Cómo comer durante el embarazo? Las comidas en el noveno mes de embarazo

Embarazo – es un período importante y crucial en la vida de una mujer. Después de todo, además del hecho de que su propio cuerpo está bajo tensión adicional, también tienen que ser responsables de nació solamente que la vida. Por lo tanto, una dieta saludable todos los días es importante.

Preparándose para concebir

Si el embarazo está previsto de antemano, entonces, por supuesto, la mujer realiza ajustes en su estilo de vida y la dieta. Lo mejor es comenzar a preparar durante meses, o por lo menos un par de semanas. Muchas sustancias tóxicas tienen la capacidad de acumularse en nuestro cuerpo. Además, para el correcto desarrollo del niño es el ácido fólico muy importante. Fue ella la que toma parte en los procesos de formación de ADN y aminoácidos. Cuando no hay suficiente cantidad de ella a menudo hay casos de la formación de ADN anormal, y es peligroso para la adecuada formación de los órganos y tejidos del feto. Por lo tanto, la alimentación sana, el menú es rico en vitamina B9, habrá una base sólida para una nueva vida. Además, es muy importante llevar a su peso de nuevo a la normalidad. Si una mujer tiene sobrepeso, será más difícil quedar embarazada. Alimentos sanos para cada día puede estabilizar el peso. El alcohol generalmente debe ser eliminado o al menos reduce al mínimo. Él dañar a las células reproductivas. Fumar – otro hábito peligroso. Es el momento de deshacerse de él. Aunque idealmente que tenga que dejar de fumar durante al menos seis meses antes de la supuesta concepción. Todos los tratamientos y la administración de medicamentos es mejor terminar con antelación. Por lo tanto, la comida sana, un montón de frutas y verduras, por lo menos dañina productos – estos son los principales principios de la nutrición en la preparación para el embarazo.

La nutrición en el primer trimestre

Por último, todos los esfuerzos han dado sus frutos, y una nueva vida comienza a desarrollarse. Es importante tener en cuenta la importancia de las primeras semanas de embarazo. El poder en este período debe ser de un máximo de sustancias útiles. En el primer trimestre se establecen todos los sistemas y órganos del bebé. ¿Cómo van a desarrollar, que depende de la dieta de la madre. Proteínas – un material de construcción importante. Y que utiliza el niño para formar su cuerpo. La dieta durante el embarazo, el menú, que elimina el uso de la carne está estrictamente prohibido. Por el contrario, ahora es el momento cuando la carne, pescado, frutos secos, las legumbres (es decir, proteínas, tanto de origen animal y vegetal) deben tomar su lugar que le corresponde en la dieta. Debe aprender a leer lo que está escrito en la etiqueta. Esto le ayudará a elegir bien, la comida sana. No importa, una décima, una quinta parte o la primera semana de embarazo, el poder debe tener el conjunto necesario de vitaminas, oligoelementos. La vitamina E contribuye al desarrollo del feto. Por eso, la dieta debe reponer los huevos, el hígado, frutos secos. No se olvide de ácido fólico. Espinaca, el brócoli, los vegetales verdes, lentejas – estas son buenas fuentes de esta vitamina. Por supuesto, la forma de comer durante el embarazo puede hacer ajustes toxicosis temprano. Afecta significativamente suyos menu madre. Para facilitar esto, el estado recomienda comidas divididas en porciones pequeñas. Se puede comer un trozo de pan en la mañana o galetnoe las cookies, no levantarse de la cama. Esto reducirá la náusea. La primera semana de embarazo, el poder en este momento, por supuesto, importante. Pero no se olvide el agua. La carga en los riñones se aumenta más y más, por lo que la cantidad de líquidos que bebe debe ser de al menos dos litros.

