deportes de potencia, necesita comer todos los días, el doble de proteínas (140 gramos) para cubrir la necesidad del cuerpo para los aminoácidos.

BCAA: ¿qué y cómo debe ser?

BCAA (BTSAA) – una combinación de los tres tipos de aminoácidos esenciales. Estos incluyen valina, isoleucina y leucina. ¿Cuánto se debe beber al día BTSAA? Cuando se trata de los machos adultos, cuyo peso es de unos 80 kg, entonces él tiene que 7 gramos de aminoácidos. Sin desarrollo BTSAA del organismo se frena, todos los procesos se terminan, incluyendo la capacidad del cuerpo para regenerar y reparar. BTSAA – es un producto importante para todos, pero que realmente necesita tomar pastillas para conseguirlo?

¿Puedo obtener BCAA de los alimentos?

Si la fuente de alimentación está contenido en los productos de BCAA, ¿qué necesidad hay de entregar el aminoácido en el cuerpo? Vamos a ver!

Pollo – 300 gramos al día es suficiente para cubrir la norma diaria de lisina, triptófano, histidina, fenilalanina, y BCAA.

Frijoles, habas, guisantes – ricos en valina, triptófano, treonina, metionina. 150 gramos por día serían suficientes para producir los estándares de aminoácidos.

El requesón – contiene triptófano, lisina, arginina, valina, fenilalanina.

Huevo – familiar para nosotros el producto perfectamente digerible, rica en BCAA, metionina y fenilalanina.

Fish – isoleucina, lisina y fenilalanina están contenidos en este producto en grandes cantidades.

Grañones – trigo sarraceno, mijo, avena, son fuentes de isoleucina, valina, histidina, leucina.

Tuercas – excepto que contienen unos compuestos complejos de proteínas, frutos secos también son ricas en histidina, isoleucina, treonina, lisina.

Es decir, el uso de suplementos de BCAA en

Si lo esencial y lo mejor BCAA encuentran en los alimentos, ¿por qué aditivos de uso?

Como dicen los fabricantes de nutrición deportiva y drogas, aquellos aminoácidos que están contenidos en los alimentos, tienen una forma inestable. Esto significa que los aminoácidos no son asimilados en su forma pura, y antes de que pueda reaccionar para formar nuevos compuestos. En consecuencia, el contenido de nutrientes no es constante. Para evitar la pérdida de los aminoácidos, los atletas pueden utilizar suplementos dietéticos, que se refiere a los complejos de ácido amino (que contienen hasta 18 tipos de aminoácidos) derivados de aminoácidos (suplemento contiene sólo un aminoácido) o BCAA (como ya saben, que contienen los tres tipos aminoácidos).

¿Cuál es el efecto de los BCAA en el crecimiento muscular?

hecho conocido que una persona es una forma de proteína de la vida. Por lo tanto, los aminoácidos que forman las proteínas requeridos por el cuerpo. Es particularmente importante el uso de los aminoácidos BCAA más importantes, para los que pueden tener los productos anteriores o tomar ciertos complejos.

Estos aminoácidos ralentizan el proceso de destrucción del tejido muscular, estimular la formación de nuevo, aceleran los procesos metabólicos y la quema de la grasa.

BCAA de admisión

Es interesante observar que en la descripción de los beneficios de la utilización de complejos de BCAA, los fabricantes de aditivos farmacéuticos "accidentalmente" se olvidan de decir que todas estas propiedades es un alimento común todos los días. Ciertamente, el uso de las cápsulas de BCAA, obtendrá un efecto positivo, pero su impacto es extraordinario sólo en el caso si usted no come proteínas. Además, una pastilla es tan BCAA populares 1000 comprende solamente 1 gramo de proteína.

¿Es necesario utilizar BCAA?

Los lectores atentos, después de leer acerca de las propiedades de los aminoácidos pueden zadatsya esta pregunta – preparaciones de BCAA para qué sirve, si la misma proteína es la tercera parte de los aminoácidos? Y tendrán razón.

Si usted bebe batidos de proteínas, porque no se puede obtener la proteína deseada de la comida, así que ¿por qué pagar por un complejo de aminoácidos adicional?

Usted debe saber acerca de aminoácidos de cadena ramificada, que sólo es posible aumentar la duración de su entrenamiento, pero nada más. Este medicamento también puede producir un efecto positivo cuando se cubre la necesidad diaria de proteínas en el cuerpo de los alimentos. Para aquellos que sólo comenzó a practicar en el gimnasio, no hay necesidad de tomar BCAA.

Si usted es un largo tiempo y con entusiasmo involucrado en la "construcción" de su cuerpo y se utiliza para disfrutar de Granja deportes, entonces usted debe pensar – no gastar dinero si no hace nada? De hecho, en lugar de comprar otro lote de aminoácidos BCAA, que también podría gastar el dinero en unos pocos kilogramos de carne.

Nunca invención humana no sea superior a lo que la naturaleza nos da. Respetando las reglas de una dieta sana, completa y equilibrada, se satura completamente su cuerpo con todo lo necesario. Aditivos en forma de los aminoácidos no le harán daño, pero pagar por ellos no tiene sentido.