Los ejercicios de respiración "Oksisayz": revisión, ejecución de reglas, el resultado esperado

"Gimnasia" Oksisayz, opiniones de los que se pueden encontrar en muchos sitios, que fue inventado por un profesor americano, una madre de cuatro hijos, Jill R. Johnson. Desde la infancia, que sufren de exceso de peso, no podía llevar a su figura con el ideal deseado, a pesar de los muchos probado su dieta y medicamentos para la pérdida de peso. Fue sólo después de la realización regular de ejercicios de respiración simples Oksisayz "los resultados no son inmediatos. Dzhil Dzhonson no sólo es muy delgada, pero fue el autor de los tutoriales que describen este método. Ella tiene una gran cantidad de seguidores, y en un instructor de gimnasio trabajando con la metodología "Oksisayz", no hay liberación de los clientes.

"Oksisayz" – ejercicios que se refieren a menudo como "carga para los perezosos". Para ponerlas en práctica no necesitan ningún accesorios caros o gimnasios o entrenadores especialmente equipados. Todo lo que necesitas – y veinte minutos de tiempo libre cada día, una silla y una pequeña estera, y por supuesto, la paciencia y la perseverancia. Esto es más que suficiente para que su figura ha cambiado para mejor: el efecto suele ser notable después de la primera semana de clases. Los ejercicios de respiración "Oksisayz" tiene mucho en común con la otra no menos popular, – "Body Flex", pero que no requiere contener la respiración, por lo que para muchos es más que aceptable.

Lo mejor que puede hacer "Oksisayz" por la mañana, con el estómago vacío. Si esto no es posible, puede hacerlo en cualquier otro momento, lo más importante – no comer nada durante dos horas antes del entrenamiento. Para obtener estos ejercicios simples pero muy eficaces, primero debe tener el ajuste de tiempo de la respiración. La primera fase – unas profundas respiraciones tranquilas, a través de la nariz, como si se tratara de respirar y sentir la fragancia de la flor. Al mismo tiempo respirar vientre (diafragmática tipo de respiración), la boca se extendía en una amplia sonrisa. Glúteos y levantar un máximo esfuerzo los músculos del suelo pélvico. Después de esto se hace usando tres denominada "pre-inhalación": respiración corta, llenar los pulmones de aire hasta un límite.

La segunda etapa – un largo, intenso aliento: como si se sopla en un té muy caliente. Sus labios se estiran al mismo tiempo – es necesario prestar especial atención, ya que un error típico de principiante es exhalar por la boca, alargada "tubo". Al mismo tiempo sacar el vientre, tensando los músculos tanto como sea posible. Después de eso, de forma análoga a los "pre-respiraciones", haciendo un tres "exhalar" – con seguridad y facilidad, tirando el estómago hasta el límite. Esta – las reglas básicas de aliento al realizar estos ejercicios. A pesar de la aparente complejidad de los ejercicios de respiración "Oksisayz" críticas dicen que el Maestro ellas con bastante facilidad: por lo general toma sólo un día o dos. Algunos pueden comenzar mareos – en este caso, no es necesario ser celoso, es mejor descansar un poco. Al poco tiempo, el cuerpo se acostumbra al gimnasio, y el malestar desaparecerá.

El propósito Jill R. Johnson, madre de la familia, era crear un sistema de ejercicios, cuya aplicación no tomaría mucho tiempo, que no requería mucho esfuerzo y no atrajo la atención de los extraños. Esta notoria "invisibilidad" en gran medida contribuye a la popularidad de los sistemas respiratorio "Oksisayz" ejercicios: críticas dicen que pueden hacer incluso durante la conducción! El secreto de su eficacia es enriquecer el cuerpo con oxígeno, que promueve la quema de grasa en las áreas problemáticas. norma obligatoria – la regularidad: falta ni un solo día de entrenamiento reduce significativamente su eficacia. Jill R. Johnson ha desarrollado un sistema de ejercicios basados en los principios básicos de la respiración "Oksisayz", pero si le resulta difícil encontrar incluso una media hora al día, sólo se puede llevar a cabo ejercicios de respiración, la participación en paralelo con otras tareas.

Disponible en Internet sobre el gimnasio opiniones "Oksisayz" dicen que su impresionante eficiencia: algunos usando logró sólo un par de meses para perder veinte kilos de sobrepeso! Como se suele decir, que intentó en mí mismo, después de dos o tres semanas, las ropas habituales se sentará en que es mucho más libre. Pero no se detiene allí y tirar ejercicios de gimnasia "Oksisayz" le ayudará a mantener su figura en la norma y después de alcanzar un peso ideal.