tiempo de oro – el segundo trimestre

Después de toxicidad temprana convulsiones parecen segundo término realmente excelente período. retiros náuseas, la apariencia no ha cambiado mucho, el estómago es pequeño y discreto. Es el momento de disfrutar de una posición maravillosa. Menú durante el embarazo todavía incluyen productos proteicos, lácteos, platos de una variedad de verduras. Una buena fuente de calcio es el queso. Fruta durante el embarazo debe estar presente en su dieta todos los días. Si el tiempo del año no permite consumir una cantidad suficiente de fruta fresca, fruta seca puede ser sustituido. Mucha gente se pregunta qué frutos son útiles en el embarazo. En primer lugar, los que crecieron en nuestras latitudes, doméstica. la fruta en el extranjero puede ser tratado con un compuesto especial para un mejor transporte y almacenamiento. Y esto es muy perjudicial sustancias que benefician no traiga. Con el fin de evitar problemas con los intestinos, se recomienda utilizar el salvado, las porciones de frutas y verduras crudas, así como la infusión de las ciruelas pasas y sobre su base. En el segundo trimestre, es importante aumentar la cantidad de calcio. Los productos lácteos, quesos duros deben estar presentes en el menú. De lo contrario, amenaza los problemas dentales futura madre. Si estos síntomas están ya allí, el médico puede recomendar que tome la adición de calcio. La leche también es una buena fuente de oligoelemento, pero no todos los adultos aprenderlo. Por supuesto, el período de espera para un bebé y puede formar sus propias preferencias de sabor, no hay que sorprenderse. Dieta durante el embarazo debe consistir en una cantidad suficiente de fibra, vitaminas B, A.

¿Qué frutas son útiles en el embarazo?

El líder entre frutas nacionales – una manzana común. La vitamina C, calcio, hierro, magnesio, pectina – esto es una lista incompleta de las sustancias contenidas en ella. Se utiliza para reducir los síntomas de la intoxicación, el aumento de los niveles de hemoglobina. Manzanas al horno están bien en el peristaltismo intestinal. Menú durante el embarazo tiene que incluir esta fruta o los platos de ella (jugo, pudín, compota de frutas). La opción de postre ideales – manzana, al horno con queso y una pequeña cantidad de miel. Una gran cantidad de útiles y pera. Debido al alto contenido de potasio que mejora la función del corazón. Pocas personas saben esto, pero la fruta es capaz de reducir la temperatura del cuerpo. También mejora la inmunidad, y también tiene propiedades anti-inflamatorias. Para la prevención de problemas con los intestinos usar el lavabo. Se produce un efecto laxante suave. Debido al contenido de pectina hace mostrar elementos radiactivos. Otro desagüe facilita la eliminación de sal del cuerpo. Para esta fruta ha traído beneficios sólo se limita a la cantidad consumida. Es importante tener en cuenta el hecho de que los mayores beneficios de los alimentos crudos, de ebullición destruye muchos compuestos beneficiosos. Otra utilidad de bayas – frambuesa. No es más que un regalo del cielo para las mujeres embarazadas a temperatura fría y alta. Sin embargo, es bien neutralizar toxemia y contiene ácido fólico. Otra, por supuesto, la fruta rica en vitaminas – caqui. Es capaz de reducir el aumentar la inmunidad de escorrentía. Debido al alto contenido de vitamina A, esta fruta tiene un efecto positivo en la vista. Se debe comer plátanos, uvas. Contribuyen al aumento de peso, y éste también aumenta la flatulencia. Citrus – potenciales alergenos. Tal fruta durante el embarazo se puede comer una pequeña cantidad. A partir de la piña en el primer período de embarazo y debe ser abandonada. La razón de esto es un ácido especial que contiene. Es capaz de provocar una interrupción del embarazo precoz.

