¿Cómo aprender a controlar sus emociones y para entenderlos

¿Cómo aprender a controlar sus emociones si a veces se envuelven para que, bajo su influencia, que lo saca de sus seres queridos, cometer actos erupción, que luego se arrepienten, muerden los codos, pero nada puede ser cambiado?

sthenic emociones y astenia

Las emociones se dividen en sthenic y astenia. En primer lugar acelerar las funciones vitales: dilatar los vasos sanguíneos pequeños, lo que significa que el trabajo de todos los órganos, especialmente el cerebro se vuelve más activo, y se siente una oleada de fuerza. Todo esto tiene lugar, por ejemplo, bajo la influencia de sentimientos de alegría.

La tristeza y la otra las emociones negativas, por el contrario, inhiben todos los procesos en el cuerpo, reducen la actividad del cerebro y el motor, hacen que una persona se sienta cansada y agotada.

Pero ninguna emoción – es una parte integral de la psique humana. Por lo tanto, ellos no sienten que es imposible, pero para suprimir e ignorar – es perjudicial. Pero ahora gestionarlos – un problema, aunque no es fácil, pero bastante factible. ¿Cómo aprender a controlar sus emociones? Tenemos que tomar alguna acción.

Las causas de las emociones

Lo más probable es, que no siempre se puede decir exactamente por qué usted no estaba "en el espíritu" durante el día y finalmente se rompió en una conversación con alguien en el hogar. El hecho es que la causa de un mal humor menudo se convierte en cualquier cosa pequeña que causa irritación al instante. Por ejemplo, no le gusta la música alta en el autobús, en el que se puso a trabajar. Ciertamente que pronto olvidarse de él en el ciclo de las cosas, pero se mantiene la irritación. Y usted se sentirá que son sus colegas o mascotas se comportan de manera inapropiada.

Otra razón puede ser pasado por alto algún pensamiento perturbador o triste que apareció en su cabeza. Por ejemplo, el jefe no dice hola a ti – y parecía que él quiere que lo despida. Trazando una preocupación, usted puede preguntarse si está bajo un algunas buenas razones?

Y una declaración de entendimiento

¿Cómo aprender a controlar sus emociones? El primer paso – es capturar el momento en que se incurre en ellos, y para comprender que, efectivamente causados. Ver por un tiempo, y usted comenzará a relacionarse de manera más consciente de sus sentimientos.

La separación de las emociones

El segundo paso para hacerse con el control – a un paso atrás de sus experiencias negativas. Cuando se aprende a observar y entender sus razones, que paga su atención no en el estímulo, pero en el mismo emoción. Mira como si ella – no es una parte de ti, pero algunos entidad separada. Sus emociones – esto es, por supuesto, una parte de ti, pero no toda su conciencia. Cuando te separas de la emoción, no va a ser capaz de captar por completo, de tenerlo como antes, y desaparecerá rápidamente.

hacerse con el control

¿Cómo aprender a controlar sus emociones y cuánto tiempo va a tomar? Se las arregla para hacerse con el control no es inmediata y completamente: al igual que cualquier otra habilidad, viene alcanza gradualmente en pequeños pasos. Apenas es posible cambiar de inmediato su propia actitud hacia el mundo, a los acontecimientos y las personas.