La dieta de la mujer embarazada en el tercer trimestre

El grave peligro que pueden encontrarse en el último trimestre – es la toxemia, o el llamado toxicosis tarde. Sus principales augurio son hinchazón, como consecuencia del trabajo renal. Por lo tanto, la necesidad de restringir la cantidad de sal. Los productos que incorpora su enorme cantidad piel es también digno de quitar. Es todo tipo de salami, salchichas, salsas preparadas. Si hay una tendencia al edema, líquido también es un poco limitado. Dado que el niño se almacena en hierro, la madre debe reponer sus reservas. La carne es ideal para este propósito. Una buena manera de aumentar el nivel de hemoglobina – el uso de trigo sarraceno, manzanas, remolachas, las lentejas y el jugo de granada, o uno de ellos. Como todo el embarazo, debe prevalecer la comida sana. Recetas se pueden utilizar variada. Ejemplo de menú se parece. En el desayuno, cereales muy adecuado, fruta o queso. sopa caliente, pescado con verduras o carne a la parrilla le dará la energía para el almuerzo. Si lo desea, puede permitirse el postre. Comedor puede haber todo tipo de ensaladas, verduras, plato de proteínas. Justo antes de irse a la cama comiendo yogur y fruta sólo beneficiará. De este modo, el menú durante el embarazo se basa en los principios fundamentales de la alimentación saludable.

Peligros del noveno mes

Por último, el nacimiento de un bebé no está lejos. Potencia 9 meses de embarazo tiene sus limitaciones. El principal problema con el que la mujer embarazada puede enfrentar – gran peso del niño. Amenaza con complicaciones durante el parto, y el médico puede simplemente insistir en la cesárea. Para evitar el exceso de peso, usted debe limitar el uso de la harina, dulce. Los especialistas pueden recomendar para pasar unos días en ayunas una vez a la semana. Temor por la salud y el bienestar del bebé no es necesario, suministro de nutrientes de la madre es lo suficientemente grande, y en estos días no la afecta. Durante los días de ayuno se puede comer las manzanas, kéfir. Para aumentar la elasticidad muscular se recomienda utilizar jugo de zanahoria, y dos semanas antes del parto para limitar el uso de proteínas animales. Muchos bebés nacen con alergias a los alimentos. Poder a los 9 meses de embarazo se debe excluir o restringir severamente los posibles alérgenos alimentarios. Estos incluyen el chocolate, frutos secos, pescado rojo y caviar, huevos, miel. Cítricos también es inseguro. El principio fundamental de comer durante el embarazo en el último mes – para evitar todo tipo de conservantes, estabilizantes, colorantes, otros productos químicos en los alimentos.

Bebida para mujeres embarazadas

Agua – es un componente esencial de nuestro cuerpo. Protege contra la formación de cálculos renales, elimina los productos de desecho. Es importante saber cómo comer durante el embarazo, pero, además, es necesario recordar y una cantidad suficiente de líquido. En promedio, la tasa de consumo es de 2 litros. Es necesario beber en pequeñas porciones. Precauciones deben estar relacionados con las bebidas carbonatadas. El contenido de azúcar en ellos es a través del techo. Minimizar la necesidad y el café y el té negro. Estas bebidas contienen una gran cantidad de cafeína. Sus cantidades excesivas pueden dar lugar a complicaciones graves durante el embarazo: las convulsiones del niño y problemas cardíacos, abortos involuntarios, parto prematuro. Por lo tanto, en el primer trimestre del café no es dar, y luego reemplazarlo con variedades descafeinadas. El té verde no vale la pena beber más de dos tazas. Sin embargo, los tés de hierbas se pueden disfrutar. El alcohol, por supuesto, prohibida. No hace falta creer que la publicidad sobre las bebidas no alcohólicas, como la cerveza. A menudo, contienen sustancias que pueden dañar al bebé. Dado que durante el embarazo prevalece alimentos saludables, recetas de bebidas saludables también son útiles. El más simple de ellos – un batido. El material de relleno se puede añadir una variedad de bayas, plátano, melón. La mezcla de jugos, se puede obtener no sólo útil sino también delicioso tándem.

peligroso

El niño a través de la placenta para obtener sustancias tanto beneficiosos como perjudiciales. El uso de la función renal en lata, semi lleno empeoramiento debido a la gran cantidad de sal. Sin embargo, su composición rica conservantes y otros compuestos que impacto en el organismo en crecimiento es altamente indeseable. Evitar los alimentos en restaurantes de comida rápida y cafeterías cuestionables, porque hay un riesgo de infección con E. coli. Los quesos que se hacen de la leche cruda, también pueden ser una fuente de infección. Molde, aunque noble en este período no es necesario. Las verduras que se venden en el invierno y principios de primavera, rica en pesticidas y otras sustancias. Usos no hacer nada, sino para provocar el envenenamiento son muy capaces. Una regla importante es comer durante el embarazo – todas las verduras y las frutas deben ser estacional. Nekotrye tipos de peces pueden acumular mercurio. Carne, pollo, o cualquier otro, y mejor para comprar a los vendedores confiables. Ideal – casera de pollo u otra ave. agua importante y de alta calidad de la bebida. Si no se puede obtener en la fuente, para comprar embotellada, es mejor utilizar el agua, el agua pre-hirviendo.

Cómo evitar la intoxicación alimentaria?

Envenenamiento representa un riesgo tanto para la madre y el niño. Los principales tipos de bacterias que pueden causar la enfermedad: Salmonella, Listeria, Campylobacter. En primer lugar, las toxinas pueden entrar en el torrente sanguíneo y causar que el bebé le daño sustancial. Para evitar esta situación, es importante recordar acerca de la higiene. Lavarse las manos después de ir al baño, las calles, la comida – una regla estricta. syri molde puede contener Listeria. Es mejor comer queso sólido grado. no van a hacer daño. Los platos que contienen huevos crudos, es también digno de un límite (mayonesa casera, los diferenciales). Y ciertamente no vale la pena su uso en el segundo día. La carne se debe a fondo con calor filetes trató con sangre es mejor posponer hasta más tarde. No hay necesidad de comer y pescado crudo. Los hongos también pueden causar intoxicación, su recogida y tratamiento incorrecto puede causar incluso la muerte. Las frutas y los granos deberán ser limpiados a fondo. Sandía, tan querido por muchos, es un grave peligro si no se almacenan correctamente. No se puede comprar fruta ya en rodajas, sobre todo si se envuelve en una envoltura de plástico y se encuentra bajo los rayos Slnečné. Envenenamiento con esta baya puede conducir a un parto prematuro, especialmente si sucedió después. El momento ideal de fiesta en la sandía – septiembre. En exclusiva todos los productos que consumen una mujer embarazada deben ser frescos. No se olvide de mirar la vida útil en la compra de alimentos. Si él llega a su fin, es mejor abandonar este producto.

La alimentación durante la gestación del bebé

Todos los expertos recomiendan por unanimidad las mujeres embarazadas van a dieta. Cualquier restricción en los alimentos requiere la ingesta insuficiente de ciertas sustancias de tipo. Es decir, en este período el niño necesita todos los elementos útiles que vienen a nosotros con la comida. Ellos son la base sobre la cual basar la construcción de todos los sistemas funcionales. Además el hambre da molestias madre. El niño, a su vez, también está experimentando emociones similares. Si una mujer comprometida con los principios del vegetarianismo, el período de gestación del bebé – exactamente el momento en que deberían ser reconsiderados. La proteína es un importante material de construcción. Si por alguna razón no se puede comer carne, vale la pena para reemplazar un pescado de calidad, legumbres, pescados y mariscos. Con el fin de mantener su peso es normal, no es necesario comer por dos. Por supuesto, la cantidad de calorías que se debe aumentar, pero dentro de lo razonable. Y aquí es algo de lo que puede y debe ser desechada – es harina, dulces. Todo tipo de pasteles y bollos nada más que calorías vacías, no lo harán. Es importante recordar que la forma de comer durante el embarazo, y el futuro depende del peso del reajuste. Si la dieta se basa en los principios de la alimentación alimentación saludable, a continuación, volver a la forma original no será demasiado difícil, kilogramos dejan a sí mismos después del parto y la lactancia. Lo único que se puede utilizar – días de ayuno. Sin embargo, no más de 1-2 veces a la semana.